百岁老人的长寿经

何君林

健康长寿，无疑是所有人的愿望。相关研究表明，虽然长寿和遗传有一定关系，但遗传基因的影响只占约15%。可以说，拥有良好的生活习惯，多做运动，饮食节制，家庭和睦等因素更有利于长寿。

重庆有这样一群百岁老人，让我们一起去探寻他们的长寿秘诀。

郑会芬（114岁）：想吃就吃不讲究

家住南川区的郑会芬老人，出生于1900年5月，快满114岁了。她不仅是家族里最长寿的人，也是目前重庆市最长寿的人，2011年还被中国老年学会誉为“中国十大寿星”。

其实，老人长寿没什么秘诀，甚至对吃喝毫不讲究，也没有特殊爱好。在饮食方面她总是顺其自然，有啥吃啥，蔬菜和五谷杂粮都喜欢吃。现在年龄大了，特别喜欢吃家人为她熬的粥，每餐都要喝一小碗，有时也吃米饭。如果说真有什么特别之处，那就是老人一直都喜欢喝水，爱吃回锅肉，爱喝白酒，现在亦如此。

也许是自小靠种地为生，老人一生都喜欢劳动。家人说，她做任何事情都不慌不忙，是家里的一个“和事老”，而且，老人从来没有跟家人和邻居大吵大骂过。如今，老人一家和和睦睦，正慢悠悠地等着她的114岁生日。

周永祯（111岁）：自己的鞋子自己做

1903年8月出生的周永祯老人，家住万盛区，到今年8月老人就满111岁了。据介绍，老人是家族里最长寿的。

周永祯老人看上去远比111岁要年轻，除了听力不好，她眼不花、手不抖，眉毛至今青黑不白，还可以自己穿针引线缝鞋垫。老人生活上能自理，从不麻烦小辈。可能是过去长年累月干农活，炼就了老人的一副好身板。现在干不动农活了，但老人仍然喜欢劳动，能做的事情尽量自己做，家长里短的琐事少操心。

老人喜欢在太阳下做针线活，她脚上穿的鞋都是自己做的。除了做针线活，老人每天都会出门去散步。

据家人介绍，老人基本不挑食，吃啥都可以，而老人最离不开的一样东西就是蔬菜，每天能吃上一斤蔬菜。眼下，虽然快满111岁了，但周永祯老人平时很少生病，身体好得叫人无比羡慕。

月光华（111岁）：人要学会知足常乐

出生于1903年的月光华老人，虽然身高不足1.4米，但精气神十足，忙个不停。每天清晨五六点钟，当人们还在酣梦中，她已经习惯性地穿上衣服，烧水做饭洗衣服，忙着操持家务。

她一生性情温和，待人宽厚，知足常乐，常年生活起居都极有规律。如今，虽然年迈体弱，但老人非常爱干净，每隔两天必须换一次衣服，而且很喜欢吃葡萄和葡萄干，每顿饭都要喝汤，日子过得恬静而又有滋有味。用老人自己的话说：“现在的生活比以前好多了，我已经很满足了。”

万银和（104岁）：生命在于运动

“一天不动弹几下，我浑身上下都会感觉不舒服，好像这日子过得缺了点什么。”家住沙坪坝区沙铁村的104岁老人万银和，提到运动，就满脸喜色，样子看上去像个快乐的小孩子。

万银和老人每天早晚都要沿着楼梯爬一遍，长期乐此不疲。

老人年轻时就很爱运动，老了也闲不住。他每天都要到社区里散步，还喜欢逛街。

虞华可（102岁）：我有自创的健身拳

102岁的虞华可老人，家住罐驿镇一社区，至今耳聪目明，头脑灵活，是社区里的“明星”，可谓是妇孺皆知。

虞华可老人的知名，不仅仅是因为他的年纪，还因为他特别爱锻炼，退休后，他还自创了一套健身拳。每天早上5点半，会准时前往镇政府广场练剑，练完剑回家吃饭后，老人还会看看报纸；下午，他会再下楼练拳，伸展筋骨。

刘昌明（104岁）：一颗童心伴我行

家住九龙坡区的104岁老人刘昌明，虽然视力不好，但很是关心国家大事，每天坚持听新闻联播，有时还向女儿和外孙女发表一下自己的感想。

如果说老人真有什么长寿之道，也许可以归结为心态好、生活有规律。老人脾气温和，从来不和人争吵。平时不抽烟、不喝酒，口味比较清淡。而且，每天都会按时睡觉、起床、吃饭，长年坚持泡脚。最为特别之处是老人始终保持着一颗童心，直到现在，他每天都要玩一会儿塑料玩具，并且玩得津津有味，神情很专注。