如果你有一颗玻璃心

●妍紫

如果你有一颗玻璃心

●妍紫

谁动了你的情绪奶酪

很多生性敏感的人，都有被动受伤的体验，时常会问自己这样的问题：他们怎么可以如此对我？为什么受伤的总是我……当你情绪脆弱、心如玻璃般易碎的时候，有没有想过，所有这一切，真的都是别人的问题吗？

定位偏差——都是“被动”惹的祸？

具备玻璃情绪的人，多半把自己放在被动接受的层面，喜欢被人夸赞，被人肯定，一旦被动期望没有被满足，就会产生心理落差，就会有种被忽视、被否定、被伤害的被动性负面情绪出来。

知心话：你的情绪遥控器不在别人手中，而是在自己心中。在情绪“受伤”的时候，反思一下，你是不是把自己的位置搞错了？谁动了你的情绪奶酪？不是别人，是自己。自我才是这一切烦恼的根源。

对位失衡 ——别人怎么看真的那么重要？

玻璃心其实可以和不自信画等号。出众的才华是把双刃剑，因为有才华，所以易出位，因为易出位，所以容易被聚焦，也就迫切需要被肯定、被认同。其实别人重不重视、认不认可，真的那么重要吗？一个充满自信的人通常会是一个内心强大的人。受得了挫折，挨得起批评。因为不管你自不自信，生活就在那里，该来的要来，该走的留不住。想要让别人记住你，与其努力刻画，不如顺水推舟。

知心话：当你觉得自己处在别人的非议之中时，完全可以跟自己说，我只是坚持了自己内心的想法，他们爱怎么说，爱怎么评论，随他们去就好啦。

从玻璃心到金刚钻

不当冲动鸟

冲动是玻璃心人经常出现的情绪起伏状况。嘴快不经大脑，是很多麻烦的根源所在。冲动之下的人很难做出正确的决定，脱口而出的大多是灵魂深处的真实想法，而真实的想法多半都是伤人伤己不顾后果的。

应对方法：延时法

这里说的延时，不只是延迟说的时间，还要延迟动作反馈的时间。如果你是个急性子，那就要习惯戴上一块表，凡事要脱口而出时，先看表，延时5分钟，然后再想一下，观察一下事情的走向，明确当下的目标和目的，然后再问自己要不要冲动地发表意见。

过去就等于结束

一个只活在当下的人是最幸福的。千万别一有事，就陈芝麻烂谷子都翻出来当话题。

应对方法：咨询法

一旦在情绪或情感上有纠结的时候，找三两个值得信赖的亲朋好友，问问他们的看法，算算是非比。注意，咨询别人时，一定要信任结果。千万不要一边问，一边疑，搞得大家都不开心。

坦率胜过猜疑

直面情绪问题，先要接纳自己。因此，当有玻璃情绪、暴躁情绪发生时，不要压抑，不要猜疑。与其反复思考，没有结果地忧虑，不如直接去问当事人，不转弯不抹角，直截了当，更易解决问题，尤其是在工作关系中。

应对方法：微笑法

微笑是应对一切情绪问题的良方。科学研究表明，即便是装出来的笑意，身体也会产生良性化学反应。只要有和缓的情绪在，就不会产生激烈的争执。

跟孤独说再见

具有玻璃情绪的人，因为讨厌自己的情绪被别人带着走，所以很多人喜欢自由自在的生活工作环境，喜欢独立完成某项工作，仿佛只要这样就可以避免麻烦，就可以一直保持好心情。其实这是不对的，孤独是自闭者的借口，真正的成功，都是团队配合的结果。

应对方法：拓展法

每当你要逃避人群，想要独立完成某件事的时候，你要跟自己说，也许可以找个同事、朋友一起来做。拓展你的朋友圈、交际圈，接触越来越多的人，你最终会发现这个世界是多元的，不是只有一个衡量好坏的标准。

好汉要提当年勇

当坏情绪侵占你思维空间时，不逃避不闪躲，找方法解决依然没有效的情况下，你完全可以跟自己说：“我就是正确的，我当年也曾……”好汉提提当年勇不是坏事，鼓鼓斗志，夸夸自己，肯定自己，让向上的力量成为引导自己情绪的方法，很多时候更加有效。

应对方法：暗示法

人的情绪是很复杂的，心理暗示有时能解决很多明里无法解决的问题。每天清晨当你跟自己说：“我今天心情很好，我今天很开心，我今天一切都会顺利。”事情很可能就照着你的心绪走下来了，一帆风顺也说不定呢。带着好情绪上路，必然会收获满园春光的。

（摘自《都市主妇》 2014年6期）