解析意念在排球上手传球教学中的应用

任一春

解析意念在排球上手传球教学中的应用

任一春

上手传球的技术可以将排球准确地传给目标对象，更有效地组织进攻，在排球运动中起着过渡性作用，是排球比赛制胜的关键所在，因此，加强排球上手传球的教学意义重大。本文从排球上手传球较为常见的教学方法入手，分析意念教学的重要性，阐述意念在排球上手传球教学中的应用。

意念；排球；上手传球；教学；应用

任一春/湖南第一师范学院体育系讲师（湖南长沙 410205）。

近年来，随着科学技术的飞速发展，体育运动的训练与教学中逐渐引进了心理学知识并以此进行心理教学，效果显著。随着体育教学的教法改革，在体育教学中将学生当作教学的主体，并运用心理学理论，激发学生的创造性，提高他们的积极性，使体育教学符合学生的心理需求。在此形势下，意念教学方式逐渐被引入到体育教学中，在排球的上手传球教学中也取得了重大的成就。

一、常见的排球上手传球教学方法

在排球的上手传球教学中，常见的教学方法主要有语言激励法、游戏导入法、图示法、模仿尝试法、纠正错误法、直观教学法、比赛法、完整与分解练习法等八种。其中，语言激励法主要运用简短的提问形式以及激励性的言语鼓励学生对排球技术学习的信心以及热情；游戏导入法则运用“球筐接球”的游戏进行上手传球的教学，以强化学生步伐的低姿移动，快速进入学习的准备状态之中；图示法能够清晰地进行新传球动作的示范，在上手传球的教学中达到事半功倍的效果；模仿尝试法主要进行模仿尝试练习，引出上手传球教学的重难点；纠正错误法是通过师生的示范练习，进行正误对比示范，达到及时纠正常见错误或易犯错误的目的；直观教学法则是教师在上手传球教学中给学生直观示范与讲解，使学生对传球技术建立明确的概念；比赛法则是在练习中采用“拨打电话”的方法，使学生真正成为学习的主体，参与到上手传球的练习中来；完整与分解练习法采用对上手传球技术的各个动作进行分解练习，使学生由易到难、循序渐进地掌握上手传球技术。这些方法在排球的上手传球教学中被广泛应用，在排球的教学方法中意义重大。但这些常见的排球上手传球教学方法大多都偏重于技巧上的训练，对学生的心理素质训练涉及较少。因此，在排球的上手传球教学中，引入意念训练，加强学生在练习上手传球技术时的心理感知能力，使学生在学习上手传球技术时身心素质均衡发展有其必要性。

二、意念在排球上手传球教学中的优势

（一）意念教学的基本含义

所谓的意念是一种心理技能。它作为心理训练的内容之一，能够促进人体大脑对某种行为做出积极的反应。意念教学则是运用有步骤、语言、目的的回忆、意念等活动对学生进行心理暗示的教学方法。也就是在动作的全过程中，将学生所处空间位置、肌肉的感觉以及动作的时间等，在头脑中进行电影镜头式的回忆，或运用语言的形式，编成想象练习词，让学生在训练中进行默念，利于学生掌握技术，提高技能。在体育教学中，学生通常会潜意识地运用意念，然而意念作为一种心理技能，需要通过训练才能发挥效用。

（二）意念训练在体育教学中的作用

在体育教学活动中加强意念训练，有助于提高学生的身体及心理素质，加强学生身心健康，利于完成教学任务。意念训练在体育教学中的作用如下。

1.意念在体育教学中准备活动中的作用。在体育课开始前，学生通常都会做些适宜的准备活动，以维持大脑皮质适宜的兴奋性，使身体机能处于协调、均衡的状态。在体育教学中加强意念训练，可以弥补学生身体机能的不足，节省体力，避免学生在练习中过早出现疲劳，同时使学生运动系统的机能与心理准备均衡发展，减轻学生因剧烈运动时的“极点”而对身体造成不良反应。

2.意念训练利于学生消除疲劳，恢复体能。在体育教学过程中，加强学生的意念训练，使学生处于全身放松状态，并集中意念，通过意念的反射作用使学生进一步达到放松的目的。通过放松，学生身体内部新陈代谢水平得以调解，从而消除疲劳，尽快恢复体能。

3.意念训练在体育运动技能中形成的积极作用。在体育运动技能训练中，要能够让学生尽快掌握一个新的技术动作，在建立对这个新技术动作的直观概念（如图示教学法、直观教学法、纠正错误法）的基础上，辅以意念训练，有利于学生在大脑中建立正确的神经联系，在大脑中对这一动作进行包括身体姿势、运动轨迹、动作路线以及情绪、心理等在内的情境模拟，从而更快掌握这一新技术动作，并达到省时、省力的效果。

（三）意念在排球上手传球教学中的优势

1.促进排球上手传球技能的练习与学习。当意念被广泛应用于一项特定技术动作时，如排球的上手传球技术，意念就会促使学生在头脑中反复地练习上手传球技术，促进运动技能的学习与练习，利于上手传球的技能训练。

2.提高排球上手传球的感知能力，激发学生心理素质。在排球的上手传球教学中，意念有利于学生制定传球策略，作出传球方式的决定等，并激发学生的控制注意力及动力，使他们明确传球目标，并以有效的传球方式将球传给目标对象，提高学生的自信心。因此，在排球上手传球教学时，意念可帮助学生提高练习和学习的认知能力，激发他们其他的心理素质，以更有效地达到传球目的。

3.排球上手传球的练习利于学生控制其生理反应。在排球比赛或者上手传球的练习中，激烈的运动往往使人体的机能（呼吸、血压、心率等）不受意识的控制。学生在激烈的练习之后，需要降低他们的生理反应，达到放松的状态，以提高传球的效率。意念则有助于控制人的生理反应，控制人体机能。

4.有助于解决上手传球练习中产生的问题。在上手传球的教学中，通过意念训练，学生可以清楚地了解自己的心理状态以及练习的外部情况，检验在上手传球的练习过程中的各个环节，找出传球的关键所在，并加以解决。

三、意念在排球上手传球教学中的应用

（一）实例解析上手传球中的意念运用

上手传球是大学生排球教学中的重点与难点。意念教学因其独特的优势被逐步引入大学的排球教学中。现以某高校在排球上手传球中意念的运用实例说明意念的运用效果。

1.研究对象与研究方法。以该高校体育系的一班和四班的学生组成的实验班，三班的学生组成的对照班为研究对象。研究方法：实验班与对照班均采用同一种教学方法，运用统一的教案，教学进度一致。在实验班的教学过程中加入意念训练，将实验班与对照班的首堂课与最后一堂课的教学测验结果进行对比，测验过程采用录像记录。

2.实验班中加入的意念训练程序。在实验班的上手传球加入意念训练，主要程序分三个阶段：一是向学生讲解意念技能；二是让学生进行基础训练，增强学生的控制能力与自我感知能力；三是进行系统训练，掌握传球动作与传球策略。具体程序如下：（1）让学生闭目放松，集中意念。（2）要求学生把在排球上手传球教学中编制的针对性的练习词默念3-5遍，让学生有对即将进行的上手传球技术的学习愿望，例如：我可以学好上手传球动作、我可以准确传球给对方等等。（3）老师先对上手传球的动作进行示范，根据上手传球的方法，归纳传球要点并要求学生记住。学生在观看老师的示范动与语言暗示的情况下，使上手传球的动作要点在脑海中的印象加深。（4）老师带领学生进行3-5次的上手传球练习，体会在上手传球过程中肌肉运动的感觉。（5）将学生分组进行上手传球练习，练习之前要闭目想象动作要领，闭目做徒手传球练习，体会传球过程中的用力感觉。（6）加强系统练习，在练习中让学生体会上手传球的感觉，然后再回忆整个传球过程，在练习中结合动作要点，在脑海中形成清晰的动作画面，默念动作要点进行练习，加强联系强度，提高学习效率。

3.研究结果分析。实验班与对照班在完成排球上手传球教学后，两班的测验数据进行统计处理，结果可见表1。

表1 三个班上手传球训练前后的自传均数（次）

运用方差的方法分析，在保证三个班原有的排球训练基础相似，没有差异性（P＞0.05）的情况下，三个班在第一次上手传球练习中的自传均数没有差异性，且P＞0.05表明了三个班在第一次排球课上手传球课中传球技术水平相同。但传球训练结束后，三个班的自传均数发生了明显的变化，其中一班和四班的自传均数没有差异性，两班的自传均数明显高于三班，这就表明了在上手传球中加入意念训练效果显著。

（二）排球上手传球中意念运用的建议

1.将上手传球的意念训练纳入系统的训练之中，并且应当每天坚持，时间不长，10分钟左右即可。意念训练程序包括：闭目放松、练习简单的传球技能、演练传球战术、在心理上拟定传球目标等。特别是在排球比赛前后加强意念训练会收到更好的效果。

2.每次意念训练时，都要与放松训练相结合，如做深沉而缓慢的呼吸，使头脑清新，以便取得积极的意念效果。

3.意念训练时，要将内部想象与外部想象相结合，同时选择安静的环境进行意念训练。

4.借助一定的触发物，如磁带或录像设备、编制的意念练习语等，可以帮助学生将注意力集中在正确的动作要点上，利于上手传球技术的学习。

5.进行分小组的意念训练，在训练时要注意想象排球上手传球的动作完成过程以及结果，从易到难进行意念训练。

本文在分析了意念在排球上手传球教学中的优势以及常见上手传球教学方法的基础之上，分析了意念在排球上手传球教学中的实际运用，并提出了在上手传球训练中意念训练的建议。经分析发现，在上手传球教学中采取意念教学的方式，符合学生运动技能形成的心理特点，可以把单纯枯燥的模仿老师传球动作变成积极活跃的智力活动，改变了排球教学中原有的教学结构，弥补了常见上手传球教学的不足，调动了学生学习上手传球技术的积极性，使学生真正成为学习的主体，加强了教学过程中“练”与“想”的结合，提高了排球教学质量，使学生更快更有效地掌握了上手传球技能，同时达到身心锻炼的目的。

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1671-6531（2013）17-0101-02

责任编辑：郭一鹤