多样划水练习对50米蛙泳运动成绩及划水效果的影响①——以北京体育大学12级教育学院游泳专项学生为例

张芳超 曾城

(1.三明学院 福建三明 365004; 2.北京体育大学 北京 100084)

多样划水练习对50米蛙泳运动成绩及划水效果的影响①
——以北京体育大学12级教育学院游泳专项学生为例

张芳超1曾城2

(1.三明学院 福建三明 365004; 2.北京体育大学 北京 100084)

随着游泳技术的不断改进和发展,水感训练越来越引起教练员的关注。多样式划水对水感有着极高的要求，通过对花样游泳练习法的认识了解,将多样划水的划水方法稍加改动,降低难度,训练过程中穿插一些变化游,提高运动员的兴趣、注意力,以保证运动员完成动作的质量。通过运用文献资料法、实验法、数据统计法、比较分析法、问卷调查法,增加多种趣味性划水辅助性的活动,让运动员更好的练习以及对训练前后的运动成绩、划水次数、划频、划幅的比较研究,结果发现:在游泳训练中增加的多样划水练习可以显著提高运动员划水质量,从而促进运动成绩的提高,为提高游泳运动员的运动成绩和培养游泳兴趣提供参考。

多样划水练习 游泳运动员 划水质量

游泳运动员只有掌握一定动作、技能后,才会有水感、有优劣之分,也就是说技术是产生水感的基础,在技术的完善过程中,水感的好坏起决定作用。游泳与陆上的体育运动不同,它是一种在水中进行的项目,自身有特点。从游泳竞赛的方面来看,人们最关注的课题是怎样提高运动员两臂的划水效果,无论理论或实践。而运动员的形态、技术、素质及水感等这些因素,都能影响到两臂划水的效果,这些都不可忽视。在实践中经常看到一些运动员动作规范,划水力量也不小,但身体前移距离相对比较短。即使条件大部分都接近,但划水的结果也会有一定的差异。这种由于水感较差而造成的现象是客观存在的。这种现象跟所谓的球感一样,都是从事游泳竞技项目的人都有的一种共识。研究表明,运动员的水感有一定的遗传度,而这是造成运动员之间个体差异的一个原因。水感如果要改变和提高是可以通过后天实践来完成的,其中有一定的发展空间。运用一定的方法提高水感,在教学、训练上都有着重要意义。

本文主要以北京体育大学2012级教育学院游泳专项班学生为研究对象,将花样划水练习加以借鉴及改造,与游泳技术练习相结合,对提高手臂划水的效果和运动成绩进行一些探索以及对课堂气氛的影响。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

多样划水练习对北京体育大学2012级教育学院游泳专项学生50m蛙泳运动成绩及划水效果的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过互联网或图书馆查阅并收集国内外相关文献资料及信息报道,并对其进行分析、归纳和整理,为研究结果的分析提供理论依据。

1.2.2 实验法

实验组在正常训练的基础上穿插水感训练。实验组课前每5～10min穿插进行下列划水动作练习,5～10min后进行正常训练。

实验指标:蛙泳50m的成绩、划水的次数、划频和划幅,分别对实验前和实验结束后各进行一次测定（实验周期为12周）。

1.2.3 数理统计法

利用Microsoft Excel 2003软件,对数据进行统计进行汇总分析,并利用SPSS软件对P值进行了显著性检验。

1.2.4 比较分析法

对实验前后所测得的各项数据进行比较分析,并提出相关建议。

1.2.5 问卷调查法

根据研究内容目的,遵循调查问卷的基本要求,根据导师和专家的意见,设计对实验组游泳运动员的调查问卷,并进行问卷效度和信度的检验。采用现场发放与现场回收的方式,对实验组游泳运动员进行问卷调查。

对北京体育大学2012级教育学院游泳专项班学生发放调查问卷,回收资料,进行整理,统计和研究,遵循调查问卷的基本要求,并将进行问卷效度和信度的检验。

对北京体育大学2012级教育学院游泳专项班学生的调查问卷效度评价平均值为4.15分,说明本课题中调查问卷效度较高。

2 结果与分析

通过12周的多样划水动作练习后,实验前后50m蛙泳成绩、划水次数、划频、划幅的测定数据统计表明,实验前、后存在一定的变化和差异。

2.1 实验前后运动成绩的比较

数据统计表明,实验组的50m蛙泳成绩实验前平均为50.8s;实验后平均成绩为48.8s,提高了2.0s。由此可以看出实验组经过穿插多样划水练习之后,运动成绩提高显著,说明穿插多样划水游泳动作练习,对提高游泳运动员的运动成绩,具有一定的作用。

2.2 实验前后划水次数的比较

从数据中可以看到,实验组运动员实验前50m蛙泳平均划水次数是25次;实验后平均划水次数是27次,实验前、后划水次数平均多划了2次。从而说明实验组运动员在50m蛙泳划水次数增加了,其幅度都呈上升趋势比较明显。

2.3 实验前后划频的变化

从测得数据中可以看到,实验组运动员实验前50m蛙泳平均划频是30.4次/分;实验后平均划频是33.9次/分,平均提高了3.5次/分。由此可知,穿插多样划水练习对提到运动员划水频率有一定的效果。

2.4 实验前后划幅的变化

从测得数据中可以看到,研究对象的划幅有所变化,实验组运动员实验前平均划幅是2.0m/次;实验后平均划幅是1.9m/次,减小了0.1m/次,由此可知,实验组50m蛙泳划幅减小的幅度并不是很大。

2.5 实验前后训练兴趣的调查情况与分析

从测得数据中可以看出,穿插多样划水动作练习后喜欢训练的人达到93%,说明学生们都比较喜欢这种水感的训练,训练比较不会枯燥无味,还可以很快找到水感,消除训练前的紧张感进入训练状态。

2.6 实验后学员自身感觉的调查情况分析

从测得数据中可以得出:穿插多样划水动作练习后,学生们都有所收获,86%的学生感觉手重了,划水更费力;79%的学生头顶有顶水的感觉,成绩都有所提高,手臂有力量了,大部分学生都喜欢这种穿插水感训练方法,提高了学生上课的积极性,活跃了课堂气氛。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)多样划水练习对2012级教育学院专项班学生的50m蛙泳成绩的提高有积极促进作用。水感与游泳技术有着密切联系,它们相辅相成,而良好水感的形成能更加完善游泳技术。通过实验法,采用多样划水动作练习,实验组50m蛙泳成绩提高了2s,说明促进运动成绩的提高需先提高运动员的手臂划水动作水感。

(2)多样划水动作练习有利于提高运动员50m蛙泳的划水频率。划频是反映运动员动作快慢的指标,也是指单位时间内的次数;划幅则是运动员动作周期形成的游进间距,能客观的反应技术优劣的标志,划频和划幅是互相牵制、密切的关系,游泳比赛的速度取决于划水动作的频率(划频)和每个动作周期身体前进的距离(划幅),即:速度=划频×划幅。综上所述,实验后实验组的划频平均值提高了3.5次/分,不难看出实验组运动员划水频率提高较明显,并且实验组50m蛙泳运划幅减小的幅度并不大,所以游泳的速度变快了。从而得出实验组运动员的划水动作比以前快了即划水频率提高了,游泳速度变快了,即运动成绩提高了。

(3)多样划水动作练习有助于培养对游泳训练的兴趣。竞技游泳训练手段单一,很容易产生疲倦心态,是一项长期枯燥无味的运动。而多样划水与四种泳姿基本技术相结合的训练,在调查中有93%的学生喜欢这种多样划水练习方法,能够消除厌倦感,在训练时改进方法,将运动员的积极性提高,充分活跃课堂气氛,培养大家学习的兴趣,将水感训练加强,同时把四种泳姿的技术进行改进。

(4)实验结束后大部分游泳运动员在游进过程中觉得手比以前重了,划水更费力,头顶有顶水的感觉。多样划水动作主要是依靠前臂肌群和掌指肌肉的力量产生推进力,属于小肌肉群和局部肌肉用力范围,可作为初期主要练习手段和内容。

3.2 建议

(1)在游泳训练中可以适当采用穿插多样划水动作练习方法,能提高运动员手臂划水的动作频率,最终将运动成绩提高。

(2)在长期枯燥无味的训练里,可在其中穿插多样划水动作的练习方法来消除厌倦感,并在训练的时候将方法改进,提高大家积极性,充分活跃课堂气氛,培养大家学习的兴趣,将水感训练加强,同时把四种泳姿的技术进行改进。由于多样性的训练,可以适当将精神不集中得到改善,自控能力差的特点。

[1]吴河海.游泳运动[M].北京:人民体育出版社,2002.

[2]迪克·哈努拉.游泳成功教学[M].北京:北京体育大学出版社,2007.

G80-32

A

2095-2813(2013)12(b)-0011-02

张芳超(1991—),男,本科,福建三明人,三明学院体育学院学生,研究方向:社会体育。