徐文婷
在久坐后可做以下几个小动作,让下肢血液流通。
弯脚趾 脚趾向内弯曲,保持一会儿后,再将一脚趾用力向上翘,并分开,两个动作交替进行。
踮脚尖 双手放在大腿上,脚跟抬起脚尖着地,使膝盖高于大腿平面,保持几秒钟,可有效收缩小腿的肌肉,还可以抖抖腿。
勾腿 双手置于大腿上,双脚平放于地面,以脚跟为轴抬起脚掌,尽量向上伸展,直到脚腕微感酸胀,恢复最初的姿势,反复勾几次,可舒展筋骨、促进血液循环。
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