户外运动：准备好了再出发

姚武

如今，越来越多的年轻人喜欢背包自助游等户外活动，把一次次的探险当作对自我、对世界的全新了解和审视，但是，据中国登山协会公布的2013年登山事故报告显示：2013年户外登山中遇难人数为48人。是自2001年有统计以来的最高值，其中，坠落重伤死亡16人，溺水身亡15人，猝死5人，其他原因致死8人。青年群体在户外活动中暴露出安全意识与户外技能的缺失，告诉我们预防或减少、减轻户外活动的安全事故，必须要注重安全理念、知识、技能的教育传播。同学们在高考后的暑假，如果有户外驴行的计划，就必须建立“准备好了再出发”的理念。所谓准备好，不仅是在认知上和观念上，同时还需要做好心理、身体和装备三个准备。

一 充分的出行前准备

喜欢户外活动的同学应该怀着对自然和生命敬畏的态度，在事先做好充分准备的前提下才能快乐出行。首先，认识自己：对自己身体状况有一个客观的了解，看自己身体是否能承受将要进行的户外活动时间安排和强度等。高强度的户外运动，比如登山、穿越、漂流等活动，应该提前进行一段时间的锻炼。对食物、花粉、植物有过敏反应史的同学要重视，作好相应预防措施。同时，尽可能对要前往区域的交通、地质、天气、道路、动植物等情况作了解，以便做出相应准备。有必要对当地人文风俗和治安状况等作了解，避免由人为原因引起的冲突和意外事件。抄送一份活动计划和人员资料给留在大本营的朋友或家人备案。充分认识可能面临什么样的风险，知晓如何应对及规避风险以保全自己和队友。在危险发生时尽可能减少减轻损失和伤害。

二 必备的户外物品

户外活动的地区不同、难度不同、时间长短不同、季节气候不同，决定了装备选择的差异很大。有时选择不当会使户外活动中负累不小，而有时又因为装备不全感到非常棘手，甚至危及安全。出行前对活动地区尽量充分了解后，再仔细挑选应带装备和给养。根据实际需要和自身条件慎重选择，凡是不知道该不该带的东西最好别带，以保持你背包的紧凑。

装备一般分为公用装备与个人装备。公用装备存对讲机、炊事用品、公共药品、绳索、专用工具、营地灯、其他集体专用器材、海拔表、指北针、温度计、地图。个人装备：帐篷、背包、防雨罩、睡袋、防潮垫、登山杖、手套、帽子、换洗衣物、墨镜、头灯、水壶、个人卫生用品、防晒霜、润唇膏、手电筒/头灯、摄影器材、备用电池、多功能刀、望远镜、笔记本、笔、塑料袋/垃圾袋、打火机、火柴、餐具、便鞋/拖鞋、个人药品。

除上述的装备以外，制作一张小卡片（最好是防水的塑料卡片），上面写明个人姓名、血型、地址、应急联系电话；准备一个笔记本，一天以上的跨夜活动应该养成写日志的习惯，详细记录下每天行程中的事情。如果有条件还应该准备1～3根能量棒（高能量食品），以备遇到意外受困时能够坚持几天的自救。还有应急火源，当意外受困时能够提供热源。切记应急资料和物品要放在身着衣服中随身携带，以便发生紧急情况时使用。

三 户外运动技能

当你从电视上看见2008年北京奥运会在世界最高峰珠峰顶上的火炬接力成功的同时，你是否想到这帮有梦想的中国人也是经过了两年多的精心准备和艰苦训练呢？当户外变成了一种生活，它就不仅仅是一项简单的运动，而是一个风险较高、充满挑战也需要很多技能技巧的运动。

户外运动是以自然环境为活动区域，带有探险性质或者体验探险的运动过程。很多情况下是在原始的山崖海岸、荒无人烟的自然环境中进行；运动时间长，体能消耗大，求救与救援困难，这就需要个人必须具备基本的户外知识与基础技能。在活动中帮助自己与他人。户外运动技能需要学习很多，如：掌握攀登技术装备知识及其使用方法与保养；熟练掌握户外常用绳结的打法与应用；了解野外环境的基本知识，具备野外活动危险的初步识别能力，包括地理、气象、生物等；掌握户外活动环保法则及其应用；熟练掌握基本攀登技术，包括保护、下降、保护点设置、基本攀登方法、救生的技能等。

四 意外事故预防与处理

当户外活动中遇到特殊情况和紧急情况时，如何正确面对和冷静处理，是自救和互救脱离困境的关键。大自然是不可用“征服”二字的，你唯有慢慢去了解它，熟悉它，才可以亲近它。

基本原则是通过事先充分的准备，主动预防身体遭受意外伤害，并在伤害发生时能够进行正确的应急处理。如，对中暑的预防与处置、摔倒的预防及紧急处理、动植物对人体的伤害、自然灾害的预防和处理、其他意外的预防和处理。还有比如迷路，如果在野外迷路后，最保守也最安全的方式是原路返回，并在路上做好标识；如果找不到回路，不妨就地等待救援，切勿慌不择路。进行户外活动还要先学会怎么求救，求救无非是利用声光电。先说声音，需要准备一个救生笛，用笛声把求救信息传递出去。但也不能瞎吹，要用特定的声音，就是三短三长三短。你可能不会SOS，但是用声音传递信号有一个准则，第一要有规律，哪怕就吹单声；第二时间长，停十秒钟，再反复吹，就会引起别人的注意。头灯、手电也是一样，用它的光亮来造就三短三长三短，引起别人注意。

不可否认，再怎么安全的线路，都不可避免自然界灾害随时发生的可能，我们要做的就是通过在专业的指导实践下，系统学习掌握基本的户外知识和技能，从而让自己在走进自然山野欣赏美景的同时，具备远离危险的良好判断力。