慢性咽炎试试咽保健操

饶贞　李朝　郭宏

37岁的刘老师最近咽部总是很不舒服，除了感觉咽喉干燥、灼热疼痛、声音嘶哑、咽部有堵塞憋气感外，她甚至还出现头痛等症状。其实，像刘老师这样的职业用嗓者，一直都是慢性咽炎特别“青睐”的对象。除了教师之外，歌手、交警等用嗓较多的职业人群也相对容易患上慢性咽炎。

咽喉部干燥、发痒、灼热、疼痛、有异物感、分泌物多而黏稠、吞咽不便等都是慢性咽炎的主要症状，严重者甚至可出现声音嘶哑或失声。有些患者还会出现头晕、头痛、疲乏、精力减退等表现。营养不良、维生素缺乏、身体疲劳或情绪障碍，也都可能导致病情迁延反复。

要预防慢性咽炎的发生，除了应避免粉尘和化学气体的刺激外，平时应尽量少吃辣椒、酒、冷饮等刺激性较强的食物，多吃清淡的食物。

给咽部做保健操是慢性咽炎患者自我保健的方法，具有疏通经脉、生津利咽等作用。

第1节：按摩面颊两侧。用双手手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋转按摩20次。

第2节：按摩颈前。一只手的拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20次，再做小旋转按摩20次。然后换手，重复前法。

第3节：按摩喉部。用一只手的大拇指和食指在喉部的两侧上下做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。

第4节：以拇指指腹按揉下颏骨（俗称“下巴骨”）下缘软组织。先在中间部位按揉20次，再往两侧移动，反复数遍，持续三四分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织联结处深部。

第5节：以拇指指腹按揉廉泉穴区（喉部正中往上两横指）20次，然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按（手指不离开皮肤）。反复数遍，持续三四分钟。

第6节：收式。两手交替按摩对侧虎口各20次，做左右摇头、前后点头运动各10次，然后深呼吸10次结束。

按摩注意事项：

1.按摩时以食醋少许涂于施术部位效果更佳。风寒感冒引起的急性咽喉炎以手指蘸少许生姜汁按摩为佳。

2.按摩采取慢手法，力度以自觉有酸胀感为宜，深浅适宜。

3.实施第3节时，必须严格掌握力度，对颈部按摩要特别小心。按揉颈部两侧时，必须遵守先按一侧、后按另一侧的要领。