芳芳
髋关节对人体来说很重要,若髋关节骨折了就只能躺着,一躺着很多病就跟着来了。其实,老年人平时可做些简单的针对性的锻炼,以预防老年性髋关节骨折。
第一个方法,双手叉腰,左脚向外伸开,脚尖着地,然后抬起脚,落下,换脚。第二个方法,双手叉腰,把一只脚抬起来,停一下,然后换脚。
专家建议,老年人没事儿的时候这么站一站,一边练肌肉,一边练支撑能力,对防止髋关节骨折很有效。
(摘自《现代保健报》)endprint
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