有效开展学校业余训练冬训工作的策略

邵张兴

摘 要：培育青少年体育后备人才是竞技体育发展的基础，更是满足整个体育事业可持续发展的主要资源。为了使学校业余体育训练得到持续、健康的发展，为我国体育事业贡献更多的主力后备军，高质量的冬训是必不可少的。

关键词：竞技体育；业余体育训练；冬训

一、在组队时与学生、家长、班主任沟通，争取他们的同意和支持，激励、吸引学生参加校队训练

要想顺利成功地组建校队，作学生、家长、班主任在工作中必须学会换位思考。尽量站在对方有力的视觉位置看问题。不是大家都不愿意参加体育训练，只是他们站在文化学习的角度，怕耽误时间，但是没有考虑到消耗的时间最终换来了健康与成绩，甚至更多（心理能力、竞争能力等）。我们应该制订高效训练计划，尽量安排训练在自习及活动课等不影响正常文化课教学的时段。必须保证言而有信，否则会大打折扣。至于班主任方面，在不影响班级工作的前提下，都是为了学校工作，他们也会支持的。如果真的遇到不讲情面的，我们只好求助与学校帮助，不过万不得已，最好自己解决。积极沟通，向校领导建议，建立班主任的体育参与奖励机制，激发班主任的参与热情。上门家访，和家长面对面沟通，了解家长的想法，争取其支持。和学生做朋友，积极引导其参与体育活动，正面鼓励，激发其参与训练的激情。

二、帮助学生协调好训练和文化课学习的关系，使之两者都不误

制定规章，有奖有罚。教师表扬积极学习的队员，督促文化差生，形成良好的学习风气。最重要的是要设身处地为学生着想，尽力提供便利的文化学习帮助，让学生感受的教练时刻关心着自己的发展，使其无后顾之忧。对于文化特别好的队员，训练能够增强促进其文化成绩，一般不会影响太大。最令人头疼的是中下游学生，教练应该加大对他们的关心与督促，时刻观察其思想动向，尽早发现问题给予解决。既然参加了训练，忽多忽少对文化课的学习都会产生影响，习惯好的学生影响较小，习惯差的影响较大。这就需要体育教师、家长、文化课教师三者之间多沟通、多了解、多联系，哪门课较差必须找文化课教师抓紧时间补起来，不然的话越来越差就对文化课失去信心；其次，体育教师要经常和队员谈心，讲清文化课的重要性，让学生自身引起重视。自己合理安排协调学习和训练的时间和精力。

三、针对地域特点、南北方的不同气温和各项目的差异，运动队的冬训一般要安排一些针对性强的内容

我所在的学校地处在南方，冬训内容主要是根据专项来安排训练内容。主要是身体素质的训练。比较适宜的运动项目有：长跑、跳绳等不受场地器材的限制，并且对发展心肺功能、耐力都很好。

四、训练中遇到的问题探讨以及解决这些问题的方法和窍门

1.出勤存在哪些问题？有哪些应对措施？

学生的出勤率不高——了解沟通，积极帮助学生解决困难。强化纪律要求，让家长、班主任、学校配合，引导学生参加训练。家长、班主任不支持——努力协调，上门家访，换位思考，消除其顾虑。

2.如何解决冬训期间场地器材不足的状况？

向学校或有关部门反映，争取支持。自力更生，立足废旧器械改造。（注意安全性）

3.冬训准备活动的具体做法、注意事项和建议？

绕场地（200米）慢跑5～6圈，原地准备活动操（以关节和韧带为主），专项练习。注意学生的保暖和肌肉、韧带的准备。建议准备活动时间长，针对韧带、小肌群的活动要充分。

4.冬訓中主要存在哪些伤病，预防措施有哪些？遇到突发性伤病，如何紧急处理？

感冒、急行拉伤，预防措施主要有注意学生的保暖和运动前后的准备活动。遇到突发性伤病，停止训练，联络校医或是综合医院。气温比较低，准备活动非常重要，也是预防运动伤病的有效手段。运动时衣着适当，尽量保护好皮肤，防止冻伤以及感冒等。注意运动时的呼吸方式要科学，尤其在大风雪天气，不能大口呼吸，而应采用口鼻混合呼吸，既增加了氧气的吸入，又能够减轻冷空气对呼吸道的刺激。掌握好运动负荷。要因人而异，循序渐进、量力而行。冬训运动量比较大，运动消耗比较多，身体补给必须及时充分，否则会出现运动疲劳，甚至伤病等严重后果。

5.冬训中，你是如何提高学生弹跳能力的？

注重踝关节的练习，辅以力量练习，多练习台阶跳、立定三级跳等措施。

冬训是一年训练周期的重点，是练能力的最好时期。冬季天气寒冷，运动强度上不去，不适合进行专项练习，因此冬训的重点是身体素质练习。同时准备活动要充分，让学生尽量活动开，训练强度要低，量要大。让学生充分储备体能，以待来年的厚积薄发。

总之，冬训的特点是身体训练较多，技术训练较少，训练时间较长，运动量较大。

参考文献：

吕坤.浅议学校业余体育训练中存在的问题及对策[J].中国校外教育，2010（16）.

（作者单位 浙江省绍兴市柯桥区秋瑾中学）

编辑 段丽君