中学体育课程立定跳远教法新探

周炳华

立定跳远主要是锻炼人体的腿部与跳跃协调能力，长期以来作为中学生体育健康测试标准之一，全国部分省份作为中考体育测试项目之一。学生学习立定跳远除了能增强身体素质，还能培养学生小组合作的体育竞争精神，富有娱乐意义。

一、教学内容与教学方法简述

由于立定跳远能锻炼腿部力量与弹跳力，所以需要找一段台阶与一块沙丘。在台阶处学生练习主要考虑有两个原因：一是为了锻炼学生腿部下肢的发力；二是为了适应人体运动的基本规律，腿部力量锻炼好是为了在沙丘学习立定跳远。

当前经济发展迅速造成学生普遍身体素质下降，学生不愿意体育锻炼，即使有学习也是抱着游戏玩玩心态，造成学习时注意力不集中。因此笔者在体育教学中多应用示范进行教学，体育教学需要采取游戏化、比赛化方式有利于让学生锻炼身体获得游戏的乐趣，同时比赛形式也有利于激发不同层次学生的体育锻炼的兴趣。另外在教学中，根据学生特点与练习情况，教师适当采取水平分组教学法，即学生依据自身素质与技术能力进行分组，组内成员互助学习，小组之间自选难度，真正做到因材施教，激发学生参与学习的兴趣。

二、教学目标预设与教学困难点分析

笔者把立定跳远的教学目标定为学生通过立定跳远的技能学习掌握其动作要领；提高腿部力量与跳跃之间的协调性，以真正达到锻炼的目的。由于学习采取游戏比赛式，可以培养学生重在参与、积极向上的体育精神，增强班级集体荣誉感。

依据教材中立定跳远的知识及动作技能，笔者对本课教学困难点定为快速有力起跳和腾空后的展髋。快速有力的起跳决定立定跳远成绩好坏。由于当前经济发展较快，很多学生家庭配置了平板电脑、手机等设备，学生沉溺于网络游戏不喜欢锻炼，造成部分学生体质比较弱。

三、立定跳远具体教学过程分析

（一）课程提问导入

在上课前，教师利用手机给学生播放《运动员进行曲》，播完后教师先不要让学生了解今天要学习什么教学内容，向学生提问：奥运会中中国队为什么在田径比赛项目很少选手参加？参赛选手为什么难以获奖？如果一旦获奖为什么这个奖的分量比乒乓球、网球等重呢？教师的介绍激发学生对祖国的热爱，因此体育教学还具有爱国主义教育意义。

（二）热身阶段

教师让学生沿着操场跑两圈以舒缓身体胫骨，防止激烈运动造成身体的不适感。跑完操就宣布今天立定跳远学习的目标任务以及一些注意事项。然后，教师带领学生来到一个空旷的几节台阶处，按照班级学号依次让学生参加台阶跳跃，跳跃台阶的辅助练习目的是提高学生学习兴趣与锻炼跳远时收腹举腿的动作要领。这个时间段控制在10分钟内，平均一人跳跃三次即可。

（三）立定跳远学习阶段

教师先告知立定跳远的一些动作要领以及技术规范，本着安全原则，教师在还没有到沙丘跳远时可再做一些辅助练习。相对于台阶跳跃辅助练习，这个辅助练习主要是为了锻炼学生跳跃的高度与快速起跳，即在立定跳远的平地上垫上体育运动专用的软垫。这样做是确保学生在训练中的安全。

教师先让几位同学体验快速跳跃，教师根据学生跳跃情况给予适当的讲解与示范，让学生知道这样做的目的。然后教师根据学生情况或者学生结合自己实际进行分组比赛，即“看谁跳得远”游戏活动，采取竞赛奖励机制，跳得远的小组可以休息，让跳得不好的小组再跳一次。在比赛过程中，学生可以根据自身实际能力找竞争对手比赛，奖惩措施还是表现好的看表现不好的再跳一次，其他同学可以在旁边呐喊助威。

快到半节课时，教师带领学生来到沙丘跳远实地。教师先让小组代表示范跳跃，教师根据小组代表跳跃情况给予点评并示范跳跃，再给学生明确要求：立定跳远除了要保证起跳时有快速有力，还要保证起跳后在空中的身体充分伸展。然后，还是采取刚才的游戏比赛机制，结合小组与小组、个人与个人交互比赛，这样使得学生与小组都会齐心协力，力争小组或个人第一。比赛期间，师生可以互动交流学习，学生相互提问，解决疑难问题，争取全班学生做到动作要领规范。

（四）准备下课阶段

教师集合学生排好队伍后，总结本课教学内容，针对刚才游戏训练中发现的闪光点给予鼓励，同时不足之处也给以指出来。然后安排学生收回运动器材与学生答礼下课。

四、总结

相对学生熟知并喜欢的运动项目如篮球、羽毛球、乒乓球，立定跳远是一项枯燥、简单的运动。以往都采取传统的“教师示范——教师讲解——学生训练”的教学方式，很多学生不爱锻炼，积极性不是很高，最终导致学习效果甚微。本文新课学习前的播放《运动员进行曲》再提问奥运赛事的一些问题，有利于扩大学生的体育赛事知识面激发学生学习兴趣。教学中采取辅助练习锻炼学生腿部力量，再以游戏比赛方式学习使得学生乐于锻炼，乐于学习。