运动和按摩对缓解肌肉酸痛同样有效

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运动和按摩对缓解肌肉酸痛同样有效

据英国《BBC新闻》(BBC NEWS)2013-05-03报道，丹麦一项新的研究发现，对于缓解肌肉酸痛而言，运动和按摩具有相同的效果。研究人员建议，人们在身体酸痛时可通过运动缓解，无需另寻治疗师做按摩。

哥本哈根的国家研究中心(National Research Center)教授、这项研究的作者安德森(Lars Andersen)表示：“一般大众都认为按摩的效果较好，但按摩的效果并没有比运动更好，运动和按摩有同样的好处。”

为了比较轻度运动与按摩的效果，安德森与他的同事们邀请20名女性使用阻力机械做肩部运动，目的是运动到包含脖子和肩膀之间的斜方肌。

两天后，这些女性出现斜方肌疼痛的现象。平均而言，她们评价自己的疼痛指数为5分(总共10分)，在做这项运动之前，最高的疼痛指数仅为0.8分。

之后，她们的一侧肩膀接受10 min的按摩，另一侧肩膀做10 min的运动。有些人先按摩，有些则先运动。

此时的运动包含耸肩的动作，她们脚踩弹性管，双手紧握弹性管并给予其阻力。

结果发现，与肩膀未做任何处置组相比，按摩和运动都有助于减少肌肉的酸痛。其效果在每次治疗后的10 min达到顶峰。

这些女性表示，她们在做完运动后痛苦减少0.8分，按摩完后痛苦减少0.7分，有温和的改善。