关于羽毛球单打拉吊突击战术训练方法的研究

寇世雄，徐 秋

羽毛球项目制胜最主要也最重要的是“快”，争抢最高、最前的击球点，并使对手回球难度加大。“狠、准、活”是“快”的具体表现，分别从体能、技术、战术三方面体现出来。以“快”为中心，“狠、准”是基本的“快”的表达，“活”是更深层的“快”的表达，对“狠”和“准”起支配作用。

羽毛球战术由不同的技术动作组合而成，在多拍相持阶段各种技术动作重复出现，且变化多端才能充分调动对手，给自己制造得分机会。羽毛球战术有固定性的球路进行训练，目的是要让每种技术、球路都能充分结合运用，然后依靠战术意识自由组合，形成自己的打法风格。

1 羽毛球拉吊突击战术的分析

1.1 羽毛球拉吊突击战术的概念

拉吊突击运用广泛，而且非常适合亚洲人，因为亚洲人身材较欧美人矮小，身体素质较弱。以杨阳、赵建华为代表的一批新人，根据中国人的生理特点，发展出了以快治狠的打法，拉吊突击打法诞生了。亚洲人灵活，手法细腻，技术全面，打过去的球常常能出其不意，给对手制造不小的回球难度。

这种打法和过去进攻型打法相比，灵活多变，比较稳妥，和拉吊型打法比又颇具威胁进攻性，往往在对方回球不到位或场上节奏较乱的情况下给予对手致命打击并得分。赛场上运用最多的就是这种打法，尤其在男单比赛中表现得非常明显。双方运动员打四方球，即所谓的拉吊，利用自己对球的控制来控制对手，制造进攻机会。对拉吊突击来说，“拉吊”是前奏，是与对手相持阶段时保证不被对手控制的手段，其中包含了节奏、速度、变向、力量、技术、体能、回球落点等综合素质，最能体现平时训练的成果。赛场上运用好“拉吊”可为后面的“突击”制造好的条件。“突击”是后续，经过“拉吊”的部署充分调动开对方后，突击杀球对方空位，达到得分目的。“拉吊”和“突击”不可分开，运用得好，两种手段均可得分。“拉吊”可制造得分机会，如果“突击”没有得分也会让对方陷入被动局面，破坏对方节奏，使对方花更多步伐和力量维持场上状况，无形中消耗大量体力，导致步伐不能跑到位，回球质量下降，获得更好的得分机会。只有“拉吊”便缺乏速度和攻击性，不能有效控制对手；只有“突击”就缺乏战术部署，一味猛杀猛打，既消耗体能，又不能得分，还让对方以逸待劳使用大角度回球，扰乱自己节奏。这两种手段相辅相成，缺一不可。

1.2 羽毛球拉吊突击战术特征

战术是运动员在比赛中为表现出的高超竞技水平和为战胜对方采取的计谋和行动，以达到控制对方、力争主动，以己之长、克彼之短，抑彼之长、避己之短，控制与反控制的目的。真正掌握羽毛球运动的技巧，领略这项运动的奥秘，必须长期将功夫用于正确、系统、熟练地掌握基本战术和培养良好战术素养两方面。

拉吊过程的质量主要看出球线路的合理性、出球节奏的多变性、假动作的欺骗性及落点的精准性。突击过程中，后场一般采用劈杀和点杀为多，杀球一般通过直线或斜线直逼对方的两个边线；前场以抢高点搓球或勾球较多。杀球不一定要狠(杀球轻重结合)，但落点一定要准，这样才能打乱对方节奏，让对方陷入被动局面。拉吊突击打法对运动员的能力要求非常高。

1)技术能力方面：技术要全面，即对球的控制能力要强、网前技术(搓、推、勾、扑)要好、突击杀伤力要强、防守要严密，使对手找不出破绽、假动作和动作的一致性要好。

2)身体能力方面：反应快、步法灵活、速度快捷、瞬间爆发力强。

3)意识能力方面：头脑清醒灵活、提前预判要及时、善于捕捉对方被动情况下的漏洞，落点变化多、战术思想明确果断、掌握主动而不被对手牵制。

4)意志品质要坚定、自信、顽强。

拉吊突击进攻战术用通俗的语言表达就是将对手调到场地前后左右各个角落。用吊球调动对手，让对手来回奔跑，自己寻找突击进攻的机会。当对方回球质量不高时要立刻攻击对手的空挡位置，这是拉吊战术的精髓。拉吊突击战术的路线不是一个单一模式，要根据对手和场上的不同情况运用不同的路线。

1.3 羽毛球拉吊突击战术在比赛中的应用

观看林丹的比赛视频，分析其拉吊后场突击上网进攻组合技术，第一拍对方击网前小球，第二拍林丹反手上网假动作推挑直线后场球，第三拍对方回击后场高远球，第四拍林丹后场头顶起跳突击劈杀对角线球，第五拍对方挡直线网前小球，第六拍林丹上网正手假动作放直线小球。

林丹左脚向来球方向迈出一小步，此时持拍手已收回体前，右腿经左腿向前交叉第二步，持拍手呈网前小球放松握拍，向来球方向伸出，左脚向前跨第三步的同时前臂外旋，以较小弧度后伸引拍，当左前跨步腿触地时，手臂内旋挥动，控制力量和节奏，再次略显停滞地将球放回直线，随即随球向前跟进取位，双目注视，判断对方下一个球的出球方向。

综上所述，林丹这组拉吊后场突击上网进攻组合技术，步法移动快，手上动作隐蔽，出手突然，且击球时的节奏掌握得恰到好处，特别突出的地方是：1)第二拍反手上网运用假动作推挑直线后场球，首先抢得较高击球点，为自己的假动作击球做好准备。在此基础上，故意放慢击球速度(降低击球点)，破坏对方步伐起动的节奏和球路意识，成功迫使对方判断出现偏差，乱了原有节奏，用反拍被动击球。2)运用反手假动作推挑后场球使对方陷入被动局面，成功获得后场突击机会，充分展示其绝招技术——后场头顶起跳突击扣杀对角线球，从蹬转起动、后退交叉起跳、挥拍，抢在最高击球点手肘折叠，压腕，用手腕控制击球角度，将球以漂亮的大对角突击劈杀过去，一系列技术动作衔接迅速，攻击力很强。3)头顶后场突击劈杀进攻后，迅速正手上网，以假动作骗过对方，再次扰乱对方节奏，回放网前直线小球，给对方以更大威胁，又一次将基本技战术运用得游刃有余。

2 羽毛球拉吊突击战术的训练方法

2.1 拉吊的战术训练方法

拉吊的训练方法是全场高球、吊球专项性的训练，一般2人一组打四方球，一个人打高吊球，另一个人接高吊球。首先，步伐要跑到位。运动步伐最关键，步伐到位了，击球点就是最好的地方，相反，步伐不到位击球点就不一样。如，后场头顶位置的球，步伐到位可打到任何想打的落点，有充足时间变化球路，让对手不能轻易抓住球路；步伐不到位，击球点不是最佳位置，打过去的球非常勉强，回球的落点比较单一，回球质量也有较大影响，对方会利用这个被动局面捕捉球路，造成威胁。其次，回球的落点一定要精准。后场高球要到后场底线的两个角上，网前吊球越贴近球网越好，但不管是高球还是吊球，球速一定要快，尽量用小臂和手腕发力，这样不仅动作小，隐蔽性高，还便于控制球的方向和落点，否则难占据主动。最后，明确球路意识，明确自己打高、吊球的目的。如，自己正手位压对方头顶高球，目的是让对方步伐不能及时到位，回球质量下降，这样便可预判对方球路，对方不可能大角度回球，直接防守直线的半场，护着斜线的网前，对方吊网前直接启动蹬上去勾对角线的网前，让对方继续被动，扩大自身优势。

2.2 突击训练方法

突击训练一般有两人全场杀球上网、多球全场杀球上网、固定球路等训练方法。

2.2.1 两人全场杀球上网

两人全场杀球上网的训练是相互训练。练习进攻能力的，要求不管在后场何位置首先步伐跑到位再来杀球，起跳杀完球落地时重心向前便于向前移动，快速上网搓球或者勾对角，抢得先机再制造进攻机会，回合越多越能练习进攻能力。练习防守能力的可根据对方的进攻判断来球路线，提前做好准备，根据对方的出手进行预判，看对方在空中的转体动作和出拍击球瞬间的动作特点。

2.2.2 多球训练法

讲究场上的回合和击球质量，两人单练毕竟还是会有失误，而多球训练不会因失误而中间停顿，还可调节场上速度，进一步训练场上的速度和杀球能力。

2.2.3 固定球路训练

是在一种在固定线路中进行高球、吊球、杀球结合的训练，主要练习高球、吊球、杀球之间的运用及配合。一般常见的固定线路是练习者先打两个直线的高远球，对方回后场高远球的时候吊斜线的网前球，迅速回到中场区域，对方回挑直线高球，侧身移动到球的偏后下方的地方起跳杀球并且转换重心向前迅速上网搓球，要求打完高远球一定要退回到中场位置，打高球时尽量用小臂手腕发力增加球速。吊球也一样，动作放松，击球时轻轻压着手腕依靠惯性把球送过去，压手腕的好处是能让吊球速度变快，吊过去的球离球网不会很高，杀球一定要退到球的偏后下方，这样更便于发力将球下压，网前搓球要抢最高击球点，击球点越高对对方越有威胁。

2.2.4 一打二进攻训练

是在高球、吊球、杀球运用娴熟的情况下根据自己的思想、球路意识和场上情况制定合适的拉吊突击战术球路，一打二的进攻训练难度比较大，因为对方是两个人，所以无论进攻速度还是强度都要比对方一个人的时候难度大得多，这项训练练的是拉吊突击战术实际运用的能力，包含了前面说到的拉吊训练、杀球上网训练和球路意识，在训练过程中自由组合，充分运用高球、吊球、杀球等手段，为自己制造更好的进攻机会。

3 结论与建议

3.1 结论

1)拉吊突击战术在现代羽毛球比赛中运用非常广泛，是主流打法，高水平运动员都有自己的套拉吊突击战术。2)羽毛球单打拉吊突击战术训练应结合实战练习，训练中增强竞争意识对整套战术在比赛中的运用有至关重要的作用。3)训练采用全场高球、吊球的拉吊训练，两人全场杀球上网、固定球路训练、一打二进攻训练和多球训练等方法。4)在训练过程中，减少失误，多拍相持，并且把每个球的质量打出来。

3.2 建议

单打技战术训练需非常注意训练过程中的回球质量，尽量减少不必要失误，增加多拍相持的回合。在步伐移动方面做到脚步比球速快，一定要往球下落的位置移动，并且保持后场球的击球点在前方。训练过程中，时刻想着练习就是比赛，保持较好的竞技状态，有助于比赛更好的发挥。整个战术训练过程中要贯彻“快”，无论击球时手上挥拍的速度、回球的球速，还是步伐移动的速度，都必须加快，且根据场上对方的速度来调整。依据上述拉吊突击战术训练方法，可以充分训练球场上步伐的跑动、击球点回球的落点及移动过程中步伐和手上配合的协调性、平衡性等。击球动作方面，可加快击球时瞬间挥拍的速度，用小臂手腕发力，动作越小，速度越快。步伐上多练习启动步，根据对方击球时间启动。掌握步伐节奏对整套战术有非常重要的作用。现在的比赛规则大大缩短了比赛耗时，对技战术的影响非常大，只有加快场上速度才能掌握主动，创造得分机会。因此，速度是赛场上的致胜关键。

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