羽毛球教学中体能训练的作用①

骆乐

(湖南大众传媒职业技术学院 湖南长沙 410100)

体能涵盖了羽毛球运动员的身体素质的综合水平,有力量、速度、柔韧性以及耐力等方面的内容,虽然体能不像羽毛球的技能水平一样有那么多的技术含量,但是随着羽毛球运动的发展,体能已经成为了获得比赛胜利以及在激烈的竞争中崭露头角的重要前提要求,因此重视体能训练在羽毛球教学中的作用是很有必要的。

1 羽毛球的体能训练所包含的内容

羽毛球看上去是一种比较轻松简单的运动项目,但实际上它对运动员的身体素质或是体能方面的综合能力要求比较高,这是因为羽毛球运动具有速度快、变化多样,需要有多方面的综合能力作为支撑,比如羽毛球的运动技巧需要速度,即应变速度、移动速度、每个动作的速度以及速度的耐力等内容;力量,即能发挥的最大力量,肌肉的收缩力量以及在短时间所发挥的最大力量等内容;耐力,即所能持续的时间,不管是哪种运动,都需要耐力的支撑,对于羽毛球而言,耐力有速度的耐力和持续性的耐力等内容。同样这些内容都是羽毛球体能训练教学中必须练习的要点,也是提高竞技能力的重要因素。

2 羽毛球体能教学的作用

由于在运动过程中,羽毛球也讲究跑、跳、蹬等动作,如果体能跟不上,运动一段时间就会出现气喘、体力不支、招架不住等情况,因此需要对羽毛球运动员进行体能训练教学。根据前文对体能训练内容的分析,接下来本文将具体分析体能训练教学起到了哪些方面的作用。

2.1 羽毛球体能训练教学的必要性分析

近些年,不管是在国际还是我国都普遍存在一个现象,那就是运动员的技能和战术都比较出色,但还是会出现失利的情况,其中多数原因是因为体力不支影响了技术水平和战术的发挥。这一现场同时也说明现阶段人们在羽毛球训练过程中忽视了对运动员的体能训练,造成了比赛的运动强度大于平时训练的强度。因此你为改善这一现象,需要进行羽毛球的体能训练教学。

体能训练作为羽毛球运动而言是必须的,也是十分重要的。首先要想获得比赛的胜利,进行体能训练教学是基本条件。一场羽毛球比赛至少在50min以上,因此运动员要承受长时间的剧烈活动,而且是全身上下都在不停的运动,如果没有较好的体能素质,是很难承受长时间的连续击球的,如果体力一旦不支就会动作幅度小、力度不够,终究会影响到比赛的结果。其次良好的运动球技能的发挥需要体能为之奠定。一个优秀的羽毛球运动员光靠精湛的技巧和战术,没有体力做后盾也是无法发挥自己的优势。因为羽毛球的落球点的高低、飞行的方向以及击球的力度等需要体能来完成,因此只有良好的体能,才能在比赛的过程中对球进行控制,打出比较精彩和难度大的球,也能站在主动的位置进行比赛,而不是被动的接球。最后羽毛球运动的战术需要体能来体现和发挥。无论是羽毛球单打和双打都要运用一定的战术才能增加获胜的几率,如果没有体能的支持,就算事先部署了教好的战术,在没有力量的情况下也起不到帮助战术发挥的作用。另外要是是双打的比赛,还会影响到队友的发挥和整个战术技巧的体现,因此不管是从技能、战术还是从比赛的胜算来说,都有必要对羽毛球进行体能训练教学,加强运动员的体能综合素质。

2.2 从训练的自身角度分析羽毛球体能训练教学的作用

(1)有助于提升运动员的手臂和腿脚力量,从而能提升打球的速度。由于羽毛球需要有挥臂的力量和腿的弹跳、奔跑的力量,因此对学生进行体能训练后能提高手臂的力量,使得在击球时具有一定的速度,同时下肢也能根据思维做出相应的动作,从而能顺利的完成整个动作的衔接。

(2)有助于运动员耐力的培养。羽毛球是速度比较快,动作时间比较短的运动,一般而言在比赛的过程中每个运动员的都是处于高度紧张的状态,在这种状态下还需要保持快速的反应能力,不断地进行接球和回击的动作,因此进行体能训练教学能保证运动员在不断的移动过程中,还能有体力完成相应的技术动作。

(3)有助于培养运动员的反应力和灵敏度。无论是哪种运动,要求有随机应变的能力,作为羽毛球运动而言,参与比较的人数较少,就更加需要灵活的头脑、良好的反应能力,能在快速的运功过程还能保持准确的定位能力,从而能在比赛的过程中击球和发球动作准确以及回应速度也较快。

(4)有助于提高运动员身体的柔韧性。运动本身就有助于身体关节的活动,羽毛球运动同样如此,经过体后能训练后使得身体的各个机能、筋骨都舒展开来,使身体的各个部位相关协调,并且身体在适应较大的负荷体能训练后,对于比赛的强度也就很容易承受和克服。

(5)有助于培养运动员的毅力和心理承受能力。体能训练一般比较辛苦、比较累,同时也比较枯燥乏味,如果能长期坚持在教师的指导下进行体能训练,学生就会自然而然学会了坚持,也能明白遇到困难不要害怕,努力和坚持就会看见成效,因此在培养学生毅力的同时也增强了学生的心理抗压能力和素质。

3 羽毛球体能训练教学的原则和方法

基于对体能训练在羽毛球运动中的作用分析,和现阶段人们对体能训练的忽视和不重视,接下来本文将主要探讨如何加强体能训练教学的原则和方法,以便于提高羽毛球运动员的身体综合素质。

3.1 羽毛球体能训练教学的原则

(1)遵循科学训练的原则。虽然体能训练都是为了提高运动员的身体素质,但对于具体的运动项目而言,体能训练的内容和要求是不一样,因此需要遵循科学训练的原则,不能盲目的加大体能训练的强度,也不能过于轻松的训练,要了解一般普通训练和专项训练队身体素质的要求、要了解身体的生长情况与体能训练之间存在的微妙关系、要了解训练的强度与身体的承载能力是否相符合等方面的因素。才能比较科学合理的对运动员进行体能训练,也能最大限度的达到体能训练的效果。

(2)因人而异的训练原则。这一原则就是依据唯物主义观念,按照具体情况具体分析而来的,由于每个运动员的身体机能和素质都不相同,因此要按照实际情况来确定每个人的专项体能训练,而且随着运动员的年龄以及心理素质的变化,适当的对体能训练进行调整也是很有必要的。

(3)共性和个性的训练原则。对于一般的体能训练,包括跑步、压腿等训练是每个运动员都必须要进行的训练,而专项训练则是根据循序渐进的方式慢慢来进行,首先初级阶段的体能技能训练;其次难度中等的训练;最后到难度大的训练,这样运动员才能慢慢适应和接受体能训练,也能获得收获。

3.2 羽毛球体能训练教学的方法

(1)从培养羽毛球体能训练的兴趣入手。体能训练是一件比较无趣的事情,而且需要消耗大量的体力,因此首先要让运动员了解体能训练的重要性,培养起训练的乐趣,这才能让运动员在无人指导和监督的条件下,自主地进行体能训练。

(2)从羽毛球的体能基本技能学习入手。很多实践都是以一定的理论知识为基础的,羽毛球也不例外,因此要让运动员首先了解如何正手发高球,如何正手击高远球、如何反手发球、如何挑球以及如何在移动的过程中发球等理论知识,再在理论知识的基础上进行实践训练,从而提高技能和战术水平。

(3)多种体能训练方式并存。训练本身是乏味的,但是在训练的过程中采用多种方式增加训练的趣味性,比如运动员对自己的训练成果进行评价后,教师再来进行指导,或是运动员之间互相进行评价,或是分组进行团体体能训练比赛等方式,都可以促进羽毛球体能训练的展开和成效。

4 结语

本文主要探讨了羽毛球教学中体能训练的作用,从羽毛球体能训练的内容出发,研究了体能训练对羽毛球运动的必要性和作用,羽毛球体能训练教学有助于提升运动员的手臂和腿力量、有助于运动员耐力的培养、有助于培养运动员的反应力和灵敏度、有助于提高运动员身体的柔韧性以及有助于培养运动员的毅力和心理承受能力等方面的作用。鉴于这些必要性和作用,提出了羽毛球体能训练教学的原则和方法,以便于进一步促进羽毛球体能训练教学。

[1]唐伟华.加强羽毛球运动员体能训练的几点思考[J].怀化学院学报,2010(11):123-125.

[2]仲丽.试论体能训练对提高羽毛球竞技水平的作用[J].绥化学院学报,2006(2):176-177.

[3]宋亮.羽毛球运动员体能训练研究[J].今日科苑,2010(24):178.