中学音乐教师如何调整心态，维护自身身心健康

李春林

摘要：社会、学校对音乐教师的评价及音乐教师在学校的弱势地位给音乐教师带来了一定的心理压力，我从自身的切身体会分析了几点自我调节心态，维护自身身心健康的方法：端正工作态度，正确看待自己的职位；调节心态，营造和谐关系；学会放松、合理宣泄、找回自信。

关键词：调节 心理 健康

广大中学音乐教师在走上工作岗位时都有一个美好的愿望，就是希望学生喜欢学习音乐，享受音乐给他们带来的快乐，让音乐融入他们的生活，使他们在欢歌笑语中学习生活。而现实往往却不是这样的。学校为了提高教学质量，为了提高学生升学考试的成绩，学生学习文化课的竞争日益激烈，他们一心扑在学习文化课上，因此，无暇顾及音乐学习，甚至感觉到上音乐课就是放松自己，给紧张的学习找一个轻松的歇脚点。这样使得学生上音乐课的质量让人失望，这与音乐教师的愿望形成了巨大的落差。再加上音乐教师的考评、评优等结果大都处于弱势地位，这就给音乐教师的工作带来许多心理压力，使得音乐教师在工作中产生消极情绪，甚至心理不健康的现象。面对这种局面，音乐教师如何摆正心态，做一个一如既往的追梦者，就应该是我们讨论的话题。

作为一名多年从事初中音乐教育的音乐教师，我根据自己的经验，谈谈音乐教师如何调整心态，维护好自身的身心健康。

一、端正工作态度，正确看待自己的职位

音乐教师在日常教学工作中，首先，要端正工作态度，正确看待自己的工作职位。作为教师，敬业爱岗，教书育人是本职。我们应该明白，既然走上教师之路，就应该在工作中努力释放自己的光和热，把教师应该恪守的职责尽到位，不能因为外在的因素而改变。如音乐教师要认真备课、了解学生、上好每一堂课，不要辜负“人类灵魂工程师”的这一光荣称号。

其次，音乐教师要把握自己的主阵地，积极地进行自己的音乐教学活动，重视自己所教的音乐学科，不要因为学校不重视，学生轻视，就不好好上音乐课或把音乐课让给其他课。其实，有时候也是我们音乐教师自己放松了自己的要求，随便对待每一节课，不认真备课，没有目的地去上课或随便找个理由把音乐课让给其他教师，这样一来，学生和其他教师就会觉得音乐课上不上无所谓，从而从心理上轻视音乐课和音乐教师。如果音乐教师把握好自己的主阵地，努力把每堂课上得生动有趣，学生就有可能喜欢上音乐课。在学生积极上音乐课的呼声中，其他教师也不好意思占用音乐课。记得在我的一次音乐公开课后，我校省“园丁奖”、省“德育标兵”获得者席彩霞教师在教师大会上呼吁：“听了李老师的音乐课，我觉得心里很愧疚，自己曾多次在音乐课上把学生留下来补习其他课程，其实在音乐课上学生可以得到其他学科不能得到的很多东西，我们文化课教师确实轻视了音乐课的教育力量。所以我呼吁，我们全体教师应积极维护学生上音乐课的权利。”从那以后，我的音乐课几乎没人随便留学生补作业或随便被其他教师占用。

二、调节心态，营造和谐关系

随着社会的发展，我们生存的环境也变得越来越复杂和多样化，尖锐的矛盾、激烈的竞争、紧张的节奏让我们承受着很大的精神压力。在这种势态之下，营造和谐的关系，努力调节心态将会成为每个人重要的心理保健途径。音乐教师也一样，如果我们有了积极乐观的心态和健康的身体，我们就是一个成功者。

1.在工作中要有一颗淡泊名利的平常心，不要一味在乎得失，而要在心灵上构筑起自己的理想乐土，让精神享受成为激励自己工作的源泉。在工作中理解学校工作，支持学校工作，领导交给的任务努力出色完成。与同事相处，要平易近人，不要觉得自己会弹琴、会唱歌就高人一等，要和同事经常沟通，为别人取得的成绩真心喝彩，利用自己的音乐才华多多帮助同事，从而取得领导和同事的赏识和认可。在生活上，不要一味地与其他收入高的行业攀比，要懂得知足常乐。

2.音乐教师要努力处理好师生关系。和谐的师生关系是上好音乐课的前提。为了让学生喜欢上音乐课，让每堂课都充满生机。音乐教师要积极钻研教材，了解学生，努力把音乐课上得生动有趣，提高课堂教学水平。相信，当教师亲切的语言，鼓励的眼神，强烈地影响学生的情绪，使学生产生积极向上、愉悦振奋的情感体验时，他们就一定会喜欢上音乐课，同时也会更加喜爱和尊敬音乐教师的。

记得有一次音乐课上，学生松松垮垮、没精打采地走进教室后就随便喧哗，无视教师的存在，我组织了几次都无济于事。于是我问学生：“同学们，你们干什么来了？”他们嬉皮笑脸地回答：“上音乐课来了！”我接着问：“音乐课上要干什么呀？”他们回答“不知道！”我接着说：“那好，既然同学们不知道干什么，想不想跟老师在音乐课上寻求快乐呀？”学生说：“想！”。我说：“那好，请你们做好一个学生该做的事情给老师看看。”之后，同学们齐刷刷地坐好了，很快进入了学习的状态。所以我觉得一堂课是否成功，关键取决于教师的态度。如果教师态度好，方法灵活多样，善于调节学生情绪，学生自然配合得好，音乐课自然就会上得有声有色，同时也利于音乐教师的身心健康。反之，课堂效果会很糟糕，也会影响教师的身心健康。

3.我们应该努力营建一个幸福和谐的家庭。幸福温暖的家庭能促进教师健康人格的形成与发展，能在我们遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减我们的心理压力。

三、学会放松、合理宣泄、找回自信

有位哲人说过：“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是善于调节自己的心态。在学校各项评比中，尤其是教师评优，晋级的弱势地位让很多音乐教师寝食难安。在这种情况下我们要学会以平和的心态面对工作中的一切，多一些顺其自然，多一点理解宽容。选择合适的时间、合理的方式宣泄自己的情绪，寻求心理上的满足感。例如，去参加一些社会音乐活动，参加一些体育锻炼；搞一些学术研究；向亲朋好友倾诉等。相信只要大家找到自己发光发热的场所，把自己的特长发挥出来，我们在大家的心里也照样是最优秀的。

总之，为了我们神圣的教育事业，为了我们自身和家人的幸福，不论学校、社会怎样认可、评价音乐教师，作为音乐教师的我们，都应该学会自我心理调试，平和心态，调节自己的情绪，努力做一名健康快乐的教师。

参考文献：

[1]王俊山.中小学班主任的情感素质研究[D].上海师范大学，2011.

[2]刘衍玲.中小学教师情绪工作的探索性研究[D].西南大学，2007.

[3]现代教师心理健康与自我调适.

（责编 田彩霞）