忽然剧烈运动很伤身
2014-04-29 00:44:03潘黎黎
保健与生活 2014年3期
潘黎黎
郑州人民医院骨科主任张陆提醒，很多人平时缺乏锻炼，腰椎附近肌肉并不强健，如果突然进行剧烈运动，如进行打篮球、踢足球等运动，外力主要作用于下腰部，当超过一定限度时就容易发生椎间盘突出。
这是因为，办公族久坐会使腰椎间盘长期处于高压状态，腰部肌肉力量减弱，如遇到强刺激，很容易发生劳损。因此，张陆主任建议久坐族平时可经常做做“小燕飞”的动作，趴着，双脚双手翘起，每天练习两三次，每次几分钟就好，能锻炼腰椎附近的肌肉，从而减小腰椎间的受力，也减小了运动受伤的风险。
摘自《健康时报》
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