勤做按摩 胜吃补药

佚名

天气寒冷，是许多疾病的高发期。安然过冬是很多人的愿望。中医认为，人体有五大养生部位似补药，冬季常按摩，可扶助正气，防病祛病。

1.按摩耳部：预防冻疮，清脑明目

按摩方法：①提拉耳垂。双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，提拉的力量以耳不感疼痛為限，每次3～5分钟。②手摩耳轮。双手握空拳，以拇指、食指两指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。③提拉耳尖。用双手拇指、食指夹捏耳郭尖端，提、揪、揉、捏，摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

2.按摩前胸：增强心肺功能

按摩方法：将右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回摩擦50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌根对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

3.按摩腹脐：减少腹部脂肪，防治便秘

按摩方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对平日缺乏锻炼的人群，建议在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

4.按摩背部：提高免疫力

按摩方法：每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部），或进行背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊等。

5.按摩脊柱：促进消化，预防脊柱常见病

按摩方法：儿童厌食、偏食时，可以沿其脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、轻轻拍打。在脊柱进行针刺及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

冬季每天按摩耳部、前胸、腹脐、背部、脊柱等5个养生部位，可促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。不过一定要长期坚持才会有效果，切忌三天打鱼，两天晒网。