英美医生的健康禁忌

陈宗伦

很多人感到好奇的是，如果医生生病了，他们会怎么做呢？英国《每日邮报》最新载文，刊出英美多科医生对这一问题的回答。其中大多数回答令人大为吃惊。

1.精神病学家不吃抗抑郁药（英国伦敦大学学院精神病学专家，乔安娜·蒙克利夫博士）

我一直从事精神病学工作，任何时候我都不会服用抗抑郁药。所有研究表明，抗抑郁药改善患者的感觉最多只比安慰剂好一点点。抑郁症康复的最好方法是找出病因。“话疗”、改变环境、换个工作等，就可能有效改善抑郁症状。

2.减肥医生不节食减肥（英国减肥专家伊恩·坎贝尔博士）

几十年来，我一直帮助肥胖患者减肥。我的经验表明，要实现长期成功减肥，就必须明确几个“为什么”——为什么爱吃安慰食物？为什么喜欢高脂肪食物？为什么爱喝太多的酒？为什么对运动提不起兴趣？弄清这些问题的答案，采取更有针对性的措施减肥更有效。有效减肥的方法包括：改变行为（类似于认知行为疗法），并结合饮食日记和设定切实可行的减肥目标等。

3.心内科医生慎服他汀类药物（英国谢菲尔德克莱尔蒙特医院心脏病专家凯文·钦奈尔教授）

除非患心脏病风险极大，否则我不会吃他汀类药物。任何药物都有其风险和好处。他汀类药物可使患心脏病或脑卒中的概率降低约30%。然而实际上其作用并非如此。有专家认为，当脑卒中和心脏病年度发生风险达到1.5%的时候应服用他汀类药物。但是我个人只会在风险达到3%的时候才会考虑吃他汀类药物。另一方面，我会服用降压药，尽管我的血压只是达到临界值。研究表明，控制血压有益于长寿。

4.内科医生说维生素C补剂毫无意义（英国南安普顿大学健康研究教授，内科专家乔治·莱维斯）

维生素C补剂可能不会缩短感冒期，更没有证据表明维生素C补剂可以防止感冒。如果你有良好的饮食习惯，可以从多种果蔬中摄入维生素c，那么免疫力自然会更强。

5.公共卫生教授表示光锻炼是不够的（英国伦敦城市大学的营养政策教授，公共卫生专家杰克·温克勒）

过量饮食者锻炼可减轻体重，而体重超标者光锻炼还远远不够。吃一个三明治，必须游泳1个多小时等量热量才能消耗掉。想减肥，就必须消耗体内更多热量，最好的办法就是降低食物摄入量。节食与运动双管齐下，减肥才能真正见效。当然，运动还有更多的保健功效。

6.整形外科医生避开x线（英国利物浦骨骼关节中心整形外科医生克里斯·沃克）

医生往往会让关节僵硬疼痛的患者做X线检查，无论结果是否存在关节磨损，可能会被草草诊断为关节炎。于是患者服用抗炎药物（对胃肠道有副作用），害怕运动，感觉痛苦。我的做法是，只要没出现关节持续疼痛或夜间加重等严重关节炎症状，我就不会去做x线检查。随着年龄的增大，大多数人的关节都会有一点点磨损。最好的办法是继续运动，但运动时要注意避免跑跳等过猛动作。关节炎患者散步、游泳和骑自行车可减轻疼痛、缓解关节僵硬。另外，体重超标者应积极运动减肥。

7.外科医生表示中年别跑马拉松（英国南安普顿大学医院髋关节整形外科医生杰里米·莱瑟姆）

平时不经常运动的中年人，突然进行马拉松等高强度运动容易导致膝关节、脚踝和髋骨关节严重磨损危险。人到中年要想减肥和保持健康，最好快走、游泳或骑自行车，这些运动有益于关节健康。我每周做两三次划旱船运动，这项运动有益于心脏和全身健康，而且不会过分损伤关节。

8.治疗睡眠障碍的医生不服用安眠药（英国睡眠专家古伊·麦道思博士）

安眠药会降低人们对自身睡眠能力的信任度，并最终导致“不吃安眠药就无法入睡”的生理依赖和心理依赖。安眠药的副作用有头晕、头痛、记忆力减退和感觉昏昏沉沉等。近期研究发现，安眠药会导致死亡危险增加4倍多。另外，服用安眠药只能使睡眠增加20-30分钟，相比之下弊大于利。在某些情况下，因过度睡眠缺失而导致睡眠困难时，安眠药能发挥重要的缓解作用。但是，对大多数人而言，睡眠问题并没有严重到如此地步，安眠药纯属“无用道具”。