小学体育教学中运动负荷设置的基本策略

钱小平

〔关键词〕 体育教学；运动负荷；基

本策略

〔中图分类号〕 G623.8

〔文献标识码〕 C

〔文章编号〕 1004—0463（2014）

04—0057—01

运动负荷是指练习时所给予人体的生理负荷。合理地设置运动负荷，对增强学生体质、提高学生运动能力、促进学生身心健康发展有着重要意义。下面，笔者就小学体育教学中如何合理设置运动负荷谈几点自己的看法。

一、厘清运动负荷，合理安排

在体育教学中，一组练习的运动负荷一般由练习强度、练习时间和练习密度三者组成。如，二年级的学生30秒内做30次原地高抬腿，共三组，组间休息20秒。这样一组练习已经包括了练习强度、练习时间和练习密度，运动负荷与三者关系为 f（x）=X+Y+Z，运动负荷是f（x），练习强度、练习时间和练习密度三者是变量，运动负荷会随着三个变量的变化而改变。如果该练习因为时间或者天气的原因需要提前结束，但还要达到预设的运动负荷，应如何改变呢？笔者认为，应加大练习强度，减少练习时间，可让学生 30秒内做40次原地高抬腿，共两组，组间休息20秒。

二、教学过程细化，循序渐进

不同教学单元内容对学生运动负荷的设置也有着不同的要求，不同的教学单元需要安排不同的运动负荷。如，水平二篮球运球教学单元，共有6个课时。前2个课时为原地运球教学，是新授课，由于此时学生对原地运球还处于摸索和尝试阶段，原地运球的练习强度就应定在小、中等偏下的水平，而在后4个课时是学习直线运球，此时学生对运球技术已经有了一定的认识和掌握，教师只要合理地安排好练习密度和练习时间，将练习强度定在中等或中等偏上的水平，学生自然能达到一个较大的运动负荷。此外，教师还要合理安排“课课练”的运动负荷。“课课练”的内容要与本课的主要内容相辅相成。主要内容如果安排的是大负荷，那么“课课练”就应是小、中等负荷，反之亦然。

三、关注个体差异，以人为本

了解学生的体质和学习能力，关注学生个体差异，是合理设置运动负荷的前提。如，小学水平一与水平二阶段，男、女生在身体素质和学习能力上没有明显的区别，所以没有必要男女分组，可以根据学生的体质和运动能力将其分为四组：第一组为体质较好且运动能力强的男、女学生。对于该组的学生，教师可以安排较大负荷的练习；第二组为体质较好但是运动能力有限的学生。对于该组学生，教师应多给予指导和帮助，让他们更快地掌握技术动作，从而达到一定的运动负荷；第三组为运动能力较差又不爱运动的学生。教师对于该组的学生应多鼓励，循循善诱，先让他们进行小负荷的练习，在其稍微提起兴趣后再因势利导，让他们逐渐地加大运动量；第四组则是近期身体有恙的学生。对于此组学生，能慢跑就不能让其慢走，能慢走就不能让其坐着休息。而对于水平三阶段的学生，由于部分学生已经步入青春期，男、女生之间已经出现明显的区别，教师首先应进行男女分组，然后再对男生组和女生组进行分组。由于高年级的学生已经具有一定的认知能力，教师应鼓励他们对自身运动能力进行评价。

四、运动负荷具体，自我监测

教师除了在“宏观”上为学生运动负荷分层次之外，还应该注意在“微观”上为学生设置具体的数字化目标。如，某五年级男生在一次50米×8往返跑测试中的成绩是1分42秒，而优秀成绩为1分36秒，目标是通过三周的练习达到优秀标准。教师可以将提高的标准设置为3个具体的数字档次，即第一周达到1分40秒内，第二周达到1分38秒内，第三周达到1分36秒内。这样远比教师提出“尽自己最大的努力，提高自己的成绩，力争达到优秀”这类模糊的负荷目标要好很多，也更能调动学生练习耐久跑的积极性。

五、基于教学实际，动态调整

教师在备课时设置的运动负荷其实还是基于“想象”，在具体教学中会出现许多意外情况，如，天气、场地变化，学生身体状况不佳等，这都需要教师及时地作出正确判断，对学生当前的运动负荷进行动态调整。此外，对于同一年级段也要考虑到各个班级学生之间的差异，对于不同的教学单元内容也需要根据教学实际调整运动负荷。

编辑：孟 刚endprint