解析中国文化背景下的太极拳运动

胡庆武

（赤峰学院 体育学院，内蒙古 赤峰 024000）

解析中国文化背景下的太极拳运动

胡庆武

（赤峰学院 体育学院，内蒙古 赤峰 024000）

太极拳是中国民间形式体育中特有的一种健身运动.是武术的一个代表性拳种，它以太极、阴阳学说为理论基础，顺乎人体的自然规律，强调体用结合：以精、气、神的内修为体，追求顺、畅、穗、和的效果和境界；以“以柔克刚”为用，采取“引进落空”、“借力打力”的技术，具有深厚哲理内涵和理念的拳术.太极拳运动还是很好的健身与预防疾病的手段,太极拳除增强体质外,是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等病的好方法.

太极拳；健身运动；防病治病

1 太极拳运动是中国文化的结晶.

是中国文化在体育中特有的一种健身项目.在我国最老的医学经典著作《黄帝内经素问》中就提过“其病多痿厥寒热,其治宜导引”.一千八百多年以前,华佗曾创编了“五禽之戏”作为健身运太极拳既是一项体育运动,具有强健身体的作用;又是一种医疗手段,具有防病治病，延缓衰老的功效.基于此,太极拳为全世界越来越多的人所喜爱并广泛传播.在中国最老的医学经典著作《黄帝内经素问》中就提过“其病多痿厥寒热,其治宜导引”.一千八百多年以前,华佗曾创编了“五禽之戏”作为健身运动在民间传承.太极拳的特点：动作柔和缓慢、虚实分明、圆活连贯、速度均匀、上下相随、精神关注，呼吸自然.太极拳可以根据练习者自己的情况，确定合适的运动量，强而不猛的适量运动是一种有利无弊的运动方式.从太极拳健身的生理学原理看融武术、气功为一体,是中华传统保健体育的精萃,它能使练习者在打拳的过程中体悟，君子人格、君子风度，坚强体魄.收到健身、修身、防身的教育功效.通过拳路，智者见智，仁者见仁.继而达到人对社会、对历史进程中的感悟，充分彰显中国文化的精髓.

2 太极拳运动的特点

2.1 强而不猛的适量运动

运动生理学家告诉我们，超负荷运动有害健康；过于温和的运动，例如散步，虽有益健康但是效率低，锻炼不全面.太极拳可以根据练习者自己的情况，确定合适的运动量，强而不猛的适量运动是一种有利无弊的运动方式.

2.2 纯粹的有氧运动

生理卫生知识告诉我们，在有氧运动时，人体的动物淀粉与氧气结合，生成水和二氧化碳，促进新陈代谢，清除体内垃圾，提高免疫力，改善心血管和中枢神经功能，强身健体，延缓衰老.太极拳正式这样一种纯粹的有氧运动.

3 太极拳运动的作用

3.1 对运动系统的作用

太极拳属于有氧代谢运动,它的运动量通过架势的高底可调整,属中运动量,不至于对人体造成损伤,不至于造成缺氧,却又能达到人体所需要的运动量.练低架太极拳能够使腿部肌肉发达,腿部的肌肉和血管丰满,就增强了血液输送与回流的泵力.通过练拳大腿肌肉增厚,肌肉群的伸展收缩本身起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能,就象在下肢增加好多个小泵[3].

3.2 太极拳运动可以培养健全的人格

太极拳练习者要晨起晚归,风雨无阻,这有助于人们培养坚忍不拔的毅力,克服懒惰、散漫的个性和行为习惯,使人们在健身的同时提高个人修养,健全人格,陶冶情操.

3.3 太极拳运动可以提高人的社会适应性

太极拳练习者在拳艺交流的过程中增进了相互间的理解和信任,改善了人际关系,从而疏导了工作中造成的心理压抑和感情危，使人与人之间的关系更加和谐、融洽.这样既促进了精神文明建设,又提高了人的社会适应性.太极拳运动强调松静、自然,以意识指导动作,要求“意到身随”、“内外相合”,它可以使人进入到无忧无虑、无我无他的闲适境界,故可以消除心理疲劳,使人情绪开朗,乐观向上的投入到生活和工作中.太极拳运动可以培养健全的人格.太极拳练习者要晨起晚归,风雨无阻,这有助于人们培养坚忍不拔的毅力,克服懒惰、散漫的个性和行为习惯,使人们在健身的同时提高个人修养,健全人格,陶冶情操.太极拳运动可以提高人的社会适应性，在拳艺交流的过程中增进了相互间的理解和信任,改善了人际关系,从而疏导了工作中造成的心理压抑和感情危机，使人与人之间的关系更加和谐、融洽，提高了人的社会适应性.

3.4 太极拳运动可以预防因心理因素诱发的多种疾病

在练习太极拳的过程中,即要求从容不迫、坦然自若,又要求精神集中、舒适安详.因此,对治愈忧郁、焦虑等症状是一剂良药.它能使练习者身心方面的紧张状态得到全面的放松,从而防止了因精神紧张而诱发的各种心理疾病.

3.5 太极拳运动可以使人具有积极健康的情绪

太极拳运动强调松静、自然,以意识指导动作,要求“意到身随”、“内外相合”,它可以使人进入到无忧无虑、无我无他的闲适境界,故可以消除心理疲劳,使人情绪开朗,乐观向上的投入到生活和工作中.

4 太极拳运动防病治病的功效

4.1 对中枢神经系统有良好的影响

因为太极拳要求体舒心静,摒除杂念,注意力集中,用意不用力,这些都是对大脑活动的良好训练因素.学者陈正雷先生认为“太极拳练习时要求清静用意,精神内守,可以增强意念控制能力,减少外界干扰,使本体感觉皮质部位的兴奋抑制过程在一定时间内能严格地、有节奏地转移,兴奋与抑制更加精确的配合,感受器能更准确的摄取外界信息，使大脑得到充分的休息”太极拳运动的特点是“以意导动”、“以意运气、以气运身”.随着动作意守丹田,意到五梢,如此循环往复不绝,因此对神经系统是一种极好的训练.

4.2 太极拳运动要求柔、匀、细、长的呼吸,不仅适合于人体正常生理活动的节律,有利于健康,即使对患有呼吸器官疾病的人,演练时也可增强体质,又不致使其呼吸系统因运动负担骤然加大而影响病情.坚持打太极拳可以降低血液胆固醇含量,改善人体新陈代谢,对预防动脉硬化、心脏病、高血压等现代社会的文明病有良好的效果.另外,练太极拳时要求唇轻闭，齿轻合、舌头抵住上腭,这样有利于促进腔唾液的分泌.

4 结束语

实践证明，坚持经常练习者，心脏搏动有力，皮肤毛细血管扩张，面色红润，高血压和动脉硬化的发生率较低.对心理健康的作用，随着社会的不断发展,人们生活的水平和质量确实得到了提高和改善.近年来,世界卫生组织明确提出人体健康的新标准,即健康不仅是要身体上的健康,而且要有良好的社会适应性及完善的心理功能,身心俱健才是真正的健康.太极拳运动作为“世界第一健康品牌”不仅能促进身体生理的健康还能促进心理健康.太极拳奉行“身心合一”、“形神兼修”的原则,是一种积极的、有着广泛社会意义的自我养生之道，是终身之拳,因此在初学时健身效果不是很明显,只要持之以恒,经过一定时间的练习,健身效果就会逐渐提高,而且回越来越好,因为它有科学的健身原理,因而“开拳有益”.

〔1〕周之华，蔡仲林.武术[M]．北京：高等教育出版社,2001.

〔2〕顾留馨.太极拳术[M].上海：上海教育出版社，1982.

〔3〕王楠，李如银．从医学角度看太极拳的生理保健作用[J]．搏击·武术科学，2006(3).

〔4〕潘永奎．太极拳健身五项原理[J]．中华武术．2006（3）.

G852.11

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1673-260X（2014）12-0159-02