寒潮来袭保暖几要素

寒潮来袭，气温骤降，人对气候冷暖变化的调节能力和对外界环境的适应能力比较差。所以，冬季的穿着宜以保暖为主，并要进行适当的体育活动，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，以增强体质，提高抗寒能力。

头暖

中医认为，“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶塞子一样；若不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病，严重时易诱发脑血管疾患。因此，冬天戴一顶合适的帽子出行是不错的选择，尤其对于老年人来说，更是必不可少的。

身暖

到了冬天，机体要随着外界气温的变化及时增加衣服，注意身体保暖，勿让寒气侵入体内。穿衣时宜用松紧带做内裤腰带，穿脱都比较方便，切忌紧裹身体；棉衣内胆宜选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等材料；服装的衣领、袖口要采用封闭型结构，减少透气性，增加保暖性。这样才能不易患感冒，也可防止旧病复发，从而促进身体的健康。

背暖

祖国医学称，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。如果背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起病情加重。所以，冬天加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖，是很有必要的。

脚暖

俗话说“寒从脚下起”。脚对头而言属阴，阳气偏少。脚一旦受凉，便通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血液量减少；抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，引发感冒、哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。因此，冬天要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。宜穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平时要多走动，促进血流畅通。临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟，按摩涌泉穴（脚掌心），以增加血液循环，疏通经络，有益于健身益寿。

室暖

冬天的居室必须采用取暖设备，使室温保持在15℃以上。因为如果室温过低，易受寒邪侵扰，诱发呼吸系统与心脑血管疾病，甚至会产生严重后果。冬季北方多睡火炕，近些年来用电热毯者日益增多，无论采用哪种取暖设备，以温度适宜为好。同样，无论是用火炉、暖气或空调，室温宜在18℃～20℃，切忌温度过高，以免内扰阳气，使之外泄，或积热于内，形成阴虚火旺，痰热淤血，至春就会发病或诱发宿疾复来。

出行

在冬季风雪天气，应防跌倒。尤其是路面有冰雪时，最好不要出门。如需外出，应有人陪伴照顾，防止滑倒摔伤。住楼房的老年人，上下楼时要小心，最好有人搀扶。家中走廊过道、楼梯弯处，要有灯光照明。特别注意，许多老年人患有慢性病，活动不便，家人更应细心照看，外出、上下床、洗澡时，都应注意防止跌倒，以免发生骨折、脑出血等意外。

据《健康生活报》

编辑/王翠萍