邱婷婷
1月7日清晨,香港影视界的传奇人物,邵氏兄弟电影公司创办人,TVB电视广播有限公司荣誉主席,著名的慈善家邵逸夫先生在家中安详离世,享年107岁。
身为百岁传奇老人,邵逸夫的养生之道曾多次被媒体总结报道。诸如每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次;每天晚上睡5个小时,中午睡1个小时,年过百岁仍坚持工作;每天口含1片人参,吃饭追求营养均衡原则;每天早上练45分钟气功;每天读报1小时左右,每年出门旅行1次;宽厚和乐于助人,一共向内地捐助了34亿港元,兴建了5229个教育和医疗项目,等等,几被有心之人奉为圭皋。
仔细研究可以发现,邵逸夫的长寿秘诀并不单一,它包含了饮食、心理、运动等多个方面。这不禁让人想到由美国管理学家彼得提出的短板效应:盛水的木桶是由许多块木板箍成的,盛水量也是由这些木板共同决定的。若其中一块木板很短,则此木桶的盛水量就被短板所限制。也就是说,只有让每块木板都足够长,才能保证足够的盛水量。
由木桶而及养生,老年人只有综合考虑生活、营养、锻炼和心理等多个方面,注意查找“短板”并及时补足它,才能真正达到延年益寿。而一些单一的做法,如只注重营养,不注重锻炼;或只注重锻炼,不注重心理调节,都不利于健康。
除此之外,这里所说的“短板”还包含日常生活中有损健康的坏习惯,以及众多器官中最弱的那个器官这两层含义。世界卫生组织经研究提示,影响个人健康和寿命有四大因素:遗传占15%、环境因素占17%、医疗条件占8%、生活方式占60%。也就是说,个人寿命主要取决于生活习惯。所以,我们应思考一下自己有哪些“短板”,比如吸烟、酗酒、心理易抑郁、饮食不节、喜欢熬夜等,然后下决心改掉它。另据世界卫生组织的一项调查数据显示,人们的死亡(意外死亡除外)中,90%的致死原因都是因为人体的某一个脏器虚弱,从而引发其他脏器功能受损,导致恶性循环,最后造成死亡。所以,定期体检,请医生帮忙找出哪个系统、哪个器官属于“短板”,并积极调理。
“莫道桑榆晚,为霞尚满天。”长寿之道并非玄而又玄,只要我们能够发挥主观作用,及时补足自身的“短板”,并注意加固其他“长板”,就可安享健康长乐的晚年生活!