上火告诉你的健康事

陈冬牛

北京昭光大众健康研究所所长，《药物与人》杂志社执行社长兼主编，著名健康科普传播策划人，与著名健康专家洪昭光教授合作创建北京昭光大众健康研究所，策划并首创国内大型健康电视直播节目《健康你我他》，策划出版洪昭光著《不生病的生活方式》等畅销书籍，总销量超过500万册。

已入冬季，学员们提出的问题多跟上火有关，预防上火的确是冬季养生的一大关键。上火这事说大不大，说小也不小。它就像身体传递的信号，早发现，多注意，就能为健康加分。

胃火旺盛没食欲

总觉得胃里烧得慌，想吃凉的东西，嘴角也裂了。这是什么问题，该如何调整呢？（李丹 学号100010）

根据你所说的情况，很可能是胃火旺。一年四季，人体最容易上火的脏器就是胃。嘴角干裂、口舌生疮、偏爱吃冷饮、便秘等，都是胃火大的表现。积食、喝酒、吃火锅或烧烤、吃辛辣的菜，都会引起胃火。经常熬夜的人打乱了正常作息，肝脏不能好好休息和排毒，也会影响脾胃功能，导致胃火旺。

可以喝点儿绿豆粥，帮助降胃火。晚餐不要吃得太饱，以免增加肠胃负担，辛辣的食物要少吃，多吃水果、多喝水、多休息，同时保持心情舒畅。

口腔溃疡反复发作

我总是被口腔溃疡困扰，好了一阵子就又复发，每次持续的时间却越来越长，吃饭和说话都疼痛难忍，怎么办？（德荣 学号100093）

现代医学认为口腔黏膜病是肌体内分泌失调，自身免疫功能异常所引起的。细菌、病毒、免疫、内分泌、遗传、微量元素、饮食习惯、情绪、睡眠等，皆是其影响因素。此病还有一定的遗传性。正因其病因不明，所以你要多观察，搞清楚发病规律。

对于轻症的良性溃疡，不建议使用抗生素，可局部自用西瓜霜、锡类散等。如果伴有低烧或淋巴结肿大等症状，就要去医院检查了。

治愈后加强锻炼，提高抵抗力。多吃一些新鲜蔬菜、水果，尤其是富含维生素的食物，少吃容易引起上火的食物。生活起居要有规律，戒烟酒，避免过度劳累和紧张。反复性的口腔溃疡早发现就要早治疗。

总是上火，嘴上起泡

这几天嘴唇起了小泡，怎么治疗？（开心果儿 学号100264）

中医讲嘴上起泡也是身体排毒的一种方式，可以让它充分发出来。待稳定后，可以外涂点儿盐酸金霉素眼膏，会减轻疼痛。

多吃蔬菜水果，比如西红柿和苹果，但不要吃太多柑橘类的水果。多喝绿茶或菊花茶，不要喝咖啡、浓茶以及碳酸饮料。饮食上多清淡、少油腻。食疗上，每周吃一次白萝卜煮白菜，要少放盐，也可以喝白萝卜汁。多吃些生梨，能防治口舌生疮和咽喉肿痛。冬季上火，最重要的还是预防为主，平常在饮食起居上就应注意。

上火喝凉茶是否有用

每次上火或者感冒，就会牙龈肿痛，喝凉茶管用吗？（娜娜 学号190006）

感冒引起的牙龈肿痛，会伴随有喉咙痛、舌苔黄而厚、口发干发苦等症状，此种情况属于中医常说的“风火牙痛”。凉茶是指将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或缓解冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。不过，提醒大家注意，连广告都说是怕上火才要喝凉茶，所以它更多时候是用来预防的。真上火了，喝凉茶就不见得管用了。牙龈肿痛还是要根据具体的症状，通过消炎止痛的方式来治疗。

TIPS：五脏上火，如何分辨

下面列举的各种上火症状，你不妨对照一下，看看自己属于哪种。

1.心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

建议：莲子心或栀子去皮，加冰糖，水煎当茶饮。睡眠要充足，情绪少波动。

2.肺火：主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

建议：多饮金银花茶，也可多吃梨，清热降火，润肺去燥。

3.胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

建议：冬天吃火锅时，可用石膏、水豆腐、马蹄等清热泻火的食物做底料，有助降火。

4.肝火：情绪容易激动、口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、眼干、睡眠质量差、舌苔增厚等。

建议：注意休息，防止过度疲劳。多饮菊花茶。也可用清水炖煮川贝母和冰糖服用。

5.肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

建议：多吃滋阴补肾的食物，比如红薯、枸杞、木耳、芝麻等等。endprint