重复是为了加深印象

王铁炯　章燕萍

摘 要 俗话说：“重复是为了加深印象”。体育教学是通过掌握运动技能的过程，来实现增进学生身体健康的最终目标的，运动技能不是一次就能够掌握的，需要反复练习才能巩固和提高。而教学实践中，往往会出现学生虽然学会了技术动作，但对技术动作掌握不熟练的现象。造成这种现象的原因很多，单就技能掌握的过程而言，我们认为，与重复练习的次数少有直接关系。重复次数少，学生没有巩固和提高的过程，所学的技术不能达到自动化的程度，自然也就不熟练了。“重复练习法”这个古老而实用的教学方法搬出，旨在给教师提供一个思路。

关键词 重复练习法；单一重复；连续重复；间歇重复

重复训练法是一种运用广泛而行之有效的训练方法，特别是在小学田径运动训练中，重复训练是作为发展运动员速度、爆发力和速度耐力的主要手段。如“跑”的重复训练即反复跑，根据F.斯坦普尔的解释，反复跑是以规定的速度跑一定的距离，快跑后即充分休息，然后再跑，一共跑若干次数。

一、重复练习法的理论基础

重复练习法是指针对某一动作或某一组合，在不改变身体练习的技术结构和运动负荷的表面数据的情况下，根据完成动作的要求，在相对固定的条件下反复进行练习的方法。例如，在投掷项目训练中“铅球”中的按规定的姿势、固定的步法重复投掷的练习过程，就是一个典型的重复练习。

重复练习的理论基础是唯物辩证法和运动技能形成规律。唯物辩证法认为，事物的发展是一个由量变到质变的过程，只有量的积累，才能达到质的变化。运动技能的形成也是如此，学生对技术动作的掌握，是一个由不会到学会的过程，在这个过程中，学生需要通过大量的反复练习来实现的，这种大量的反复练习就是一定量的积累的过程，这种积累越多，学生对技术动作掌握的越快，越扎实。一旦学生掌握了运动技术，形成了运动技能，实际上就发生了一个质的变化，也就是实现了由量变到质变的过程。从运动技能形成规律看，运动技能形成由四个阶段：第一个是泛化阶段；第二个分化是阶段；第三个是巩固阶段；第四个是自动化阶段。在每一教学阶段学生对动作技能的认识和理解都是不同的，对最终形成运动技能都是至关重要的。前两个是初学和打基础阶段，必须给学生建立正确的技术概念。第三阶段是向第四阶段过度的阶段，这个阶段必须通过反复练习，刺激学生建立本体感觉。第四阶段是飞跃阶段，学生达到这个阶段后，所学的运动技术就会运用自如，并永远保持。

二、重复练习法的特点和作用

每一次重复都是学生形成正确运动技术的过程，每一次重复都是学生形成本体感觉的过程，在这个过程中，教师要注意观察学生的练习，充分利用每一次练习，来及时规范和纠正学生产生的错误动作。学生练习的过程中，是不断克服自身的惰性的情况下，达到掌握运动技能，发展体能，增进健康和提高意志目的的，这就决定了重复练习法具有一下特点和作用：

重复练习法的特点是练习条件固定和反复进行练习，重复练习间的间歇时间没有严格的规定。

重复练习法的主要作用是，有利于教师观察、帮助改进动作技术；有利于学生在反复练习中掌握和巩固动作技术，锻炼身体，发展体能，培养意志品质。

教师教学中，要根据重复练习法的特点和作用，选择科学合理的教学组织形式、教学方法、教学手段来提高教学质量。

三、重复练习法的组织形式

重复练习有多种形式，就体育教学来讲，包括一节课的重复和多次课的重复；从练习的形式看，有单一重复、连续重复和间歇重复。

1.一节课的重复和多次课的重复

一节课的重复是指，在一节课中对某一动作进行连续反复练习的过程。比如：本话题的案例《站立式起跑》就属于一节课的重复练习过程。一般用在技术比较简单的运动项目和技术动作初学阶段。

多次课的重复是指，对某一动作的学习经过两次课以上的反复练习的过程。一般运用在技术动作较复杂和技术动作提高阶段。

2.有单一重复、连续重复和间歇重复

单一重复练习法适用于动作的初学阶段，它利于教师观察，利于学生集中注意力，较少消耗体力去改进、掌握动作技术。

连续重复练习法是指，对某动作连续反复练习两次以上之后给以休息，再如此反复练习的方法。它多在具有周期性特点的动作中运用。连续重复练习法既适用于周期性动作的教学，也适用于非周期性动作教学的巩固和提高阶段，以及为了加大练习密度和运动负荷的需要。它不仅利于掌握、巩固动作技术，并且具有加强身体锻炼、发展耐力素质和培养意志品质的作用。

间歇重复练习法是指，重复练习间有相对固定的间歇安排。比如：《蹲踞式起跑》，把学生分为3组，跑完一组学生慢走返回，每组间歇1分钟，间歇期间学生相互探讨正确技术和相互评价。3组完成之后，休息3分钟，总结、探讨和相互评价。要求：小强度，脉搏在90—100次/分，注意途中跑的正确技术。这就是典型的间歇重复跑的案例。间歇重复练习法多应用强度大的练习，能有效地提高学生心肺机能、身体负荷能力，发展基础素质和专项素质。

3.运用重复练习法的注意事项

在运用重复练习法时，教师可根据教学任务与要求、教材内容、项目特点以及教学的阶段选择使用。运用重复练习法时应注意以下几点：

（1）根据教学任务、教材性质和学生实际，合理地确定重复次数、距离和时间。

（2）根据自己体质状况，安排适宜的运动负荷，每次重复都要有明确的要求，主要包括每一次（组）运动的数量与强度；练习几次（组）；每次（组）间的体息等。例如：上述的案例《蹲踞式起跑》中，教师根据学生的运动基础和身体素质的差别，第一组和第二组分别有针对性地开出了不同的重复练习的“运动处方”，并提出不同的要求。从距离上可以看出，第一组的运动处方采用了30米、50米、60米跑，第二组则采用的是30米、50米、50米跑，练习的距离有区别。从练习的组数和间歇时间看，第一组练习的组数和间歇时间是5组间歇1分钟、3组间歇1分钟、2组间歇2分钟，第二组组数和间歇时间是3组间歇1分钟、2组间歇2分钟、1组间歇2分钟，组数和间歇的时间也不同。从要求看，第一组是注意规范途中跑的技术和注意途中跑的正确技术，第二组则是注意途中跑的正确技术。从上述对比不难看出，重复练习要有身体素质作保证，不同素质基础的学生应提出不同的练习时间和距离的要求，不同技术基础的学生应有明确提高运动技能的要求，因此，教学中，教师必须注意学生的差异。

（3）练习时要保证动作的质量，尽量将动作做得正确、协调、轻松，这样可以提高锻炼效果，减少不安全因素，防止造成伤害事故的发生。例如跑步时，上体基本正直，两肩放平，脚掌先轻松着地，有弹性地跑进，这不仅为了发展心血管系统的功能，而且也有助于培养端正的体型；不强烈震动大脑，起到保护大脑的作用。再如做任何徒手操时，四肢和躯干的动作只有正确，才有锻炼价值，如果比比划划，东扭西歪，不会产生良好效果。

（4）要把发展身体和改进技术结合起来，并在教法上采取措施，以提高学生的兴趣。不仅要注意运动负荷，而且也要注意调节心理状态，调节情绪，防止出现单调枯燥感，出现超限抑制或厌烦情绪。这样做有助于消除疲劳，有助于身心健康。

综上所述，重复练习是掌握和巩固动作技能的重要方法。为了使学生更快更好地掌握技术动作，在练习中可采用简化动作、保护帮助及利用固定和限制等方法，帮助学生体验动作的过程及时空感觉，以加速掌握动作的进程，提高重复练习的效果。同时，应使每个学生都有充分的练习时间，但运动负荷不应太大，以免引起疲劳，降低动作质量。

在实践教学训练过程中，不论是基层训练还是高水平运动队的训练，重复训练法都是一种普遍采用而行之有效的方法。本文只是我个人的看法，针对田径训练运动中进行重复训练的方法进行了分析，在实际训练中还应采用其他教法措施，结合游戏、比赛等方法提高运动员训练的兴趣，这样才能取得重复训练的更好效果。（训练论文）

参考文献：

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