高职学校体育对学生心理健康影响的相关性研究

（安徽商贸职业技术学院基础教学部，安徽芜湖241000）

高职学校体育对学生心理健康影响的相关性研究

陆邦慧，潘尚莲

（安徽商贸职业技术学院基础教学部，安徽芜湖241000）

通过高职学生面临的心理问题：不能适应环境的变化；异性交往引起的困惑；理想和现实的冲突引起的迷惘；由经济困难所引起的心理矛盾等方面，阐述高职学生的心理健康问题及其表现.本文从高职学校体育的功能、目标、体育教学的过程、课外体育活动等视角来说明高职学校体育对高职学生心理健康影响的可能性；并提出通过提高体育工作者心理健康教育的意识及能力、科学的安排体育负荷、营造宽松运动环境等具体做法来实现高职学校体育对心理健康教育的渗透作用.

高职学生；心理健康；影响的可能性

我国的高等职业教育大概兴起于80年代初期，随着时间的推移，其办学特色越来越鲜明，也逐渐的被社会和家长认可，其发展前景一片光明.高等职业教育除了要对学生进行基础文化知识教育外，还要对他所学的知识根据专业进行筛选、整合、巩固，更注重的是通过所学知识而进行的实践动手操作能力的培养，除此以外还要对学生的社会交流、思想品德、自我发展和独立生存等方面的能力进行渗透教育.当然跟任何事物发展的过程一样，高等职业教育在其发展的过程中也遇到了问题，如高职学生的心理健康问题，且此问题已受到教育界的极大关注，由于身体健康与心理健康存在着一定的内在联系，高职学校体育在促进学生身体健康发展的同时必然也会对学生的心理健康产生影响［1］.本文通过分析高职学校体育对高职学生心理健康产生积极影响的几种可能性，并提出具体实施的做法，希望以此推动高职教育更好的发展。

1 高职学生的心理健康问题及其表现

当学生进入高职后，他们将迎来全新的生活，兴奋、期待这是自然的但与此同时他们也将面临着更大的压力和负担，这使得一部分群体出现不适应甚至出现了心理健康问题，突出的表现在几个方面.

（1）不能适应环境的变化.这里的环境变化主要指生活环境和学习环境.高职学生绝大多数是离开家乡到外地求学，他们离开了熟悉的环境和熟悉的人，有一部分学生可能是第一次离开家，第一次过集体生活，一开始他们会觉得兴奋，离开了父母的管束，但随着时间的推移，他们逐渐体会到离开父母后的单独生活是怎么回事，他们需要独立的安排自己的衣食住行，这使得一些学生开始不适应，开始想家，脾气变得急躁、不安、紧张、烦躁等，由此引发一系列心理不适.高职的学习方式与高中的学习方式也有很大的不同，由于受传统应试教育的影响，高中的学习总是在老师家长的监督下进行，而高职要求学生的学习方式是自主的，学生会感觉老师不再重视他，没人管他，学生会感觉有点失落有点寂寞，且高职院校不仅要求学生学习好，还要全面发展，学生会立马感觉自己除了学习好像什么也不会等等一系列问题，引发一部分学生出现不适，进而引发心理问题.

（2）由异性交往所引起的心理困惑.和异性交往是一件很正常的社交活动，但目前却成为许多高职学生一个头疼的问题.和异性进行交往分两个角度：第一，与异性进行正常的交往，进行正常的交往从某种方面来讲和异性还是和同性应该是一样的，但学生在实际交往过程中会受到传统思想“男女授受不亲”观念的影响，使得一部分学生在与异性进行正常交往时出现困难，一说话面红耳赤，结结巴巴，而他们又渴望这种交往，由此产生心理问题.第二，与异性进行正常恋爱交往，高职学生的年龄大都处在18～22之间，进行恋爱是正常的需求，但他们的心理还不成熟，还没有学会如何正确的表达自己的情感，还不能很好的管理造拒绝后的情绪，出现交往障碍引发心理健康问题［2］.

（3）由理想和现实的冲突所引起的心理问题.高职学生理想和现实的冲突出现在两个阶段：第一入学阶段，有为数不少的高职学生在高考前雄心勃勃立志考上理想的好学校，可由于种种原因，他们没有实现理想而来到了他们原先没有想过的高职院校，他们心理郁闷、烦躁，由此引发心理问题；第二就业阶段，一部分高职毕业生在就业时他们定位较高，而在现实中他们找不到他们理想的职位，或是找到理想的职位但待遇又不是他们满意的，或者职位待遇他们都满意但他们又不想留在那个城市等等一系列问题引发的心理问题.

（4）由经济困难所引起的心理矛盾.高职学生来至五湖四海，家庭背景各不相同，家庭经济情况差异迥然，加之高职教育收费制度的确立和高职院校招生规模的不断扩大，经济困难的学生数量也不断增加，经济困难学生的问题就显得日益突出.一般家庭经济困难的学生自尊心都非常强，这部分学生生活在群体中心理压力非常大，而这种压力如果没有通过正常的途径进行释放，也将会引发心理问题.

2 高职学校体育对心理健康影响的可能性

心理健康是指个体心理在本身及环境条件允许的范围内，能达到的良好功能状态［3］.也就是说，心理健康的人能对自然环境、社会环境及自身内环境所给予的刺激有良好的适应能力，把自己的心情或情绪调节的相对稳定和平和.下面从几个方面对高职学校体育对心理健康产生积极影响的可能性进行分析.

（1）从高职学校体育的功能和目标看，学校体育的目标是增强学生的体质和发展学生的个性情感，为国家培养身体健康、心理健康的合格人才.从这方面看身体健康和心理健康都是学校体育的目标，对学生进行心理健康教育也是学校体育教育的目标，因此学校体育要想很好的完成自身的目标，就要完成对学生心理起到良好调节和促进的作用，也就是要求对学生心理健康产生积极影响，这种影响主要通过体育教师和体育的教学过程，媒介为体育教师采用什么样的方法，什么样的手段.从学校体育的功能与目的可以看出学校体育不仅对发展学生的身体素质有重要作用，也对学生心理的健康发展起着非常重要的作用.

Scon(1960)等人认为，学校体育对心理发展有7个方面的效应：①态度改变并影响不良行为的改变：通过体育锻炼改变高职学生懒散的态度，产生积极向上的心态，既而产生良好的行为；②提高社会适应能力：通过上体育课，广泛的接触到各种各样的个体，在这个过程中学会与人交流，处理人际关系，摒除误会，个体之间彼此接纳；③提高知觉敏感性和反应准确性：体育运动的许多项目对人体的敏感性和反应准确性都有很大的帮助，例如投篮、足球对反应的正确性，50 m往返跑对人体的敏感性就具有良好的提高的作用；④提高自我良好感；⑤促进精神放松：当人体进行体育锻炼时，身体将会很疲劳，精神也就会一点一点的放松下来；⑥解除身心障碍；⑦获得运动技能：不管任何的体育项目，只要经常的练习它的运动技能就会不断的提高，达到熟能生巧.由此可以看出，学校体育是实施心理健康教育的绿色载体［4］.

（2）从体育教学的过程看，首先，体育教学的环境大都在室外，绿色的田径场，宽阔的教学地点，把人从小小的教室一张座位上解放出来，这样的教学环境使人心情放松、舒畅.很容易使郁闷的心情得到疏导，达到促进心理健康的效果；其次，体育教学的方式通常是学生听教师的讲解示范后，自由练习，教师再从旁指导，此时，教师会有机会和每一个学生进行或多或少的语言交流，同学之间也会进行与上课内容有关无关的交谈，值得一提的是，体育活动中很多是集体活动，同学之间的互帮互助、团结协作，会使心理有障碍的学生体会到集体的温暖，共患难、共努力、共进步的情感使他们更容易进行心灵靠拢，愿意进行心灵倾诉，甚至与同学之间出现的小问题会在体育课上得到解决，从而排解心理问题.

（3）从课外体育活动看，课外体育活动也是学校体育的组成部分，课外体育活动可以丰富学生的生活，分散心理障碍学生的精力，使他们无暇去钻牛角尖，随着时间的推移，心理问题也将会逐渐的淡化.参加课外活动很容易认识很多人，这些人来自于不同的专业，也有可能有一部分的老师，通过与这部分人的交流，可以增加自己的见识疏导内心的不良情绪.参加课外体育活动不仅可以使参加者体会到运动的乐趣，同时还可以增加他们与外界交往的机会，提高交往能力，满足他们对外界的好奇心，增加他们与他人竞争的机会等，这样才能使参加者更自觉、更积极地参加体育活动和进行长期的体育锻炼，体育运动对心理健康的影响也才会长久，产生心理和身体都健康的良性循环［5］.

3 在高职学校体育中渗透心理健康教育的具体做法

（1）提高体育工作者心理健康教育的意识及能力.高职的学校体育对学生的心理健康有着积极的促进作用，能很好地调节学生的身体、心理矛盾，使学生心理压力得到释放，提高学生心理健康水平，促进学生良好心理素质的形成.学校体育还对学生个性品质的形成具有积极的意义.但一部分教师并没有发挥体育教育对心理健康的积极作用，他们不认为在体育教育中发挥体育对心理健康积极影响，是他们工作的一部分。因此，相关部门应该从如下几方面提高体育工作者对心理健康教育的意识以及能力。

首先，加强实践工作者体育教师在课程设置、课堂教学过程中学生心理健康的关注.在实践中体育课对心理健康的影响没有到达理想的效果，不是研究出现偏差，而是体育教师在实践教学中，主要关注的是学生的身体变化，即使知道体育运动对心理健康的影响，但很少从这个视角去关注学生的发展，高职学校的领导以及体育工作者要加强这方面的意识.把促进学生心理健康教育，提高学生心理素质水平纳入日常教学，产生长期效应.其次，高职的学校管理部门应加强学校体育工作的组织与领导，推广并落实体育与健康教学大纲，把学生的心理健康教育列入体育课程建设之中，并把此项工作落实到实处.通过培训或自学的方式建立一支懂得体育专业心理学知识，自身心理健康，懂得心理训练方法和心理辅导技巧的体育教师队伍，加强体育教师心理健康教育的能力，这是对学生开展心理健康教育的关键.

（2）科学的安排体育负荷.在体育课的教学过程中学生将在教师的指导下要完成一定难度、数量、强度的身体练习，而不同的难度、数量、强度的身体练习将会对人体产生不同的影响，即使是同一个负荷不同的个体也会有不同的反应.这里的负荷包括两方面.

第一生理负荷，指学生在体育课中进行身体练习时所承担的量和强度对机体的刺激程度.如果这种负荷恰当就可以使练习者的不良情绪在练习中得到宣泄和释放，从而达到调节心理平衡，改善心理状态.每次体育课的生理负荷要进行科学安排，需要根据学生的年龄、性别特征和体育教学的规律，进行合理安排区别对待.在实际的操作过程中，根据课堂情况随时做出调整.

第二心理负荷，心理负荷是指学生在体育课中，由各种与运动有关的外界刺激引起的心理压力或负担.如果这种心理压力或负担适度，它将会使学生保持心理平衡，产生主动学习的欲望，加强安全感和积极的情绪，极大的发挥运动者运动的潜力.心理负荷过高或过低，都会使学生的运动能力下降，反而影响练习者正常的学习.这就对体育工作者提出了更高的要求，在实践的体育教学中，教师要根据学生的性别、年龄、运动技能、运动能力等各种情况来对学生提出科学合理地要求和目标，合理安排体育课的心理负荷，并注意观察课中学生心理负荷的情况，以便适时调整，使之与机体的变化规律以及状态相一致.此外，在课外活动时学生可以根据自己的身体、心理等方面的具体情况采取科学的运动负荷.对大众而言，采用中等强度的有氧运动，每次持续时间至少20～30 min，每周3～5次为宜，就可以达到锻炼身心的目的，对身心健康产生长期效应［6］.

（3）营造宽松、和谐的课堂气氛.宽松、和谐的课堂，使学生紧张的心情放松，降低心理压力，较容易敞开心怀接受外界刺激.通常人在心情不好的时候，人的痛苦神经细胞非常活跃，这时人就感觉情绪低落、烦躁.而此时如果进行运动，那么人的运动细胞将会兴奋，这种兴奋将会降低痛苦细胞的兴奋，使人感觉不那么痛苦，甚至心情转好.这也就是人们常说的转移注意力，此法有益于大脑的调节，使运动者心理达到平衡.首先，课堂气氛要宽松、和谐，使运动者乐于接受运动的刺激，才能产生良好的效应.教师可以通过幽默的语言、夸张的肢体动作、不断调换教学地点、教学方法灵活、可爱的运动器材来营造宽松、和谐的课堂气氛，其中最重要的是师生平等，一起运动，平等交流.也就是通过和蔼友善的教学态度，给予他们充分的关心与尊重.以自己健康的人格和积极的人身态度，积极的引导和感染他们，对他们没有偏见，让他们在愉快的环境下轻松的锻炼，这将有助于他们形成良好的心理品质，缓解心理压力，舒缓心理疾病.重新找回自我，逐渐的开朗起来，使心理的问题不治自愈，逐渐的开朗起来.相反，如果教师用苛刻、严厉的语言批评学生，这将会导致他们产生紧张和恐惧，根据程度的不同可能也会引发不同程度学生的心理问题.所以营造宽松、和谐的课堂气氛对于降低学生的心理问题是个不容忽略的方面.

（4）使学生掌握科学的锻炼方法.只有使学生掌握科学的锻炼方法，他们才能科学合理的进行体育运动，使运动者产生良好的机体状态、心理状态，这种状态会让人感觉良好而且让运动者体会到运动带来的好处，自己体会到的是真切的很容易接受，他会自己主动的抽时间进行体育运动，进而养成终身体育的习惯，从而有对身心产生良好的长期效应.因此，体育教师在平时的体育教学中，还要向学生传授科学的锻炼方法［7］.第一，全面性的原则，锻炼身体不能只锻炼身体的一部分，最好选择对身体有全面影响的项目，例如，跑步或是游泳.也可以选择一项但要选择其他辅助的项目，使身体得到全面的锻炼，达到预期的效果，就不会应锻炼不科学，效果不明显而失去信心，产生挫败感，相反的给他们带来自信，使他们的心理对事物也越来越积极上进.第二，经常性的原则，任何的锻炼或是做事都应该长期的、不间断的和持之以恒的进行，体育锻炼必须坚持，不能三天打鱼，两天晒网.身体好，做任何事情都事半功倍.第三，渐进性的原则，拔苗助长不利于事物的发展，体育锻炼也是如此，体育教师需要教会学生，运动负荷要一点一点的增加，逐步提高，从而达到由量变到质变的过程.

4 结语

相关部门和高职院校的领导需要不断的更新观念更要加强体育教师通过体育教育来矫正学生心理健康的意识和能力，学校体育不仅是培养身体健康更是培养心理健康的国家需要的合格人才，伴随着高职教育的发展，把心理健康教育融入学校体育教育之中刻不容缓，学校体育教育的功能是强大的，每位体育工作者需要意识到这个问题，需要努力的在实践的工作中诠释体育的广泛内涵，而不是狭义的.使学生通过体育锻炼情绪更加稳定，做事更加有信心，独立性更强等.在降低学生的怒气、抑郁等心理健康方面发挥更大的长处.

［1］胡小军.体育锻炼对高职院校学生心理健康的影响［J］.体育学刊，2008（4）：11-12.

［2］李志刚.大学生体质健康与心理健康的相关性研究［J］.南京中医药大学学报，2007（1）：41-44.

［3］蔡洪福.体育与心理健康教育相关研究［J］.体育教学与研究，2009（2）：2-7.

［4］吴爱兵.学校体育与心理健康教育［J］.教学研究，2002（2）：89-93.

［5］吴瑞巍.体育锻炼对高职院校学生心理健康影响因素分析［J］.中国校园导刊，2010（10）：13-14.

［6］李祥.学校体育学［M］.北京：高等教育出版社，2001.

［7］陈庆文.高职体育课拓展训练对学生心理健康促进作用研究［J］.教育界，2011（27）：25-27.

On the correlated study of the physical education′s impact on the mental health of the students of higher vocational school

LU Bang-hui,PAN Shang-lian
（Based Instruction，Anhui Technical College of Commerce and Trade,Wuhu 241000，Anhui,China）

The paper studies the vocational students'psychological problems such as that they cannot adapt to changes in the environment,that the heterosexual contacts cause confusion,that ideal and the reality of conflicts is caused by the confusion,and that the economic difficulties cause the psychological contradiction as well as the psychological health problems of higher vocational students and their performance.It discusses the function of the higher vocational school sports,target,the process of sports teaching and extracurricular sports activities, to give a view that higher vocational school physical education is helpful for higher vocational students'mental health.It also puts forward that by raising the awareness of psychological health education,physical education and ability,providing a scientific arrangement of sports workload and creating favorable conditions for easy movement and other specific practices,it would achieve a healthier osmosis of higher vocational school physical education to its psychological health education.

higher vocational students；mental health；the possibility of impact

G807.4

：A

：1007-5348（2014）10-0090-05

（责任编辑：欧恺）

2014-04-29

安徽省职业与成人教育学会项目(BCB13029).

陆邦慧（1979-），女，安徽当涂人，安徽商贸职业技术学院基础教学部讲师，硕士，主要从事体育教育训练学方面的研究.