立冬时节的保健

立冬时节的保健

“立冬”节气出现在每年的11月7日或8日，进入立冬时节要注意保健，主要体现在如下几个方面：

一、“立冬”对心脑血管病患者有警示意义

每年的4月和11月份，心肌梗塞的发病率和死亡率均处于顶峰。对心脑血管病患者来说，预防显得尤其重要，应根据温度变化情况及时增添衣服。一些有过心脑血管病史的患者，一定要注意检查测量血压和心肺功能，一旦出现头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状，就应迅速去医院治疗，同时还要注意控制情绪，让精神始终都处于健康状态。

二、“立冬”时节开始进补

现代保健学研究证明，在秋冬之季，由于气候渐渐由热转凉，人身的阳气也相应地潜藏，皮肤毛孔紧束，故不宜进补凉性补品，而应适当多进服一些温热补品。在此需要提醒的是，进补时要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。

三、“立冬”节气对健身有一定指示意义

现代气象观测学早就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5：00左右。因此，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的，此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位，如手部、脸部（尤其是双耳），也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。

此外，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6：00前后最不易扩散，而当太阳出来后，地表和近地层温度会升高，污染物便容易向高空扩散。所以，冬季晨练务必“赶迟不赶早”，最好将晨练与晒太阳结合起来。当然，晨练前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好还吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳升起后、觉着有明显暖意时，再外出晨练。

吴小毛 江西省广昌县城莲乡大道 344900