任蓉华
相比舌尖所蕴含的口腹之欲而言,舌苔所呈现出的健康状况更值得我们关注。舌苔被称为“中医的胃镜”,在生活中我们也可以通过舌苔的变化来大致辨别身体有无异常。
舌部在正常情况下,应该是舌体柔软、淡红润泽、伸缩自如,舌面上的白苔稀薄、颗粒均匀、干湿适中、口中无异味。倘若患了病,舌质和舌苔会相应地发生一些变化,我们可以根据以下几种情况来甄别:
舌苔黄白且黏黏厚厚,覆盖有一层黄白色垢物,不易刮去,口中又有一种酸臭的秽气。这时,多半胃口会不好,大便也会干燥。这种情况主要是因为饮食过量,或进食油腻食物过多,脾胃消化功能紊乱引起的,通常称其为“积食”。此时饮食须清淡,可根据具体情况食用一些消食药品或食物,比如山楂、蘑菇、萝卜。
舌苔厚且发白。舌苔发白说明体内寒气过重,饮食过于冰凉和受寒后,舌苔都会发白。在日常生活中,舌苔白厚多见于身材肥胖、痰湿内盛、脾胃运化失常而导致水肿的患者。此外,高血脂、动脉硬化、高血压的患者也常见厚白腻苔。出现此症状后,要节制饮食,多吃新鲜蔬果及粗纤维食物(山药、薏米、山楂等都有很好的健脾化湿疗效),并坚持锻炼身体,控制体重。
舌苔发黑。一般情况下,吃了某些药品或色彩艳丽的食物,舌苔会被染成不同的颜色,这不属于病苔,但若是未经染色,而自行发黑就要特别注意了。舌苔发黑,往往与疾病密切相关,多见于慢性喘息性支气管炎、肺气肿、肺癌、胃癌、慢性肾功能衰竭等病人的舌象。黑苔的人应重视所患疾病的治疗,谨遵医嘱,视病情进行调理。
舌苔剥落或无舌苔。出现这种情况表明胃气不足、胃阴枯竭或气血两虚,是全身虚弱的一种表现,需补充气血,增强免疫力。无苔的患者,饮食宜清淡,不宜暴饮暴食及食用生冷、燥热及难消化的食物;宜多食具有健脾益胃的蔬菜、水果,如山药、薏米等,还可服用健脾丸、生脉散等药物。另外,还需锻炼身体,增强机体免疫功能。
除此之外,大家可以做一做“舌头操”,这是一套很好的自我保健运动,有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣以及预防老年痴呆等疾病。方法很简单,每天早晨洗脸后对着镜子将舌头伸出、缩进各10次,然后将舌头吐出嘴外,向左右摆动各10次。这套锻炼舌头的保健操,就像时下流行的倒走和爬行,能对健康养生起到一定的作用。