易髓经锻炼法（高级）

唐新福

1.吐纳术

原理：通过腹式呼吸快速补足人体真元之气，吐故纳新，以达到“正气存内、邪不可干”的养生效果。

步骤：松静站立、全身放松、意守下丹田，采用腹式呼吸法，意念导引把宇宙间富含负离子的新鲜空气缓慢吸入下丹田，吸气过程注意匀、细、绵、长，当丹田气足之后要沉、提、托、聚。沉是往下引，提是往上堆，托是屏住，聚是用内压通过鼻子往外快速喷出，利用反推力把吸入的氧气沉入下丹田，同时带出气管、支气管里的分泌物。吸入清气排出浊气。

功效：主要对呼吸系统疾患尤其是气管炎、支气管炎、肺气肿甚至鼻咽癌有快速显著功效。

2.温下焦导引术

原理：人体的能量仓库在腹部，腹部寒凉（尤其肾寒）是一切男科和女科疾病甚至是一切疾病的根源，一切人体的衰老和机能退化都是因为腹部这个人体能量仓库所在的部位退化造成的。现代人，肾寒的比肾虚的更多，由此造成的疾病和亚健康也多。很多尿毒症都是肾寒造成的。人活精气神，精是物质、气是能量，神是最高能量，温下焦导引术是通过腹部练神让下焦快速温煦、慢慢发热，且受意念控制。练习到一定程度，只要意念一动就能让下焦发热。

步骤：饭后半小时，以45度斜坡躺在床上，腰部垫充实，双目内视天目穴，待天目穴成一竖眼图像，意念转移聚焦到气海穴，然后男左（女右）手内劳宫抚按在气海穴部位，同时男右（女左）手悬于男左（女右）手上方2～3公分处。最后，用意念导引气海一股真气上行膻中穴，男沿右臂内侧，女沿左臂内侧再经内劳宫返回气海，形成一个循环通路，这时，男左（女右）手作为一个起点，以男右（女左）手的内劳宫为“笔尖”沿一个方向画圆圈，从小到大画一百个圆圈，之后再从大到小画一百个圆圈。平常坐车途中或闲暇时均可练习。

功效：此法可调理一切因下焦寒凉（包括肾寒）引起的各种疾病，尤其是对妇科和男科疾病有快速明显功效，同时对失眠有立竿见影的功效。

注意：导引时只管结果不管过程，开始三目穴没有形成图像时，不要刻意追求。

3.能量导引术

原理：真正的能量在宇宙，只有把宇宙光波（热能）引入人体，人体方能快速增强自身正气。本导引术能充分利用宇宙能量快速打通人体中脉，从头到脚、全身贯通，培植人体正气，增强人体能量。

步骤：第一式：身体放松，两脚站立，两手手心内劳宫对准两耳，手指向上，用意念想象从百会穴到涌泉穴形成一个空管道，意念观想、三目内视，想象遥远的空中有一个白色的光球，再用手伸向空中把此光球意念引入百会穴，经脑腔、脖腔、胸腔、腹腔变为两个光球经大腿的骨髓、小腿骨髓从涌泉穴喷入遥远地心深处，光点越来越小。再转掌心向上用意念从地心深处把两个光点从涌泉穴、小腿骨髓、大腿骨髓到腹部合二为一沿腹腔、胸腔、脖腔、脑腔，从百会穴用两手将光球喷入到宇宙空间，越远越好。然后，意念再次用双手将遥远的宇宙的光球经百会穴进入到脑腔、脖腔、胸腔、腹腔，变为两个光球经大腿骨髓、小腿骨髓从涌泉穴喷入遥远地心深处。如此反复N次。

第二式：从空中将光球引入下丹田，两手从胸前向前延伸，手心向下，伸直之后向两侧伸开，平行，同时意想下丹田中很小的光球象光波一样一圈圈无限扩展，当两臂成百八十度掌心向上，再意象光波一圈圈缩小收回到下丹田，如此反复N次。

功效：身体快速发热，快速培补生命能量，夺天地之造化，与日月同辉。

【编辑：迟昊】endprint