7个坏习惯加速皮肤衰老

丰淑英

美国《健康》杂志最新载文，刊出多位专家总结出的导致皮肤衰老加速的7个坏习惯及相关建议。

1.出门不涂防晒霜 纽约市皮肤科专家尼尔·萨迪克博士表示，日晒是导致皮肤衰老的主要原因。即使在阴天、雨天或雪天，也会接触到紫外线。此外，紫外线还会穿过玻璃，伤害人体皮肤。所以即使在室内也要加强保护。他建议，选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的广谱防晒霜，防晒指数至少为30。含有白藜芦醇、维生素C和艾地苯等抗氧化剂的防晒霜护肤效果更好。

2.忽视手背和颈部 萨迪克博士表示，需要细心呵护的不仅是脸蛋，日晒也会损伤双手和颈部的皮肤，导致皱纹早生、黄褐斑产生、皮肤干燥和弹性减退。他建议，像爱护脸蛋一样用保湿霜和防晒霜保护手背和颈部。

3.睡觉之前不卸妆 一些女性（特别是青年女性）在忙碌了一天之后，不卸妆就倒头睡下。这是护肤的一大误区。萨迪克博士表示，睡前不卸妆容易导致化妆品、灰尘及空气污染物堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，进而诱发粉刺，长期如此必然会损伤皮肤，加速衰老。他建议，睡觉之前应当卸妆洗脸，最好使用优质洁肤液，也可在床头备一盒清洁湿巾。

4.频繁更换护肤品 很多女性使用一种护肤品没多久感觉皮肤没起色，又更换另一种护肤品。这种做法很不科学。护肤不可一蹴而就，不能急于求成。雅各布博士表示，皮肤更新周期（新细胞到达皮肤层的时间）大约为30天，角质和弹力蛋白的再生需要大约4个月。因此，护肤品必须使用30天以上方可看到效果，而抗衰老护肤品则需要使用更长时间，才能判断其效果。

5.多种护肤品同时使用 新品保湿霜感觉不错，同时再搭配新的爽肤水、精华素和晚霜等护肤品，多管齐下，岂不更有效？雅各布博士表示，这种做法极为不妥。万一皮肤发生过敏等问题，一时就难以查出原因。她建议，开始只使用一种护肤品，至少两周之后，再增加另一种护肤品，试用没问题，再继续。

6.经常熬夜睡眠差 睡眠不足不仅会导致黑眼圈和皮肤色素沉着，而且更容易导致皮肤早衰。雅各布博士表示，睡眠过程中应激激素下降，使人体细胞自我修复和改善皮肤的更新和营养吸收能力减弱。另外，熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，进而增加油脂的生成，更容易导致长痘痘。她建议，每晚至少要保持七个小时的睡眠。