古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练探析

李丹

（吉林体育学院 体育人文社会科学学院，吉林 长春 130033）

古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练探析

李丹

（吉林体育学院 体育人文社会科学学院，吉林 长春 130033）

摔跤是两个人耐力和力量的较量，古典式摔跤对运动员力量的要求很高，在摔跤运动的训练之中，力量方面的训练是基础，这方面的训练能够促使运动员的身体更加稳固，而心理素质方面的训练也是必不可少的，在当今社会，影响比赛输赢的重要因素是运动员的心理素质，摔跤比赛也不例外.在摔跤比赛之中，运动员不仅在技术水平上进行了较量，而且在心理素质方面也进行了抗衡.我们都知道，摔跤这项运动取得了巨大的发展，摔跤运动员之间的竞争也越来越激烈，在实力差不多的运动员之间所较量的大多是心理素质的优良与否，这也是广大的摔跤运动员和教练们共同认可的一个事实.在这里主要谈谈古典式摔跤的起源、特点、发展历程，影响摔跤运动员心理素质的因素以及如何训练古典式摔跤运动员的心理素质.

古典式；摔跤运动员；心理素质；训练

古典式摔跤通常是在高强度的抗阻力的过程之中完成的，这样很有可能导致运动员在比赛或者运动之中产生身体上的损伤，有的不能参加摔跤运动，更有甚者必须放弃比赛，或者结束摔跤生涯.所以，在摔跤运动中，运动员也要高度重视自己在运动和比赛之中的人身安全问题，避免由于自己的疏忽大意而造成不必要的损害.在摔跤运动中，摔跤运动员的力量是占主导地位的，这是一种运动员通过身体接触、克服对方阻力的高强度运动.在摔跤运动中，运动员采取一系列的方式来达到摔到对方的目的，比如挤压、翻滚、搂抱、逼抢等等.在摔跤运动中，运动员也要注重自身的智慧，不仅要有超强的耐力和力量，而且还要懂得扬长避短，运动良好的战术来对抗对手，抓住对方的弱点进行攻击，以此达到击败对方的目的.而在心理素质方面，摔跤运动员不仅在平时要树立必胜的观念，制定目标，而且在比赛之中要克服紧张的心理，树立正确的动机，运用心理素质方面的优势为自己的胜利增加砝码.

1 古典式摔跤的起源、特点以及发展历程

1.1 起源

古典式摔跤的起源地是希腊，当时，希腊受到了罗马帝国的侵略，罗马帝国在占领希腊之后，将罗马的摔跤与希腊的结合起来，并且进行了创新，这样就使得希腊罗马式摔跤产生了，由于这种摔跤产生于希腊奴隶制的繁荣时期，也就是希腊的古典时期，因此，这种摔跤方式就被人们叫做古典式摔跤.古典式摔跤不断发展，并且被推广到其他的欧洲国家，这也对古典式摔跤的发展起到了巨大的作用.[1]

1.2 特点

古典式摔跤具有对抗性、力量性、灵敏性、综合性以及专项性的特点.由于古典式摔跤是运动员之间力量、耐力、战术、技巧以及心理素质的较量，所以谁在各方面的能力强，谁就更有可能获得优势地位.在摔跤竞赛中，运动员之间的对抗才是比赛的精彩之处所在，只有对抗才能显示出运动员水平的高低，这就是古典式摔跤对抗性的体现.摔跤运动员应该具有的最基本的素质是力量，摔跤运动中运动员的力量是影响比赛的一个重要因素.但是，这里所说的力量不是蛮力，而是巧力，如果摔跤运动员只有一股蛮力，并不注重如何巧用自己的力量，也不会取得胜利.摔跤运动员也要有灵敏的头脑，需要自己能够灵活地支配自己的身体，并且在摔跤运动之中运用灵活的思维来调整自己的动作，应对对方的对抗.古典式摔跤的综合性体现在在衡量运动员是否优秀时，存在许许多多的因素，比如力量、耐力、战术、速度等等，这就是考虑了摔跤运动员的综合素质，是古典式摔跤综合性的体现.

1.3 发展历程

古典式摔跤最初的起源地是希腊，它是在战争中兴起的，又被人们叫做希腊罗马式摔跤，这是一种古典式的摔跤方式，这种摔跤方式在欧洲逐渐发展，后来在法国，有很多喜爱摔跤运动的人组成了职业队伍，在许多地方进行表演，古典式摔跤就变成了一种比赛，这也促进了古典式摔跤的发展；后来，在古典式摔跤兴盛的时代，欧洲又出现了一种新的摔跤形式，这就是自由式摔跤，这种摔跤方式和古典式摔跤大同小异，但是它的技术却比古典式摔跤更加丰富.在19世纪，英国人首先对自由式摔跤制定了明确的规则，这种摔跤方式就定型于英国了.古典式摔跤经过了起源、发展、改进和完善的过程，在这个过程中它的本质没有改变，但是却得到了丰富和发展，最后成为一种深受广大人民喜爱的娱乐方式.

2 影响古典式摔跤运动员心理素质的因素

2.1 意志力因素

意志力是一种运动员必不可少的心理素质，它能够使运动员自我约束以及调节自己的行动，战胜前方的困难，实现预期的目标.意志力不仅能够在自我的行动上得以体现，还能对人的行动起到一定的控制作用，是一种来自内心的力量.在日常生活中人们所说的精神、勇气、恒心等等指的就是意志力.意志力对古典式摔跤运动员的训练以及比赛都有着重要的促进作用.摔跤运动的一大特点就是比赛时间较短、比赛强度较大，运动员在短短的六分钟的比赛中，在与对手进行对抗时需要运用各种所学的的技术技巧，同时，也可能遇到裁判员误判，观众的欢呼及吼叫.运动员在经历了这些之后，可能对自己的能力产生怀疑，导致信心的缺失.面对这一系列的困难，运动员不仅要具备强壮的身躯、熟练的技巧还有形式多变的战术，更需要具备的坚定的意志力.[2]

2.2 焦虑因素

焦虑来源于一定的焦虑源，其包括内部原因和外部原因.前者主要包括个人思维、面对问题的态度等因素、外部原因则是运动员所处的环境，比如不适应比赛场地、比分的大幅度落后等.焦虑源对运动员的影响主要体现在运动员的情绪、行为或者感官的变化上，其产生的负面影响主要有：运动员情绪低落、神经紧绷、动作不协调、态度悲观消极、注意力下降等等.

2.3 运动感知觉因素

所谓的运动感知觉指的是人的大脑对于外界事物以及人体本身行动的反映，它是一种较为复杂的知觉，由多种感官因素组成.例如在古典式摔跤比赛中形成了良好的感知觉，则运动员控制自身动作的时间感以及节奏感都会得到明显的增强，便会对比赛产生许多积极的影响.在古典式摔跤运动中需要形成的感知觉是保证运动员良好发挥的十分关键的因素之一.培养运动员的感知觉能力，能够对运动员在比赛中的发挥起到一定的积极作用.在训练教学中，教练员应当对比赛技巧十分熟悉，也要把握住实战运动的空间和时间之间的协调性，以协助运动员更好地培养出摔跤运动专门的运动感知觉.若实战训练方式不恰当，运动员的运动感知觉就会变得模糊不清，严重影响训练效率.

2.4 技术和战术

摔跤运动员的竞技能力主要体现在技术和战术上，这两个因素是影响运动员比赛成绩的决定性因素.防守、攻防转换以及进攻是摔跤的三个组成部分，摔跤具有主动性、连续性、进攻性等的特点.在摔跤比赛中，运动员不仅要具有力量上的优势，而且还要运用自己的智慧，判断对手的心理状态，进攻对方的弱点，对战局进行敏锐的分析，灵活地运用自己的战术和技术来获得优势，进而取得胜利.

2.5 正确的动机

摔跤是一项能够给人们带来快乐的娱乐活动，运动员在比赛之中要拥有自信心，还要树立明确的目标，重在参与，正确地对待比赛成绩.摔跤运动员的技术和战术的培养在短时间内是不能有很好的效果的，必须脚踏实地，认真负责地进行训练；对于自己心理素质的改善，也是要在长期的训练之中才能够看出效果，要想让运动员拥有好的心理素质，端正运动员的动机也是非常重要的，要让运动员能够经得住外界因素的干扰，胜不骄败不馁，勇往直前，拥有顽强的毅力，达到自己的目标.

3 怎样训练古典式摔跤运动员的心理素质

一名良好的摔跤运动员，应当具备一些意志品格，包括行动上的自觉性、持久性.而培养这些良好的品格也应当采取适当的方法，并且能够贯穿于训练和比赛两个方面.首先，要使得运动员对训练和比赛的最终目的有一个良好的认识，然后，责任心也是运动员必不可少的一项品质，要想培养一名合格的运动员，必须增强他们的责任心.

3.1 增强运动员实现目标的动力

运动员要想实现目标，必须增强他们内心的动力.内心动力来源主要包括运动员内心的追求、追求自身能力极限以及寻求刺激等等一些方面.这些内部动力不需要外界的参与，其实际效果必定持久有效.培养运动员的意志力能够充分有效的调动运动员的内心动力，对运动员的目标的实现能起到一定的促进作用.有吸引力的活动、适当的目标设置以及运动员自身对运动的追求是激发运动员能力的必要因素.使他们在平时的训练中能够经常性的体会到成功的快乐是增强运动员实现目标的动力的方式.定时改变训练方式及过程也是培养运动员兴趣的有效方式.对不同的人群要利用他们不同的心理特点来激发他们对于运动的兴趣.

3.2 逐步增加训练难度

意志力与战胜困难有着紧密的联系，设置训练难度让运动员努力战胜困难是一种有效增强运动员意志力的途径.根据实际情况逐渐提升平时训练的难度，能够培养摔跤运动员努力克服困难的能力.摔跤是一种两个人相对抗的体育项目，这种对抗性的体育项目对运动员的意志力有着很高的要求.训练员也要安排一些对抗性的训练，将比赛的过程以及方法在平时的训练中完整的展现出来，这也能够有效地培养训导员的意志力.

3.3 合理使用奖励惩罚措施

教练员对于一些在平时训练或者比赛中表现好的方面，应当给予一定的奖励，以鼓励他们继续努力，奖励的方式也要多种多样.比如：赞扬、适当的关注、奖金以及证书都可以有效的调动运动员的热情，增强他们的信心，以便于在比赛中能够拿出更好的表现.当然，对于一些表现差而且自控能力不够的运动员，应当对他们采取合理的惩罚措施来督促他们改正不足.

3.4 帮助运动员找到正确的归因法

运动员在某一方面产生结果时，总会对这个结果产生的原因进行分析，对于不同的结果，运动员所产生的情绪是不同的，是否对结果满意都会对运动员以后的训练以及比赛产生一定的影响.若运动员将结果归于一种自我因素，比如自己的努力程度，则会对其意志力和责任心起到积极的作用，若运动员将失败归于自我能力或者将成功归于运气，便会对运动员的意志力起到一定的消极作用，从而对其以后的运动生涯产生影响.

3.5 采取积极的心理暗示

心理暗示是通过语言或者动作手段来对运动员的心理状态产生一定的影响的过程.心理暗示又有积极和消极之分.为了对运动员培育出坚定的意志力，教练员应当适当对运动员进行积极地心理暗示.在暗示过程中，教练员不能使用具有负面影响的词语，文字应当简洁、通俗易懂.

运动员的心理素质对运动训练直接或者间接地产生影响.比赛时的发挥、情绪的起伏以及态度的变化都会对比赛的结果造成影响，其影响力不容忽视.所以，心理素质的训练是一个漫长而又繁琐的过程，要想在比赛中获得胜利，就要经常性的进行实战训练，不断地累积经验，增强运动员的心理素质.只有使运动员的心理素质得到强化，才能有效的提高他们实力的整体水平.

〔1〕仲胜，梁永康.古典式摔跤力量训练方法研究[J].广东科技，2012（13）.

〔2〕王晓娟.简析古典式摔跤比赛的战术及其训练[J].运动，2013（22）.

〔3〕王浩.新规则下的古典式摔跤训练方法探索[J].产业与科技论坛，2014（4）.

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