高职航海体育课程内容设置研究

滕海颖

（浙江国际海运职业技术学院，浙江 舟山 316021）

0 前 言

近年来，随着社会对人才需求的不断变化，高等职业院校对课程和教学内容体系的改革在不断探索，并取得了一定的效果。可是，高职航海体育课程却始终停留在传统的普通高等学校体育教学内容和模式上，虽然增加了一些具有典型的航海特色体育项目：如滚轮、浪木等，但整个教学内容和形式上没有形成一个完整的体系，没有充分体现出航海体育课程的专业特色。为了更好地满足学生对未来职业发展需求和具备适应航海职业要求的基本身体素质，掌握海上身体锻炼的理念和技能，使学生的职业生涯发展具备良好的生理和心理素质及社会适应能力。为此，高职航海体育课程内容的设置要在充分体现现代航海体育特色，在课程内容设置上要求课程目标具体化、学习内容模块化、教学活动设计化等来实施高职航海体育课程内容的设置。

1 高职航海体育课程内容设置要求课程目标具体化

航海职业工作强度超强、自然环境和工作环节恶劣、人文环境相对闭塞，因此，需要从业者有很好的体育文化素质，所以，高职航海体育课程目标应该围绕运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应等能力的教育教学。

1.1 运动参与目标

积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。

1.2 运动技能目标

熟练掌握海上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。

1.3 身体健康目标

能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。

1.4 心理健康目标

根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

1.5 社会适应目标

表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。

2 高职航海体育课程内容设置要求教学内容模块化

为了增强学生体质、培养勇敢顽强精神，使学生今后更好地适应工作强度超强、自然环境、工作环节恶劣和人文环境相对闭塞的航海职业生活。高职航海体育课程内容设置上把握普遍性与个性相结合原则，分为必修环节和选修环节（如图1）。

图1 航海体育课程内容设置与学时分配图表

2.1 专业身体素质训练模块

本学习模块由科学开展身体活动理论知识、力量训练、耐力训练、柔韧和灵敏训练四项工作任务组成，设计38 课时。

2.1.1 科学开展身体活动理论知识教学要求。掌握身体自我锻炼的体育基本理论和基本知识；掌握专业素质锻炼的专业基本理论和专业知识。

2.1.2 力量训练教学要求。通过上下肢和身体躯干力量力量训练，改善神经中枢间的协调能力，使支配各肌群的神经中枢能够准确而及时地产生兴奋或抑制过程，并能够适时互相转换，使主动肌、协同肌、对抗肌、支持肌的工作更加协调，从而增加肌肉力量。

2.1.3 耐力训练教学要求。通过有氧耐力和无氧耐力训练，使身体克服自身疲劳状态达到自我调节能力。

2.1.4 柔韧和灵敏训练教学要求。①通过对身体肢体与躯干部位进行长时间的拉伸和压迫使之达到身体相适应的运动素质；②通过熟练完成各种躲、转身、翻转训练迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

2.2 抗晕训练与航海心理训练模块

本学习模块由抗晕训练与航海心理训练二项工作任务组成，设计8课时。

2.2.1 抗晕训练教学要求。在浪木上连续活动5min；在滚轮上连续活动3min；在转椅上连续转动3min；气息调整，使不适感得到控制。

2.2.2 航海心理训练教学要求。身体疲劳状态下的身体快速反应能力；身体静止状态下的快速反应能力。

2.3 专业技能训练模块

本学习模块由游泳、登高及撇缆绳二项工作任务组成，设计50学时。

2.3.1 游泳教学要求。动作规范；达到500m 游能力；100m成绩3min之内；自由泳50m 成绩1min25s以内；潜泳15m。

2.3.2 登高及撇缆绳教学要求。2min完成爬10m 高软梯；3min登上20m 高桅杆；原地掷铁饼15m；原地撇缆绳15m。

2.4 野外拓展训练模块

本学习模块由室内训练、室外训练、野外拓展训练三项工作任务组成，设计18课时，教学要求是：通过各种项目拓展训练，达到感悟团队合作、激发兴趣、增进互相配合的默契达到个人运动技能和专业技能的培养与锻炼，获取知识和能力的进一步提高。

2.5 选修环节的教学模块

选修环节的教学模块设计30课时，本模块的教学要求不做规范设计，设想本模块作为航海体育课程教学改革的重点和亮点，以课外俱乐部模式开展，教学要求不做细化，以专业特点为中心，以学生兴趣爱好为核心，以开放式教学为教法，追求实际效果。

本环节在船上体育、水上技能素质、健身健美与心理训练三个模块中任选一项。主要项目有：台球、乒乓球、健身操、器材健身、划艇、驶帆、海上游泳、健身健美等。

3 高职航海体育课程内容设置要求教学活动设计化

根据航海高职院校各自的教学条件与设备情况以及师资力量特点，在教学活动设计的选择上结合本校特色，选择以下适用的、又能体现航海特色的锻炼和运动项目，或开发自己学校特色的航海体育课程内容项目。

3.1 专业身体素质训练模块教学活动设计

3.1.1 上下肢力量素质锻炼。引体向上、俯卧撑、哑铃、拉力器和蹲起、跳台阶、快速跑等训练。

3.1.2 步行、健身跑、中长跑、长距离游泳、自行车、划船、登山及球类运动等训练。

3.1.3 腿髋部柔韧性（侧压腿、后压腿、前压腿、仆步压腿、竖叉、横叉）的训练、腰部柔韧性（前俯腰、后甩腰）的训练。

3.1.4 躲响小游戏、滚翻转体、身体快速反应冲击力和适应不同身体运动训练的各种项目转换与气候环境变化模拟训练。

3.2 抗晕训练与航海心理训练模块教学活动设计

3.2.1 浪木上的前、后三步走动、转身、坐起训练。

3.2.2 滚轮旋转训练和体操中的滚翻练习。

3.2.3 高台转椅、旋梯训练。

3.2.4 航海心理提别训练：静坐（如气功、愈加）、呼吸调节放松、精神放松（情绪发泄、怒吼嚎叫）、意念、抗干扰、暗室迷宫、阻断思维转移等训练。

3.3 专业技能训练模块教学活动设计

游泳训练；跳水训练；救生与求生训练；操艇驶帆训练；皮艇与划艇训练；绳结操作与撇缆绳训练；抗眩晕训练；抗干扰与抗高压训练；爬梯训练；爬桅杆训练。

3.4 野外拓展训练模块教学活动设计

3.4.1 室内拓展项目训练。穿越电网、雷阵（狭路相逢）木头的体积、囊中失物、橡皮筋、荆棘排雷等。

3.4.2 室外拓展项目训练。水上过浮板、浮桶、深水上爬胶网、水上走钢丝等。

3.4.3 野外拓展项目训练。野外露营生存、海岛求生、海上泅渡等。

3.5 选修环节的教学模块教学活动设计

把台球、乒乓球、健身操、器材健身、健身健美等项目的开展以课外俱乐部形式展开，以开发式教法培养学生的体育运动的热情，教师以教练员的身份融入活动团队。

4 结 论

高职航海体育课程内容设置需围绕航海职业的特点制定具体化的课程目标，进而科学设计专业身体训练、抗晕训练与航海心理训练、专业技能训练、野外拓展训练四个课内学习模块。同时，需根据学生身体条件和爱好的差异设置课外俱乐部活动模块，以进一步达到体育课程的目标。

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［2］田静，肖亚玲.航海院校的体育教学改革［J］.中国水运：学术版，2006（7）.

［3］王珊珊.高校体育俱乐部模式研究与重构［J］.福建师范大学学报，2009（10）.

［4］孙波，孙德瑞.船员航海体育技能训练［M］.大连：大连海事大学出版社，2004.

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