健康+气场

邵竹林

办公室是用来办公的场所——这种认识早已被人摒弃。如今，为了工作效率和舒适度，普通白领都用心把“格子间”打扮得赏心悦目，更遑论高管和企业家了。还有以办公室为家的“工作狂”，添置了独立盥洗室、带床铺休息室，甚至影音室和酒吧。

可见，办公室的用途日趋多功能化，它既是与商业对手不见硝烟的战场，也是和朋友谈笑风生的客厅，更是让主人思考休憩的静室。“坐”拥办公室，体现的不仅是财富和品味，更是一门关乎健康和气场的学问。本期，我们来探讨三个关于“坐”的学问。

学：时尚奢华，满足了视觉虚荣，也要问问身体的意见问：选办公桌椅时，你知道“人体功效学”吗？

桌子的高度适不适合，椅子坐起来舒不舒服，椅背的透气性如何，会议桌下面的空间够不够双腿自由伸展……相比于你“头脑”时刻牵挂的电话、邮件和客户，这些关乎“臀部”的细枝末节是否真的无关紧要？告诉你这样一个事实：据调查，“办公族”亚健康比例高达76%，其中因为坐姿问题引发的腰椎间盘突出、颈椎劳损等健康问题占了相当大比例。

Molu工作室的刘洋是位33岁的包装设计师，喜好个性化、时尚风格的他半年前购置了整套贴地矮家居，放置在榻榻米上，用来工作和待客。视觉上的享受、来客的称赞让他心满意足，但半年后，刘洋发觉自己脖子出了很大问题，到医院检查后得知，是患了颈椎慢性劳损。

刘洋这种病症，正是家具不符合“人类工效学”惹的祸。

人类工效学，又称人体工程学，是研究“人、机（物）、环境”三要素之间的关系，使其有利于人的身心健康和安全的一门边缘学科。中国标准化研究院是我国最早开始人类工效学标准化研究和应用的机构。该机构认为，办公桌椅的人类工效学性能，对办公人员的身心健康、舒适性和工作效率有着重要影响。1.5米和1.9米身高不同的人，就绝对不能使用统一规格的桌椅，如果办公桌椅不符合人类工效学原理，就会对使用者的背部、脊椎、肌肉等造成慢性损伤，直接影响身体健康和工作效果。

所以，在选择办公桌椅时，不要仅仅满足眼光的虚荣，还需用你的身体来做标尺，亲自测一测它们是否符合人体功效学

桌子：站直，向地面伸直双手，掌心与地面之间的距离，就是适合你的桌子的高度。

椅子：坐在椅子上两脚放平，如果大腿能與地面平行，小腿能基本垂直于地面，椅子的高度就合适。

沙发：座高应该与膝盖弯曲后的高度相符，靠背在你的腰部以上和肩胛骨以下必须有支撑点，才能让你感到放松舒适。

茶几：高度应与沙发持平，可以轻松拿去台面上的物品，否则人在取物时，手臂和腰背力量都得往下，使腰背疲劳。

健康科学的办公家具会带给你从内而外的自信和从容，从而建立你在办公室唯我独尊的掌控气场，如果仅仅只是为了“炫富炫品味”，就是本末倒置了。

问：拥有优雅、端正、有气势的坐姿就足够了？

学：坐动结合，才是办公室的活力气场。

坐姿与健康的关系，已成为许多医学专家、人体工程学设计专家广泛研究的项目。研究表明，久坐是造成骨骼肌肉系统疾病的重要诱因之一，会引发如腰腿痛、心血管疾病等。特别是不良姿势的久坐，会提高身体患腰腿痛、关节炎、血栓、身体缺氧、前列腺问题和直肠癌等疾病的风险，也有一些远景调查发现久坐和糖尿病死亡率之间的关系。美国癌症研究协会在14年间调查研究了12万人的健康生活状况后认为，每天处于坐位的时间大于6小时可能会增加死亡的风险。中国传统的中医学著作《黄帝内经》也提到“久坐伤肉”。“坐如钟”在许多人眼里都是标准的坐姿，但是从科学的角度来说这样的坐姿实际上没有依据。

那么，怎样的坐姿才是健康的？

加拿大和苏格兰专家的联合研究得出，当人扎马步半蹲时，脊柱能呈现最自然的形状：腰曲保持前凸，肌肉放松，身体能够保持平衡。因此，如果坐姿能保持和半蹲扎马步一样，就更适合脊柱的生理构造，能更好地承受身体的重量。所以，最健康的坐姿应该是保持身体躯干和大腿呈135度向前倾斜，不仅可以减少椎间盘所承受的压力，让周围的肌肉和韧带更为放松，还能保证身体的移动性，并能缓解因含胸驼背对肺部和腹部的压迫。这一平衡的姿势不但能够促进人们工作的效率，并能有效保持身体健康。“人体工效学”专家正是据此坐姿，设计出了上文资料中的马鞍椅。

然而，再健康的坐姿，也不是长久之道，于是，就有了“站着工作”的潮流，许多人认为站着工作会比坐着工作更健康，甚至有人设计了跑步机办公桌，衍生出“跑着工作”方式。

美国国家公共电台的记者雷蒙德把她的办公桌改成了立式，并在桌子下面安装了一个简易跑步机。她以每小时约1.4公里的速度边跑步边办公。后来，《纽约时报》报道了金融咨询公司Sab，该公司也采用了雷蒙德一样的办公方式，运营总结克雷格认为“甚至都不用去健身馆了”。

但是，且不说站着、跑着工作能否更好地集中注意力，事实上这么做的健康危害也不少，同样会引起肌肉骨骼系统疾病，包括腰腿疼痛等症状，长期每天站着工作超过4小时，患慢性静脉曲张等问题的风险比坐着工作更大。

因此，不论你的坐姿多么优雅，站法多么潮流，久坐和久站都不利于身体健康。杭州空军疗养院的张荣健主任认为，对于每天都需要久坐工作的人群来说，每隔30分钟站起来活动一下，才是“坐办公室”的健康之道。至于做什么运动？简易瑜伽、平板支撑、办公室飞镖、迷你高尔夫球，都是不错的选择，只要每天抽出10～15分钟运动即可。

问：除了坐的家具、坐的方式，还有什么值得你关注？

学：不妨再研究一下“坐在哪里”这个问题。

讲究坐的方位，容易让人认为是“风水迷信”，但“风水”却是建筑学中很重要的一部分。风生水起，乃是自然之音。办公室的环境再如何钢筋水泥、车水马龙，总逃不脱大自然风水的怀抱。所以，不妨用兼容并包的眼光，了解一些你的办公室“风水”。

“坐”的位置有“三忌”

首先，办公室座位不能直冲大门，因为大门是气流和能量出入口，座位正对着大门，会被入门的气场冲到，容易影响一个人的潜意识、神经系统，造成脾气火爆或无端生病的情况。如不可避免，可在门口立一座屏风或阔叶植物，作为化解之道。

其次，座位要远离复印机等磁场外溢比较强的机器，如靠太近，容易影响人体本身磁场，造成身心障碍。也不要靠近饮水机，因为饮水机是水气出口，也容易影响磁场稳定，要倒水的时候走几步，反而活动身体，有利于健康。

最后，座位正上方不能有大梁或吊灯。人的头顶虽没有长眼睛，但对头顶的东西特别敏感，总怕会有东西掉下来，于是在潜意识中时刻防备，久了会让人耗掉很多能量，没做多少事就累得半死。

坐在“合适的绿色植物”中

绿色是自然的主宰，也是人类视觉和心灵的抚慰剂，如果能让走进办公室的人随时见到生机勃勃的绿色景观，无疑可调节工作情绪，达到提高工作效率的目的。但在摆放办公室绿化植物时，最好懂一点“植物风水学”。

一是讲究植物种类。不要在办公桌摆放娇气难养的植物，这类植物容易耗费主人精神。如果所养的物死气沉沉，主人也容易心情低落。

风水师陈益峰在博客里指出，植物中夜来香、水仙花、一品红、马蹄莲、洋绣球等能分泌出使人不适的气味和液体，所以要避免在室内摆放。而文竹、龟背竹、虎尾兰、吊兰等常青好养的植物，才是上佳之选。而晚香玉、除虫菊、紫茉莉、柠檬、紫薇、茉莉、兰花、丁香等则是极受职场女士欢迎的品种。

二是讲究摆放方位。绿色长青阔叶类植株可放在大门进口玄关处、厕所边、通道口等，可以挡煞聚财。吊兰可放在墙角，能化解棱角。

三是讲究颜色搭配。按照植物花朵的颜色分，绿（东方）属木，白（西方）属金，红（南方）属火，蓝（北方）属水，黄（中）属土。主人的衣着颜色与花朵颜色相搭配，被称之为相生。通过花卉、衣着色彩的搭配，可以体现五行与人的关系，从而将气场补足。