浅析形体训练中芭蕾基训的实用价值

王格菡

摘要：现今的社会，大多数的都市女性，不仅注重外面的美丽，而且还注重内在气质的培养。在众多塑造形体美的训练体系中，芭蕾基训以它独有的、高雅的、优美的训练方法来培养自身的独特气质，成为了人们的新宠，得到了广泛的应用。本文通过对芭蕾基训的了解，进一步说明了它对形体训练的重要价值以及在在形体训练中的实用价值。

关键词：芭蕾基训;形体训练;重要性;实用价值人们的形体美，是由先天的遗传因素和后天的合理锻炼共同作用影响的，是外在表现和内在修养的和谐统一。一个人的气质，是由长期的生理活动影响心理活动的一种变化特征。训练形体美，不单要塑造外表优美的身体姿态，更重要的是培养内在的高贵气质。形体训练中的芭蕾基训通过专门的训练手段，能够正确的纠正不良的身体姿态，提高身体素质，增强身体的灵活性、协调性和稳定性，也能够有效地改变生活中常常出现的含胸弓背、斜肩松胯、走路摇晃等许多不良的身体形态。形体训练以人体科学理论作为训练的基础，采用科学的方法按照一定的要求，通过严格的训练来塑造和改善身体的形态。

在芭蕾基训中，对不同人群要有不同的训练内容，对于小孩而言，通过训练使他们能有一个优美良好的体态，以便在平时生活中保持正确的站立行走等基本姿态。对于成人而言，通过训练使他们注重外在体型美的塑造和内在风度气质的培养，以便于日常生活工作中的社交。而对于专业的舞蹈演员而言，通过形体的训练不仅使他们加强了自身身体的机能，磨练自身关于专业方面的能力，掌握舞蹈所需的正确站立形态、舞蹈动作的基本姿态，同时还提高了身体的柔软性、协调性、灵活性和肌肉的控制力，耐力，为能更好地掌握舞蹈中的技术技巧等许多动作打下良好的基础。形体训练可以培养人的气质，训练人体的动作姿态，同时也培养了人的内涵，使人的内在美和外在美达到统一。

在西方国家，最伟大又场面辉煌的舞蹈表演当属芭蕾，许多的舞蹈表演中，舞蹈演员最基础的训练方法就是芭蕾基训，当人们在观看各种表演时，首先看到的就是演员们的外在形体形象，不管演员表演的内容怎么样，外在形象就会先直接影响演出的效果。所以，演员们想要使自己的表演更完美的吸引观众，就必须经过长期的训练，使自己拥有良好的形态，而训练体系中的芭蕾基训恰恰是所有表演者在训练时所采用的最有效的方法。想要成为一个专业的舞蹈人才，首先得具备一个符合舞蹈专业要求的身体条件，试想一下，如果让一个身体不灵活、动作不协调、没有稳定性、没有控制能力、没有美感的人站在舞台上表演舞蹈，那会是什么样的效果。观众看不出来要表达的意思，也没有丝毫美观感，这样会使的整个舞台表演不和谐，更重要的是表演者自身也会感到有压力。芭蕾基训的练习可以丰富舞台形体语汇和肢体语言。对于不同对象的实际需要，在形体训练中融入芭蕾基训，可以提高自身技能素质，完善自我，以及全面发展做好充分的准备。在舞台表演领域中，芭蕾形体训练可以帮助建立艺术的美感，可以将身体与心灵统一在一起，凝练成肢体语言表达人内心的思想和情感。因此，有通过严格的芭蕾基础训练，才能练就优美的形体和出色的艺术表现力，为完美的表演打下扎实的基础。

芭蕾基训是人的内在气质修养最不可或缺的一种训练方式。当今的社会，随着人们审美观念的变化，形体美的标准也在不断地变化。人如果太胖，脂肪太多会影响人的形体美，想要拥有优美的身体曲线和健康的活力，运动一直是最好的减肥方法，因为运动可以大量消耗人体的能量，消除过多脂肪，还能够提高人的身体素质，而恰恰芭蕾基训的训练就是一种最好的健康锻炼方式，不单能够消耗人体多余打的脂肪，还可以塑造优美的形体和培养良好的气质，同时对于不想剧烈运动的人，也是不二的选择。

人的身体条件一般都是由先天因素决定的，专业的舞蹈训练者所拥有的良好形体，除了先天的自身条件外，还与后来长期系统的训练有关，而后天的训练则是最主要的影响因素。对于专业的舞蹈训练者来说，最基础的形体训练是非常重要的，其中最有效的形体训练手段当属芭蕾基训。芭蕾基训将基础训练和技术训练综合有效的运用起来，不单加深了训练者对舞蹈的热爱，同时还充分的训练了舞蹈练习者的表演性。可见，在形体训练中芭蕾基训是不可替代的，只有通过系统的训练，把形体语言和舞者的内在情绪融为一体，才会使舞蹈这种具有空间感的艺术形态产生震撼人心的艺术魅力。因此，芭蕾基训的形体训练对每个舞者来说都是不可缺少的重要部分。

在形体训练中人们需要正确合理的训练方法，芭蕾基训以它独有的训练方式和科学的训练方法，为形体美的塑造开辟了行之有效的途径。形体训练是现今时代发展所需要的，芭蕾基训又是形體训练所需要的，同时芭蕾基训已被广大市场认定，相对广泛地被大多数都市女性所接受。由此可见，芭蕾基训对形体训练有着非常重要的实用意义。

塑造优美的形体，培养审美意识的形体训练是世界上一种永远新鲜、永远洋溢着生命力的最动人的美。“爱美之心，人皆有之。”爱美是每个人在体质基础上发展而来的一种心理要素，是人的一种高级需要。然而，形体美，气质优雅，韵律感强，并不是通过一两次的训练就能见效的，它必须通过科学的、系统的、规范的教学及个人的刻苦努力才能实现。形体训练时，要根据人体解剖学、人体生理学和专业理论的指导，考虑训练者的身体条件、年龄特点、采用不同的方法训练，有效地促进体态正常发展。而芭蕾基础训练则是一种顺应人体结构、功能及特点的科学。它以严格的规范和解构形式、科学的训练体系、高雅的审美倾向，为形体美的塑造开辟了行之有效的途径。

芭蕾基训运用它独有的动静结合运动，让人全身的各个机能充分的得到训练，正确的锻炼了身体的体型，使人的身材优美，线条修长。再者芭蕾基训也是一种内外兼修的训练，不光让人有一个匀称的体型，而且还能培养人的气质，提高自身的良好感。同时在训练中也需要音乐伴奏，这更是培养了人的艺术综合能力。也正因为芭蕾基础训练是形体训练所需要的，形体训练又是时代发展所需要的。因此，芭蕾基训在形体训练中起着不可替代的重要作用。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

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[2]吕艺生..舞蹈教育学[M].上海音乐出版社，2009年4月

[3]平心.舞蹈心理学.[M].高等教育出版社，2004年9月

[4]李永明.芭蕾舞及教学论研究[M].人民出版社，2007年8月