生活当中的运动方式

陈锦森

（浙江省衢州市柯城区航埠镇中心卫生院，324014）

・读者・编者・

生活当中的运动方式

陈锦森

（浙江省衢州市柯城区航埠镇中心卫生院，324014）

年轻人凑在一起时，经常会高兴地来一句：走！一起去潇洒一下，吃一顿，K一次。老年人聚在一起时，经常会相互诉说着：钱少一点没关系，最重要的是有一个好身体。早上到公园去看看，锻炼的人群绝大多数是老年人，而年轻人，可以说是屈指可数。

随着通讯技术的发展，现在，单位里楼上楼下，同事之间要说个事儿，不是QQ上说一下，就是电话里说几句，一天到晚屁股难得离开椅子一下。到隔壁单位，虽是不远，但也得汽车代步，懒得走路。

纵观这些，可以看出，老年人比较注重锻炼身体，保养身体，而年轻人在注重个人身体健康方面是绝对欠缺的。

毋庸讳言，现在的年轻人工作忙，生活压力大，这是事实。但这不能以工作忙、压力大为借口，而拒绝锻炼。也有年轻人认为：你看，我吃得下、睡得香，三拳头打不倒，身体好得很，锻炼什么啊？

不难发现，现在的高血压及糖尿病患者年轻人日渐增多，单位体检时，脂肪肝更是“三五一群”“遍地都是”。

为什么会出现如此现象呢？这在很大程度上与国人平时的生活习惯有着密切关系。一日三餐精美的菜肴，每天夜晚精彩的夜生活，这些都在诉说着国家的富强、物质生活的提高，但也引发了健康问题。

前世界卫生组织总干事中岛宏博士断言：“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己不健康的生活方式。”研究显示，心脑血管疾病和癌症患者中，生活方式因素所占比例高达80%。不良生活方式何以致癌？原因在于，每个人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情况下二者处于封存不动状态，不良生活方式和生活行为，如高脂饮食、抽烟酗酒、缺乏运动、经常熬夜、精神紧张等，激活了原癌基因或损失了抗癌基因，便拉响人体的癌症“警报”。

因此，在生活富裕的今天，我们必须改变不良的生活习惯，树立科学的生活方式。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡——遵照这四大健康基石，根据世界卫生组织的统计数据，疾病可以减少50%，寿命有望延长10年，中年人的死亡率下降55%。

其实，在日常生活和平时工作中，稍加注意一些，就是健康的生活方式，就有锻炼的机会。上班时，不高的楼层可以选择走楼梯。工作累了，可以去洗手间放松一下，顺便伸伸腰、扭扭脖子。办公室健身操现在也颇为流行，不妨在工作之余，给自己5分钟的时间在办公桌前锻炼一下。同事之间有工作上的事情，可以直接去找他，这样不但可以解决问题，得到运动，而且面对面的交流也可以增加同事间的情感。下班回家后，做家务也是一种放松心情的活动方式。特别是在拖地的同时，弯弯腰、压压腿、蹲蹲马步，也是很好的运动。拖地结束，全身舒畅，微微发汗，如步行十里。如是，把运动贯穿于生活和工作当中，而不必刻意去运动场或健身器材上锻炼。

“20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁没有病，健健康康离退休，80岁前不衰老，轻轻松松100岁。”只要行动起来，梦想就能实现。愿每个人都能成为健康生活方式的践行者和受益者！

中国富强起来了，中国人绝不能生活在亚健康状态中，更不能成为“东亚病夫”！