表象训练法在乒乓球教学中的运用探析

马彦萍

（呼伦贝尔学院体育系 内蒙古呼伦贝尔 021008）

表象训练法在乒乓球教学中的运用探析

马彦萍

（呼伦贝尔学院体育系 内蒙古呼伦贝尔 021008）

乒乓球运动作为一项重要的全民健身体育运动，深受人们的喜爱，也受到了国家的高度重视。随着乒乓球运动在高校的普及，改进乒乓球旧的教学方法已经是一项势在必行的任务。只有教学方法得当，才能取得良好的教学效果，才能事半功倍，在一定程度上提高学生的乒乓球技术。表象训练法是乒乓球教学中新采用的一种重要的教学方法，它在技能的不同形成阶段有着不同的运用效果，对提高学生的乒乓球技术有着非常重要的意义。本文针对表象训练法在乒乓球教学中的运用做进一步的探究。

表象训练法；乒乓球教学；原理；意义

随着我国人民生活水平的迅速提高和全民健身运动的深入开展，乒乓球运动的健身和娱乐价值不断得到认识。

一、表象训练法的原理

表象训练是金色摇篮的特色教学，它对右脑的开发的能够改变我们获取知识的方式、思维方式以及表现方式。在近上百年的探索中，表象训练已被作为一种有效的辅助教学，对运动技术、学习动机的培养、激励和心理障碍的克服都起着重要的作用。表象训练法主要分四种：第一，记忆后的即时在现，即睁眼、闭眼、浮现、睁眼、闭眼、浮现等一系列重复，直到清楚再现为止，再现绘画表达；第二，识记后即时再现加延时再现，即通过记忆的再现加长时记忆要求强化；第三，识记再现到表达循环；第四，听觉到听觉再现。运动表象的建立是在对运动感性认识的基础上，通过在脑海中对自身感知到的运动形象及情景的再现，包括视觉、听觉、动感甚至情绪方面的信息。

二、表现训练法在乒乓球教学中的意义

1.在乒乓球教学中，表象训练法能够很好的帮助运动员学习和掌握技术的要领动作。在训练初期，可借助视觉表象，通过示范动作、镜子以及绘图等一系列方法，让动作要领刻画在运动员的脑海里，能在脑海里初步建立起动作的表象。通过视觉转化为动觉表象，然后支配自身的肢体再现动作形象，这样一来就使动作的技术要领学习起来方便快捷。

2.表象训练不受时间、场地限制，使教学随时随地可以进行。对于运动员来说，训练的时间有限，但表象训练就减少了这些顾虑，可以在睡觉前、吃饭走路时、随时根据自身的情况进行表象训练，把要掌握的动作要领进行回顾，在脑海里象“过电影”一样过一遍，对正确的动作进行整理加深印象。

3.表象训练能提高运动员的自信。当运动员由于打球时控制不好乒乓球的力度、远近距离以及方向时，总会出现沮丧、失落的心情，甚至是丧失信心。表象训练法可以通过视频教学让运动员观察好的打球技术以及完美的动作过程，以此来和自己作对比，进行完美改进，或者将自己崇拜的冠军置换成自己，以此来帮助运动员稳定情绪，树立信心。

4.表象训练能建立一种自动理想反映的学习过程，不仅可以提高机动水平，而且还可以加速动作技能的形成和巩固。表象训练在与实际训练的同时，获得相同的生理变化反馈信息，同时能有效的缓解运动员的焦虑情绪，对运动员掌握技术要领以及提高其技术水平有很非常重要的作用。

三、表象训练法在乒乓球教学中的应用

1.初步学习阶段。在乒乓球教学中，初步学习表现训练法，对乒乓球的技术动作要领都还比较陌生，在这一阶段，学员对于观察到教师的示范动作以及讲解，需要根据自身的情况进行整合梳理，通过对基础动作的模仿学习，来融化为自己的东西。这段时间，学员要利用内部表象与外部信息之间的反馈与传递，通过大脑的中枢神经系统对观察到的技术动作不断的进行回放、调整、整合，以此掌握动作之间的节奏以及衔接，并通过这些动作的学习，对表象训练法有一个清晰的认识，为下一步的学习打好基础。

2.提高技术动作阶段。经过对表象训练法的初步学习，学员基本都掌握了表象训练法的要领，在对乒乓球的控制上和身体的平衡上也有了进一步的提高。这一阶段，就需要学员通过训练来纠正错误的、不规范的动作，通过抽象的表象学习转化为实际的动作训练。好的打球技术并非一朝一夕就能练就的，它需要经过长期训练的积累。另外，通过表象训练形成严密的思维和正确的观念。要尽可能使打出的球具备力量重、落点刁、旋转强、速度快等特点。

3.技术动作的巩固阶段。这一阶段对于乒乓球教学来说是通过表象训练法对技术动作的一个巩固加深的阶段。在这一阶段，教师要根据学员的不同情况安排不同的训练强化练习以及一系列的比赛训练来使运动员和自身的内部表象结合起来，使运动员的技术动作有有一个良好的定型，能灵活运用所学技能以及战术，并应用到实践中去，在比赛过程中发挥出来。

四、结语

在乒乓球教学中恰当的运用表象训练法，加强了大脑的运动记忆，进一步完善和巩固了运动技能，使学员在较短的时间里有效的掌握动作技术要领，为学员自我进行运动技术的练习与提高提供了一个行之有效的练习方法。在今后的乒乓球教学中，表象训练法要进一步的引进和深化，为乒乓球运动的发展做出贡献。

[1]袁航.浅析乒乓球教学中的表象训练法[J].科教导刊(中旬刊),2012(04).

[2]刘玲,王凯.表象训练在乒乓球正手攻球教学中的应用研究[J].遵义师范学院学报,2009(05).

[3]靳福园.表象训练法在长春市高校健美操普修课教学中的应用研究[D].东北师范大学,2010.

Application of image training in Table Tennis Teaching

Ma Yan-ping

(The Physical Education Department of Hulunbeier University, Hulunbeir Inner Mongolia, 021008, China)

Table tennis as an important national fitness sports, loved by the people, also receives national attention. With the popularity of table tennis in colleges and universities, improve the teaching method of table tennis is already imperative task. Only if the teaching method is correct, and achieves good teaching effect, can be more effective, improve the table tennis technology students in a certain extent. Presentational training method is a kind of important new teaching methods used in table tennis teaching, it has the effect of using different in different stage of the formation of skills, has a very important meaning to improve the table tennis technology students. This paper uses the method of image training in table tennis teaching to do further exploration.

image training; table tennis teaching; principle; significance

G846

A

1000-9795（2014）03-0419-01

［责任编辑：陈怀民］

2014-01-17

马彦萍（1979-），女，山东人，讲师，从事体操教学方向的研究。