Office Lady：警惕“红苹果现象”

杨晓琪

国际知名健检机构美兆集团一项专门针对职场女性（Office Lady）健康的检查数据，引起普遍关注——数据揭示“红苹果现象”在职场女性中已经越来越普遍。

“红苹果现象”，指的是一个外表新鲜光亮的红苹果，放久之后，尽管外表仍然红润诱人，但里面正在悄悄变黑，这被形象地用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。现代女性由于平时工作忙碌，家务繁重，往往忽视自身的健康，这些身体亚健康的OL们被称为“红苹果”。

现代都市生活威胁女性健康的风险疾病包括骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常等，其中子宫肌瘤、卵巢功能异常、月经不调等妇科疾病的患病率也居高不下。

“拼命三娘”光鲜亮丽的背后

初见王一川小姐，会被她的美貌所吸引，身材高挑，皮肤白皙，迷人的双眼会笑，化着淡淡的精致妆容，再加一身时尚靓丽的打扮，长裙飘飘，完美到无懈可击。王一川从事IT行业8年，按照现在的辈分，属于业内的“高级码农”。不过这个级别，用她的话说，是以健康为代价一点一点拼来的。王一川坦言，IT业其实是一个很单调枯燥的行业，尤其是对女孩子来说，每天对着电脑编程，很伤身。刚入行几年，她仗着自己年轻，每天熬夜完成工作任务，后果就是，现在年纪才刚刚32岁，可一旦12点以后入睡，第二天就会毫无例外的头痛，有时工作忙了只能靠吃止痛药压一压。此外，她还有严重的月经不调，經常两三个月才来一次例假。

同样做“拼命三娘”的还有2004年毕业的潘灿女士，她用十年奋斗，从默默无闻的设计专业毕业生变成小有名气的产品设计师。说起小潘的形象，那就是走在最潮最in的前沿，气质蛋卷头，欧美搭配的穿衣风格，简约而时尚，背上LV的夏季最新款手袋，卡地亚戴在手上低调而奢华。对于现在的成绩，潘灿一脸自豪，但谈及身体的时候，她则一脸无奈。经常性的一日三餐没有规律，熬夜是家常便饭，对着电脑久坐不动，颈椎和腰椎也开始抗议了。全身乏力，容易疲劳，经常失眠，她能感受到身体状况在逐年透支。为了补偿被虐待的身体，她也会适时的多去几次美容院，做一些精油SPA，敷几张抗衰老面膜。但这些对于一天天变老的身体来说，只是杯水车薪。

专家提醒

女性最主要的养生是养阴

我国著名中医妇科专家尤昭玲曾说，女性在步入30岁之后，尽管依然保持着良好的身材和姣好的容貌，却经常感觉力不从心。工作环境压抑、工作时间长、任务繁重，导致睡眠时间少、质量差，饮食无规律，长时间久坐也给身体带来了很多负面影响。“红苹果”现象最初的表现，就是身体机能变差，健康慢慢被不良生活方式侵蚀。

要想远离“红苹果”，就从恢复良好的生活习惯做起。要科学调节工作时间，尽量不熬夜、不加班，女性最主要的养生是养阴，而夜晚是养阴的最佳时期，最好能在晚上11点之前入睡，保证身体内部开始正常活动。而在例假期间，更是要多休息，睡足八小时。

如果不得已加班，熬夜后，要有意识地给身体补充能量，让身体尽快休息放松，做到松弛有度。要多喝水，保持水分充足，还要摄入富含镁的食物，保持能量，坚果，甜菜、菠菜等绿叶蔬都是不错的选择。而多吃蛋白质会让你更健康，有效抗抑郁。蛋白质是肌肉的基本组成成分，它所含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。此外，还可以多食用全谷类食品，保持情绪稳定。

要注重合理的饮食习惯，一日三餐有规律。同时要注意加强锻炼，让身体得到放松，缓解疲劳，游泳，慢跑，瑜伽等都是不错的选择。

“我不快乐”负面心理的无奈

“美兆”健检机构的专家认为，除了不良生活习惯，更重要的致病原因是心理健康问题。这个结论，在新浪网“你快乐吗”的调查中可窥见端倪。调查中认为自己“非常快乐或者快乐”的仅占28.9%，而“不快乐”的却有46.2%，受调查者认为导致自己不快乐的最大原因是“生存压力过大”，排名第二的原因则是婚姻、家庭、恋爱不如意。

34岁才有孩子的陆平女士从事外贸行业，白天忙工作，晚上忙家里。在公司里，她是副总，每天都有忙不完的事情，上司对她的工作能力非常认可，而为了不辜负这份信任，陆平做事亲力亲为，为公司尽心尽力，得到了上下同仁的一致赞赏。而在家中，她也是尽量扮演好妻子与母亲的角色，操持家务，陪孩子玩。虽然她每天把自己拾掇的像模像样，光鲜亮丽，但不得不承认，她每天都感觉精疲力尽。她曾和闺蜜抱怨现在的生活，但出乎意料的是，她们不仅不理解她，还说她是身在福中不知福。的确，单单“副总经理”这个职业头衔已经很让人羡慕了，何况她还有一个同样事业有成的老公和可爱的儿子。只是，内心的感受，陆平只有冷暖自知。

比陆平情况更严重的还有女老板黄姗姗。她在调查资料中写道，她常常感到一种说不出口的孤独。作为领导，在公司她要保持威严，不能和下属随心所欲地说笑聊天；回到家里，孩子正处于青春叛逆期，和忙于工作的母亲之间有种赌气般的冷淡；而丈夫呢，由于他事业上相对处于弱势，为了“男性自尊”而态度疏离，双方共同话题不多，感情日趋淡漠。黄女士只能用金钱来填充她孤独的生活，去大商场购物，去美容院保养，可是当夜深人静的时候，她总是习惯性失眠，睡不着的时候她总在想，家庭和事业这两碗水要端平，真难！

专家提醒

要快乐，一是靠己，二是靠人

OL们在工作压力下，会缺少与亲人、爱人之间的交流沟通，从而产生焦虑、迷惑、急躁和孤独的心理状态。在这种负面心理影响下，最终对工作、生活、人生产生不满情绪。要避免这种情况最好的办法，一是靠己，二是靠人。

所谓靠己，就是学会自我调整，进行有效的自我开导，并学会善待自己，用自己喜欢的方式自我犒劳、减压充电，例如吃美餐、休假期、去旅行、看电影等等。

所谓靠人，好汉都要三个帮，所以分身乏术的OL们要学会向他人寻求帮助：闺蜜、知己、家人，甚至心理咨询师，让他们成为你不可或缺的支柱，倾诉自己的烦恼、难处，如此既能让他们为你分担困难，还能通过这种互动亲密相互问的关系。

女人如苹果，何不用心保鲜，让“她”色泽诱人，果实馨香，内外如一。