花样滑冰鲁茨跳常见技术问题诊断与辅助训练

摘  要：鲁茨跳是花样滑冰六个主要单人跳跃种类之一，是最难也是最容易错误用刃的跳跃，在单人滑比赛中占有重要的地位，是花样滑冰中得分最高的几个跳跃之一，是花样滑冰运动员技术水平的标志。特别是女运动员要想在世界大赛上取得良好的成绩，如果没有过硬的鲁茨三周跳和鲁茨三周联跳是不可能实现的目标。目前我国运动员在鲁茨跳中存在起跳变刃、右髋下落、旋转轴不正确三个较大的技术问题。起跳变刃是运动员动作扣分的主要因素。对鲁茨跳常见技术错误和辅助训练方法进行讨论，以期解决当前中国花样滑冰运动员在鲁茨跳中存在的主要技术问题，有效帮助运动员实现成绩目标。

关键词：花样滑冰;鲁茨跳;常见技术问题诊断;辅助训练

中图分类号：G862.2            文献标识码：A            文章编号：1002–3488（2014）05–0022–05

Diagnosis of Common Technical Problems and Supplementary Training of Lutz Jump in Figure Skating

LIU Ying

（Heilongjiang Provincial Ice Sports Training Center， Harbin 150001， China）

Abstract： Lutz jump is one of six main single jump in figure skating， is also the most difficult and easiest to jump wrong with the edge， plays an important role in single skating， is one of the highest score jump in figure skating， is the technical level mark of figure skaters. Especially female skaters would like to get good performance in the world series， if no perfect Lutz triple and Lutz-triple toe loop， it is impossible goal. At present， there are changing edge while starting， right hip falling down， wrong rotation axis of Chinese skaters in Lutz jump. Changing edge while starting is the main factor for deducting marks. Have a discussion about common technical erros and auxiliary training methods of Lutz jump， in order to solve the main technical problems of Lutz jump for Chinese figure skaters， effectively help skaters achieve the goal.

Key words： figure skating; Lutz jump; diagnosis of common technical problems;auxiliary training

1    引言

花样滑冰鲁茨跳也被称为勾手跳，是花样滑冰六个主要单人跳跃种类之一，分属点冰类型跳，鲁茨三周跳基础分值6.0，最高可达到8.1分，是分值最高的点冰类型跳，也是分值最高的整周跳跃，在单人滑比赛中占有重要的地位。鲁茨三周跳多年来一直困扰着中国女运动员，能够掌握该跳并高质量完成的中国女运动员屈指可数，在向后起跳的五种主要跳跃中，鲁茨三周跳是最难完成的三周跳，完成鲁茨跳对运动员的绝对力量、爆发力、协调能力、助滑速度、控制能力都有很高的要求。多年来国内外花样滑冰研究论文包括技术研究、运动生物力学研究、编排表演研究、陆地辅助训练研究、规则研究、赛事总结、现状等，在之前的研究中，针对跳跃研究主要集中在对合理技术的探讨方面[1-9]，例如：技术阶段的划分、摆臂技术分析等问题的研究，以及从运动生物力学角度对跳跃研究[10-19]，未见针对鲁茨跳跃技术的诊断与纠正的论文。在花样滑冰训练中，技术的诊断与纠正是指导与监控训练的重要手段，对训练有积极与切实的作用与意义，但一直以来在此方面的研究基本处于空白状态，教练员多是基于经验指导训练，缺乏科学手段的支持，使许多看似微不足道的技术问题成为影响动作成功与质量的关键。本文采用影像分析法，图像采集使用两种不同速度摄影片源：2014年全国冠军赛影像使用120帧/s的高速摄影图像、2014世界锦标赛采用29.97帧/s的常速摄影图像，获取图片根据动作完成方向顺序排列。归纳整理了我国运动员在完成鲁茨三周跳时常见的技术错误，给予技术诊断、纠正方法和辅助训练手段。希望引起更多的研究人员对花样滑冰鲁茨跳技术进行全面的讨论，从而发现问题，提出问题，解决问题，为花样滑冰教练员和运动员日常训练提供参考。

2    鲁茨跳常见技术错误

2.1   鲁茨跳的合理技术

鲁茨跳同样由助滑、引进、缓冲、起跳、空中、落冰六个技术阶段构成[20]。动作各阶段紧密衔接，上一阶段动作技术将对下一阶段产生直接而有效的影响。引进阶段技术错误将导致缓冲阶段的错误，继而影响起跳技术、旋转轴、落冰稳定性等一连串问题，在任何阶段出现的错误，最后都将在落冰阶段反映出来。因此，鲁茨跳合理技术应该注意以下几点：

引进阶段：引进阶段的滑行路线、步法衔接时用刃与重心的移动的准确性;

缓冲阶段：上体姿态及稳定性、支撑腿下蹲的角度及用刃、点冰腿后引方向与高度、后引时两臂的一致性;

起跳阶段：技术动作的顺序、起跳阶段的节奏、两臂一致性、摆臂的幅度、点冰腿与支撑腿的的配合;

空中阶段：空中阶段的反转姿态，对落冰阶段的准备，空中飞行路线与旋转轴由前一阶段的动作完成情况控制，运动员在此阶段只能控制自身肌肉的工作;

落冰阶段：落冰脚触冰后下蹲的速度与幅度、浮足打开的路线与速度。

各技术阶段存在关联关系，上一技术阶段完成好坏直接影响下一阶段动作技术的完成情况。

2.2    常见错误诊断

鲁茨跳之所以成为得分最高的整周跳跃，是因为鲁茨跳是在两个圆上完成的跳跃，选手通过点冰从一个圆转换到另一个圆上完成的跳跃。

其他跳跃从起跳到落冰重心都是保持在一个圆上完成，通常是在一个逆时针的圆上完成跳跃，而鲁茨跳与勾手形一样是在两个圆上完成，所以中文将它翻译成为勾手跳，运动员由支撑腿滑后外刃的圆通过点冰将身体移动到另一个圆上完成空中旋转，通常是由顺时针的圆通过点冰移动到逆时针的圆上完成空转和落冰。

正确的起跳姿态（图1）是运动员在点冰瞬间支撑腿滑外刃，同时两髋处于同一水平线上。身体转动过早或重心移动过早或过晚均会影响以上两点，使支撑腿滑内刃，以及两髋不在一条水平线上。图1的选手点冰时的用刃和两髋的位置较为正确，但手臂存在问题（手臂问题不是本文讨论内容）。

本文分析三种鲁茨跳常见错误：起跳变刃;右髋下落;旋转轴不正确。这三种错误产生的原因基本相同。

2.2.1    起跳变刃形成的原因及影响

起跳变刃在当前评分系统中会得到严厉的处罚，许多运动员特别是女运动员均出现错误用刃的情况，包括日本的浅田真央、高桥大辅和中国的李子君在内的许多优秀选手。

起跳变刃是指在点冰瞬间支撑腿使用内刃（图2），形成这个错误的原因：选手在缓冲期身体过早向旋转方转动的同时，身体过早倒向另一个圆形成的，在这个期间点冰腿向后伸出，腿与头在一条直线上，上体的转动导致点冰腿位置的移动（图2）。从图2中可以看到左、中两名选手在点冰时身体重心已完全移动到右侧，左脚深度内刃，图2右侧选手重心右移较小，所以内刃较浅，三名选手的右髋在点冰瞬间均低于左髋。从图3可以看到左侧选手起跳阶段的下摆期时间太长，身体重心已完全移动到右侧，支撑腿由后外刃完全过渡到后内刃才点冰起跳。

2.2.2    右髋低形成的原因及影响

在点冰时选手右髋低于左髋容易导致落冰向右侧跌倒，形成右髋低的原因是选手身体过早向旋转方向转动（图4），但身体重心还未完全移动到右侧，这时运动员支撑腿虽然能尽力保持外刃滑行，但这种起跳会影响运动员跳跃高度，减少空停时间影响旋转周数，影响动作成功率。图5可以清楚的看到运动员在点冰时虽然没有变刃，但右髋明显低于左髋。

2.2.3    旋转轴不正确

影响旋转轴的因素主要有两个：一是起跳身体过早转动造成右髋低于左髋;二是运动员缓冲—起跳阶段右髋上下摆动过大，这些因素都会影响起跳时身体的稳定性，所以容易形成空转轴心不正确出现前倾、右倾现象，右髋上下摆动过大，容易使运动员旋转轴前倾，有的运动员为了调整姿态会有意加大左腿蹬冰的力量，解决前倾问题，但左腿蹬冰力量过大会使旋转轴摆动过大，旋转轴形成扇形摆，从起跳的前倾变成落冰时的后仰。图6选手体现了这个问题，缓冲阶段和起跳的下摆期右髋上下摆动较大，左腿蹬冰过度，使其空中旋转轴摆动过快。

3    辅助训练方法

辅助训练是为了帮助运动员解决冰上技术存在的问题，以及提高能力弥补能力不足。完成鲁茨跳空中停留的时间要高于其他三周跳，一个质量很好、周数完整的鲁茨三周跳空停时间在0.6 s以上，0.52±0.02 s的空停时间只能完成低质量的鲁茨三周跳，通常是周数不足。运动员提高空停时间有两个方法，一是通过提高腿部力量提高跳跃高度，二是通过提高滑行速度提高跳跃远度增加空停时间。

3.1    起跳阶段模仿练习

运动员在陆地做鲁茨跳缓冲与起跳阶段无旋转和有旋转模仿，但起跳阶段不起跳用提踵替代。

3.1.1    无旋转模仿完成方法

首先左腿单足站立，两臂前后伸展动作与鲁茨跳引进阶段相同;然后左腿单足支撑屈膝下蹲，右腿后伸，重心保持在左腿，两髋保持水平，两腿在一条纵轴线上，身体不可转动，手臂同上，动作同缓冲阶段;最后左腿支撑右尖触地模仿点冰动作，将身体支起两臂摆臂收回动作同起跳阶段

3.1.2    有旋转模仿完成方法

首先左腿单足站立，两臂前后伸展动作与鲁茨跳引进阶段相同;然后左腿单足支撑屈膝下蹲，右腿后伸，重心保持在左腿，两髋保持水平，两腿在一条纵轴线上，身体不可转动，手臂同上，动作同缓冲阶段;最后左腿支撑右尖触地模仿点冰动作，将身体支起同时两臂摆臂完成拉肩收臂动作进入旋转，动作同起跳阶段。

这个模仿练习强调的是身体重心、稳定性和髋的位置。在这个模仿中格外注意点冰腿后伸时身体保持稳定不可有任何转动。

3.2    腿部力量练习

提高跳跃能力需要加强运动员绝对力量和速度力量的练习，特别应该注意通过速度力量练习提高绝对力量。

可以选择的练习方法主要有：弹跳练习、负重深蹲练习。

3.2.1    弹跳练习

弹跳练习可在跳箱、台阶、平地等训练条件下进行，根据器材不同采用深蹲、中蹲、浅蹲不同角度进行练习，在鲁茨跳的专门性训练中，应格外强调左足向左跳跃的单足弹跳练习。

练习单组的量不宜过大，以6～8次为好，可通过增加组数或负重来提高负荷。

3.2.2    负重深蹲练习

负重深蹲练习要强调个性化训练，特别是女运动员需要考虑到形体问题，所以在负重、单组完成次数、总量等方面需要根据个体肌肉类型的不同给予特别考虑。下蹲的深度与起跳阶段下蹲深度一致。

4    结论与建议

4.1    结论

鲁茨跳是最难完成的整周跳跃，因为它是唯一在两个圆上完成的跳跃;起跳变刃的错误根源之一是因为在缓冲与起跳阶段的下摆期身体过早转动;起跳变刃的错误根源之二是因为在缓冲与起跳阶段的下摆期身体重心过早向另一个圆移动;点冰时右髋低于左髋会影响跳跃的高度;点冰时右髋低于左髋所引起的姿态调整会影响旋转轴的稳定正确性与稳定性。

4.2    建议

缓冲起跳阶段要保持正确的后外弧线，身体重心不能提前移动;缓冲起跳阶段可保持正确的身体姿态，身体不能提前转动;点冰时两髋应保持在同一水平高度，减少对旋转轴的影响;陆地辅助训练是重要的训练手段，但不能替代冰上训练;力量训练要强调个性化训练，量与负荷要适度，不是越多越好。速度力量训练应该格外注重单脚弹跳的练习，毕竟在冰上的跳跃都是单足起跳。

鲁茨跳是最难也是最容易错误用刃的跳跃，也是花样滑冰中得分最高的几个跳跃之一。它是运动员技术水平的标志，特别是女运动员想在世界比赛上取得良好的成绩，如果没有鲁茨三周跳和鲁茨三周联跳是不可能实现的目标。解决鲁茨跳存在的技术问题，可以有效帮助运动员掌握这个跳跃，实现成绩目标。

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