竞技体育领域中运动心理学的发展与应用

梁巧琴（贵州民族大学体育学院 贵州 贵阳 712200）

自我国成功举办2008年奥运会后，体育界及相关领域的诸多人士开始关注运动心理学工作人员。在竞技运动中，其心理研究的应用性和科学性也正在逐渐被众人所熟悉和认可。

一、竞技体育领域中运动员在赛前和赛中面临的主要心理问题

由国内对于运动员参赛心理问题的统计分析可见，运动员在参加竞技比赛前和赛中所面临的心理问题主要有：第一，认知。由于主场心理压力的作用，运动员的首场比赛通常较为抑制，缺少战术意识，思维上容易消极；第二，情绪。由于主场压力过大，运动员自身调控能力欠缺，导致情绪不稳，容易出现紧张、焦虑等；第三，意志力。运动员在参加竞技时，都希望能赢，因此，缺少了对抗挫折的能力；第四，注意力。注意力不够集中，导致运动员抗干扰的能力较差；第五，自我评价。没有把握好自我评价的标准，对自己胜利或失败的兴许、思维等都没有正确、足够的认识。在关键时候，容易出现自我心理调节混乱，缺少胆量，没有做好自我定位；第六，人际关系。与教练之间、队友之间的交流过少，在心理层面少缺少社会的支持；第七，心理疲劳。在竞技体育开展阶段，运动员容易出现厌烦训练、想哭、容易做噩梦、注意力不集中等严重的心理疲劳征兆。

二、竞技体育领域中运动员心理的训练方法

（一）建立竞技比赛心理对策库

比赛心理对策库主要指的是当面临竞技比赛中可能存在的问题，或在应对某一个环节时，能够通过有效行为、词语提示等应对策略进行应对，并能做好应对策略的分类管理。比赛心理对策库主要包含了比赛预发事件和比赛程序活动者两个方面。例如：我们可以针对跳水队、体操队、举重队、乒乓球队等建立各大赛事的心理对策库。

（二）生物反馈训练

针对竞技比赛运动员，也可以采取综合性质的生物反馈调节（利用生理相干与自主平衡系统），并且配合脑地形图以及脑电图等方面的技术对运动员进行脑电方面的测试，恰当地为每一位运动员安排好运动负荷的高低，从而为运动员状态的调控提供更好的数据参考。

（三）创办心理服务网站

在大型竞技比赛中，也可以创办“心理服务网站”。在保证网站将趣味性、安全性、保密性和知识性等融为一体的同时，也能够将“心理服务”四个字的优势最大限度的发挥出来。在服务网站上可以分类开设教练之家、运动员之家、媒体辅导、心理测试等内容和版块，并在此基础上建立服务平台。

（四）创建心理流动调节车

为了更好地帮助运动员在竞技比赛过程中调整心理状态，我们也可以创建“心理流动调节车”，来帮助参赛选手缓解心理压力、调节身心疲劳，将自信最大限度地发挥出来，同时也能让运动员随时随地进行心理调节，使其真正实现良好心理状态的连续性保持。

（五）其它方法

1、模拟化训练

模拟化训练的主要目的是使运动员能够更快的适应实战训练，从而避免外界不良因素对运动员竞技能力的干扰，同时也有利于运动员在竞技比赛中注意力的高度集中。例如：为了适应比赛的氛围，可以尝试在比赛开始之初，为运动员建立正确的心理定势和行为定势，让运动员更多的去适应氛围；在正式比赛之前，举行几次模拟化比赛，利用模拟化比赛的训练方法来消除参赛队伍的“东道主综合症”，进而使运动员更好地参与到比赛中去。

2、逆境应对训练

可以影响运动员心理状态的因素有很多，所以也就很难找到最佳的训练和调节手段将运动员的心理调整到最佳状态。在竞技比赛中，如何使运动员以最佳状态面对各种竞技逆境，就成为制胜的关键所在。例如：在跳水比赛之前，提前对比赛中运动员可能受到的不利干扰因素和可能出现的突发事件进行预测，制定出周密的预解决方案，从而有针对性地进行准备和训练，让运动员能够尽量“适应”比赛时可能面临的干扰，尽量降低不可预知因素，使整个比赛过程和节奏能够在运动员的“可知可控”范围内。

3、赛前心理训练讲座

在竞技比赛前，为不同项目类型的运动员有针对性地开办心理知识和心理训练讲座，编写有针对性的比赛心理方案、拟定一些激励性的口号、制定合理的心理定向和心理策略。

4、日记心理训练

针对运动员在正式比赛中可能遇到的问题，也可以采取日记心理训练的方式进行训练，并将认知调整、表象训练和情绪调节等确定为心理训练内容。通过日记的形式，运动员也能够激活在训练过程中的经验积累与认知，并将自身的训练经验与当前的训练内容有机结合起来，进而达到自我调节与控制的目的。

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