有氧运动对大学生行为障碍的影响

邓 龙，张孝民

（安庆师范学院 体育学院，安徽 安庆 246133）

有氧运动对大学生行为障碍的影响

邓 龙，张孝民

（安庆师范学院 体育学院，安徽 安庆 246133）

社会压力造成的焦虑心理，让大学生产生各种行为障碍，主要表现为物质滥用及依赖、进食障碍和网络成瘾.本研究旨在探讨有氧运动如何预防和改善大学生的各种行为障碍.研究发现，有氧运动可以提升物质使用障碍患者的情绪和主管幸福感，改善进食障碍患者对体重、体形问题的过度焦虑，并有效转移网络成瘾患者的注意力，减少网络依赖.这一研究为大学生心理健康和高校体育教育提供理论和实践指导.

有氧运动；大学生；行为障碍；运动处方

1 有氧运动概述

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态.大量的研究发现，有氧运动可广泛提高机体脂肪分解的速度，其机制在于提高肌肉、肝脏等组织的脂蛋白脂酶(LPL)、肝脂酶(HL)等脂肪分解关键酶的活性，有氧运动还可使致动脉硬化的血脂指标下降，使抗动脉硬化的保护因素水平增加，并在高脂饮食条件下，使低密度脂蛋白受体mRNA表达不受影响减少患心血管疾病的危险.有氧运动还可降低脂质过氧化反应，增加自由基清除能力，减小自由基对人体的危害.在增加骨钙吸收、减少骨质丢失的方法中，有氧运动也可以明显增加骨密度.有氧运动还可以增强自信、体现自我价值；可以完善人格,能增强幸福体验、降低抑郁,减少心理疾病的发生.此外，有氧运动对抗衰老、肥胖、心血管病、糖尿病和呼吸系统疾病的预防和治疗都起着重要的作用.

2 行为障碍概述

行为障碍是目前学校心理辅导中对各类因情绪和动机因素而导致的适应不良的统称.21世纪知识经济的悄然兴起对现代化过程中的劳动者素质以及人的素质提出了新的要求挑战，随着生活节奏的加快，人们所承受的压力越来越大，身心健康的问题越来越突出.当代大学生是中国青年中的优秀群体，他们的成长成材,影响和决定着中国现代化建设的进程和参与国际竞争的能力.因此，祖国对当代大学生要求更高，在这种高强度的压力环境的刺激下，作为新一代茁壮成长的大难免会出现各种行为障碍，主要表现为物质滥用及依赖、进食障碍和网络成瘾.因此，积极采取适当方法和手段预防和治疗大学生的行为障碍，是当前社会和家庭需要面临的重要问题.

2.1 物质使用障碍

“物质使用障碍”术语包含许多不同的物质和障碍数目，例如:滥用、依赖、中毒、戒断以及由物质使用造成的精神病综合征和障碍.物质滥用和物质依赖是我们经常遇到的两种障碍，而且它们的标准适用于多种物质.吸烟、饮酒已成为全球性的重大公共卫生问题，也是我国面临的不容忽视的社会问题.青少年饮酒、吸烟及易成瘾类药物的使用是影响青少年健康的主要危险行为.大量的研究表明，饮酒、吸烟在高校普遍存在，严重影响大学生的身心健康.指出应该加强对大学生健康生活方式的教育和参加体育锻炼.

2.2 进食障碍

进食障碍是一组以进食行为异常为显著特征的精神障碍，主要包括神经性厌食、神经性贪食、非典型性进食障碍.进食障碍发病年龄较轻，常见于青年人，各种调查研究显示大学生已成为进食障碍的高危人群，女大学生尤为常见.“怕胖”被认为是进食障碍病态心理的主要原因.盲目地崇拜、追求苗条是近30年来西方国家流行的一种时尚，以及媒体、广告等铺天盖地的广泛宣传,减轻体重和保持身材似乎成了所有女性追求美的终极目标，随着我国的不断发展，加强了和西方国家的合作交流，难免排除一些价值观的渗透，西方以瘦为美的观念严重冲击我国在唐朝以胖为美的观念，导致了公众对减肥和瘦的过度关注，在年轻的女子中尤为严重.而身为经济基础不那么坚实、瘦身途径不那么“丰富”的大学女生,从进食上入手便成了其主要的减肥方式.为了了解大学生进食障碍的现状，许多学者作了大量的调查研究，研究表明，进食障碍普遍存在高校以及中学，高校女大学生进食障碍明显高于中学女生，典型的神经性厌食症或神经性贪食症的发病率几乎没有.[1]并且分析了造成这种差异的原因，除了有时代发展、西方文化影响的进一步增加，学习压力和较差的生活环境等负性生活事件，身体羞辱感等心理特点之外，年龄也是可能的影响因素之一.

2.3 网络成瘾

网络成瘾，又称互联网成瘾症（Internet addictive disorder，简称IAD），临床上是指由于患者对互联网络过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性不适.最早由美国心理学学者Ivan Goldberg于1994年提出.21世纪是一个高度信息化的时代，网络已经成为社会基础结构和社会现代化的一个重要特点，她不仅改变人们参与社会活动的方式，而且深入影响到社会的各个层面，它正以一种无形的力量改变着人们的思想意识领域.

互联网已成为人们日常生活必不可少的组成部分，其便捷性、交互性、丰富性、广域性极大地促进人类社会的进步和发展.就像社会学家司马杰说：“它携带者自己所特有的价值和意义渗透到人类活动的每一个场合、角落，并以非常的力量支配着人们的行为和观念，它无处不在、无所不住，万象纷呈，构成人类光怪陆离的迷人现象.”大学生作为网络的主力军，学习、生活与网络越来越密不可分.在获得网络带来的宽阔的视野、知识面以及交往空间的同时，一些大学生却陷入了沉迷网络的泥潭，花费了大量的时间和精力，甚至一些大学生形成了“网瘾”.近年来，青少年网络成瘾现象引起了社会各界的广泛关注，据中国互联网信息中心(CNNIC) 2009年7月发布的第24次中国互联网发展状况统计报告，截至2009年6月底，中国的网民人数已达3.38亿人.其中，青少年网民有1.57亿人，占网民总数的51.8%.这不仅给大学生正常的学习和生活带来了极大的负面影响，还极易导致行为异常、心理障碍、人格障碍等严重后果.

3 有氧运动对大学生行为障碍的影响

随着人们生活水平的不断提高，对生活品质越来越重视，如何利用余暇时间的健身锻炼来调整工作带来的紧张情绪，使身心恢复平和、保持健康,已成为大众，尤其是城市居民非常关心的话题.日益加快的生活节奏及不健康的生活方式的改变，令人类的健康面临着极大的挑战和威胁，亚健康的人群的比例增长越来越快，慢性疲劳综合症也在全面向人类发起进攻，而诸如物质滥用及依赖、进食障碍和网络成瘾等行为障碍，更是让高校大学生防不胜防.大量研究表明，这些问题和疾病的产生，都与人们运动不足有关.有氧运动已成为当今时尚的健身运动之一，为此，探讨有氧运动对大学生物质使用障碍、进食障碍和网络成瘾等行为障碍影响有着积极的意义，大量的研究表明有氧运动能够有效的改善大学生的各种行为障碍.为此，高校积极建设和开展大众健美操、有氧健身操、瑜伽、普拉提、体育舞蹈、有氧踏板操、有氧搏击操、轻器械操、拉拉操、女子形体和男子健美等有氧健身项目，目的是让大学生通过这些有氧运动课程的学习，养成有氧运动锻炼的习惯，消除生活和学习带来的各种行为障碍.

3.1 有氧运动对物质使用障碍的影响

吸烟与过度饮酒等物质使用障碍不但影响人体健康，而且是些慢性非传染疾病的重要危险因素.青少年饮酒、吸烟及易成瘾类药物的使用是影响青少年健康的主要危险行为.大量的研究表明，饮酒、吸烟在高校普遍存在，严重影响大学生身心健康.因此，加强大学生身心健康教育和形成良好的社会环境是降低大学生吸烟率的重要途径.

有氧运动对物质使用障碍的治疗主要体现在对患者情绪的改善和主观幸福感的提高.有氧练习组和力量练习组被试的积极情感和生活满意度有了显著提高.有规律参加体育锻炼者是否比不参加锻炼者更加幸福，结果发现，有氧运动与幸福感之间存在正相关.渗透在个人生活的方方面面，这些会促进人们感受到生活满意感和健康幸福感.

有氧运动处方对大学生身心健康有良好的促进作用.已有的学校运动处方应用研究也显示，运动处方对增强学生体质有很好的效果.积极参加有氧运动，通过适宜的有氧锻炼，愉悦身心，能够摆脱生活中带来的多种烦恼和学习带来的压力.[2]因此，有氧运动对大学生的吸烟，饮酒等物质使用障碍起着积极的作用.

3.2 有氧运动对进食障碍的影响

进食障碍是一组以异常的进食行为和情绪障碍为特征，伴随显著的体重改变及生理功能紊乱综合征状的精神心理疾患，并伴有对体形、体重有强烈不满的情绪，有对少量体重增加表示担心、对体像的歪曲认识等心理特点，但程度较轻，暂未影响身体健康和社会功能，这部分人群进食紊乱行为尚未达到进食障碍的程度，但存在进食障碍的某些症状和健康隐患.进食障碍这种严重影响青少年女性健康的生理心理疾病，在全球范围内蔓延，发病率逐年升高.美国哈佛进食障碍中心指出进食障碍90%都是发生在青少年与年轻女性身上，大约有1/2的女生与1/3的男生不满意自己的身材比例.美国糖尿病协会（ADA）2001报告：近三十年来饮食障碍的比例大增，特别在青少年女性.在中国、日本、韩国等经济较发达的东方国家这种疾病也很常见，香港的社区调查显示有3～10%的女性存在进食紊乱，临床就诊率在进入20世纪90年代后迅速上升，而且发病年龄越来越小.钱铭怡在对北京女大学生的节食状况及进食障碍的状况研究中发现不典型进食障碍的检出率为4.98%.大约30～60%的青春期少女试图通过节食来减轻体重，有大约7%—12%是极端的节食者，而长期的节食常常导致不可控制的暴食，节食甚至被认为是进食障碍发病的必要而非充分条件.[3]在过去20多年中人们进行了大量探索，临床中进食障碍的治疗主要是心理、药物和营养学的共同介入.心理治疗和行为纠正是重要的方法，建立规则的进食模式针对体态、体重和进食的不良想法和态度进行干预和治疗，抗抑郁剂可以改善情绪，促进患者对治疗的合作性，但至今没有针对进食障碍的特效药物.

有氧运动锻炼对健康的作用是勿庸置疑的，但极端的运动行为是不可取的，它可能对身体造成伤害，在练习时必需遵循科学、适度的原则.有氧运动等身体锻炼与进食障碍倾向的关系极为密切，国外对有氧运动锻炼与进食障碍已经做了大量研究，研究表明过度运动行为和进食障碍行为相同，都是由个人和社会因素共同造成，不恰当的运动会造成更严重的进食紊乱行为，二者都可能与身体自尊有关.[4]因此，有氧运动锻炼在一些进食障碍的形成和发展中起到重要的作用.

3.3 有氧运动对网络成瘾的影响

随着互联网的发展，网络成瘾的大学生越来越多，这已经成为教育者关注的一个问题，许多大学生因为网络成瘾而导致学习成绩下降、人际关系受损、遭家人朋友抱怨、放弃重要活动等一系列问题.朱克京，吴汉荣(2004)对武汉市某些高校17～25岁的大学l～4年级学生共1712人进行问卷调查.结果显示：目前大学生网络使用率为94.15%；网络成瘾的检出率为9.19%.Griffiths应用DSM—m—R病理赌博诊断标准及其他项目编写问卷，对387名12～16岁儿童及青少年进行调查，发现10.5%青少年对电子游戏产生依赖，男性较女性玩电子游戏的时间更多，因而更容易产生依赖.

虚拟的网络世界是因为满足了大学生的心理需求而具有强大的吸引力.那么在预防和治疗大学生网络成瘾的工作中，通过各个方面的努力给学生平等交流创造机会，以满足大学生的身心需求为出发点，让成瘾大学生感受到现实中的理解和温暖，减少对网络的依赖.[5]学校除了加强大学生网络心理健康教育，促进其心理素质的全面提高，加强对校园网络的监管力度和开展科学的大学生网络心理教育等方式外，营造校园文化氛围，丰富大学生的课余时间，多数大学生上网是因为日常的学习和生活比较单调无聊，而网络又充满新奇和刺激，可以满足他们的好奇心和寻求刺激的心理，网络的自由性、虚拟性、交互性使大学生深陷其中不能自拔.大学生通过丰富多彩体育课和课余时间的有氧运动锻炼，让大学生有充分的时间参与运动，不仅促进了身心健康，而且培养自己体育运动的兴趣和爱好，从中体验到个人的价值所在，转移对网络依赖的成瘾性，从而减少对网络的而依赖，引导学生将主要精力转移到现实生活中来.[6]因此，有氧运动锻炼对大学生网络成瘾起到了抑制作用.

4 结论

综上所述，有氧运动对大学生行为障碍影响主要体现在:有氧运动锻炼对大学生物质使用障碍、进食障碍、网络成瘾起着积极的作用，有氧运动可以促使一些患行为障碍的学生改变考虑问题、处理问题的行为方式，使他们排除自卑、抑郁从而表现出自信、坚强、充满活力.体育锻炼作为治疗心理疾病的有效手段之一，有氧运动对大学生的身体健康具有积极影响.经常参加有氧运动可以提高身体素质，增强人体对疾病的抵抗力，使人精力充沛地投入日常学习、工作和生活当中.在高校体育教学中，通过加强对大学生体育锻炼的正确引导，向大学生传授体育运动卫生保健的有关知识，介绍有氧运动的一些常用方法技巧，能够培养大学生的终身体育意识和良好的体育锻炼习惯，从而塑造大学生健壮的体魄，为大学生的心理健康奠定坚实的生理基础.

〔1〕吴金庭,刘新民.团体认知行为疗法治疗贪食行为的疗效研究[J].皖南医学院学报，2012（4）.

〔2〕钟娅,杨汴生,何健,等.河南青少年吸烟饮酒与易成瘾药物使用行为研究[J].中国校医，2007（3）.

〔3〕陈及治.体育统计[M]．北京：人民体育出版社，2002.

〔4〕郑丹丹,王建平.北京女大学生进食障碍调查分析[J].中国心理卫生杂志，2003（6）.

〔5〕张静,齐玉龙,李军华,等.安徽江苏医学生网络成瘾现状及影响因素分析[J].中国学校卫生，2010（4）.

〔6〕林燕.大学生网络成瘾的原因及对策[J].湖北经济学院学报，2009，6（11）.

〔7〕莎莉.欧茨，黛安娜.巴巴利亚.发展心理学[M]．台北：桂冠图书有限公司，1998.

〔8〕林崇德.发展心理学[M]．北京：人民教育出版社，1995.

G807.4

A

1673-260X（2014）04-0149-03

2011－2012年度安徽省哲学社会科学规划项目(AHSK11－12D191)资助