体育舞蹈对女大学生部分身体机能指标的影响①

周俊飞 黄超群

（广东外语外贸大学 广东广州 510420）

体育舞蹈对女大学生部分身体机能指标的影响①

周俊飞 黄超群

（广东外语外贸大学 广东广州 510420）

本研究选取24BMI＜27的女大学生30名,进行为期12周的体育舞蹈训练,每天训练时间。训练前和12周后分别测试BMI、体脂含量、肺活量、血清甘油三酯(TG)、血清瘦素以及血清脂联素。结果表明,BMI指数、静息心率明显下降,肺活量明显升高,血清瘦素降低,血清脂联素水平升高。说明体育舞蹈锻炼能明显提高女大学生的心肺机能,改善血脂水平,给大学生健康带来益处。

体育舞蹈 血脂 瘦素 脂联素

肥胖是困扰现代人重要问题之一,它不仅使人体质变弱,还会对人的身心造成巨大压力。体育舞蹈是一项集艺术与音乐、娱乐与运动、集力量与柔美为一体,它既能让人身心愉悦同时达到健身,又能提高身体机能素质的运动。把体育舞蹈应用于健身减肥,利用体育舞蹈热情奔放的舞姿、华丽明快的音乐节奏带动人们在快乐中出汗,达到健身、健心的功效。体育舞蹈的音乐时长一般为1.5min,华尔兹每分钟28～30小节;牛仔舞为每分钟42～44小节;维也纳华尔兹每分钟56～60小节等,可见参加体育舞蹈训练者是在较高强度下进行锻炼。BMI和体脂百分比、心肺机能、血脂、血清瘦素和血清脂联素六个要素对正确评估肥胖有着重要的作用,因此,选择以上六个元素作为本实验研究的指标,研究长期参加体育舞蹈锻炼的人对女大学生的身体机能产生的作用。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

某大学女大学生30名,平均年龄(20±2)岁。

1.2 研究方法

实验法:30名女大学生参加为期12周的体育舞蹈训练,每天在专业老师指导下进行1h华尔兹、伦巴练习,以正常跳舞的方式,以铜牌套路为练习内容,控制心率强度在140次/分左右。

1.3 指标测试

干预前和12周干预后测量受试者BMI、心率、肺活量;取静脉血5m l分离血清测试血清甘油三酯(TG)、血清瘦素、血清脂联素。BMI采用韩国生产的Inbody 3.2进行测量。心率按一分钟心率计算,肺活量用肺活量计进行测试。血脂测试指标均采用日本产奥林巴斯Au400型分析仪。采用双抗体夹心法测定受试者血清的瘦素水平和血清脂联素水平。

2 实验结果

经过体育舞蹈训练前后各项指标的对比可以得出,训练后BMI、体脂百分比、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、血清瘦素指标比训练前降低;肺活量、高密度脂蛋白胆固醇、血清脂联素指标比训练前升高。

3 讨论

3.1 BMI和体脂百分比变化

BMI=体重(k g)/身高(m2),它是通过计算人体身高与体重之间的比值大小来判断是否发生肥胖的一种方法。BMI和身体各项素质密切相关,BMI偏高主要影响学生的耐力、速度和相对肌肉力量素质下降,对大学生血压水平也有负面影响,且BMI水平与血压成正相关。体质百分比能够准确反应身体脂肪含量,对正确评估肥胖有着重要的作用。经过12周体育舞蹈训练后,所有受试者的BMI指数都有所下降,与训练前比有统计学意义,而与此同时体脂含量也下降。证明了体育舞蹈训练对维持人体健康是极其有益的,既减轻了体脂肪,又使BMI维持在一个正常的范围内,说明体育舞蹈训练可以有效减少身体脂肪含量,达到减肥的目的。

3.2 体育舞蹈对大学生心肺机能的影响

心率是指每分钟心脏搏动的次数,正常人安静时心率约为60～100次/分钟之间。心率是了解心肺机能最简单的指标。肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。肺活量是一次呼吸的最大通气量,它反映了心肺功能。成年女子肺活量约为2500m l,在正常范围内,心率越低说明心肺机能越好。受试者训练后肺活量有明显增大,训练前受试者的平均肺活量水平比正常值偏低,但是经过训练后,肺活量有所提升,说明体育舞蹈对受试者的心肺机有良好的刺激效果。体育舞蹈的抬头挺胸直腰的正确姿势以及运动强度在锻炼肺活量中起了很大作用。

3.3 血脂变化

血脂是人体血液的重要组成都分,是血浆中脂类物质的总称。血脂在体内是与载脂蛋白结合成脂蛋白的形式存在,而脂蛋白是可溶的,可以随着血液循环运动到身体各组织器官,以完成其生理功能,可分为高密度脂蛋白和低密度脂蛋白等。高密度脂蛋白能够使细胞对低密度脂蛋白的摄取下降,从而是血液中的游离脂肪酸浓度降低,促使脂肪中的游离脂肪酸供能,因此有助于减少体内脂肪的含量。本实验结果表明,血清甘油三酯(TG)、总胆固醇(T C)、低密度脂蛋白胆固醇(L D L-C)较训练前降低,高密度脂蛋白胆固醇(H D L-C)升高。说明体育舞蹈锻炼能都明显改善女大学生的血脂情况,有效的控制了受试者的血脂中各种成分的含量。加速肌细胞吸收血浆F F A的速率,减少脂肪组织中多余脂肪,降低血浆中甘油三酯的含量,对改善血脂水平有良好作用,从而使她们的血脂达到更健康的水平,降低了心血管疾病的风险。

3.4 血清瘦素和血清脂联素

瘦素是由肥胖基因编码,主要由脂肪细胞表达的蛋白类激素,在调节体重和能量平衡中起重要作用,具有抑制食欲,增加能量消耗,从而减重的作用,与肥胖、糖尿病、代谢综合征等都有密切关系。脂联素在脂肪细胞合成和分泌的一种激素类蛋白,与血管病以及代谢综合征相关,而且它的浓度与肥胖关系密切,且浓度增加可能是有益的。

研究发现,肥胖者的血清瘦素比非肥胖者要高,而且肥胖者的血清脂联素要低于非肥胖者。可能是因为肥胖者体内存在瘦素抵抗有关。本研究也发现,训练前受试者的血清瘦素水平偏高,而经过体育舞蹈训练后在体脂下降的同时,瘦素水平也降低。而脂联素水平在训练后升高,说明体育舞蹈训练后有效的改善瘦素和脂联素的代谢,对机体产生了有利影响。

4 结语

长期参加体育舞蹈锻炼能够有效减少女大学生的体脂含量,从(27.5±2.31)%减少到(25.9±2.67)%,同时能够提高心肺机能,从(2426.38±132.75)m l提升到(2712.42±223.56)m l,又能改善血脂代谢,降低血清瘦素水平,从(4.28±0.64)μg/L降低到(3.23±0.72)μg/L,还能促使血清脂联素水平有所上升,从(10.23±2.97)μg/L提升到(12.32±3.10)μg/L,这一系列的变化证明了长期参加体育舞蹈锻炼对女大学生的身体机能产生了良好影响,有利于女大学生身体素质的提高,达到了真正减肥的效果。

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G 834

A

2095-2813(2013)11(a)-0008-02

周俊飞(1972,9—),男,汉族,广东人,讲师,硕士,研究方向:体育教学和社会体育学。