冬季温暖别过头 科学取暖更舒适

方琦

现代人很幸福，生活越来越舒适，冬有集中供暖、空调等取暖设施，让我们丝毫感受不到寒冬的凛冽。然而因此而产生的“暖气病”、“空调病”也接踵而来，我们如何在居家时加以防范，健康过冬呢？记者采访了西安市中医医院呼吸科主任、主任医师白丽君。

都是空气干燥惹的祸

为什么会出现“暖气病”呢？白丽君主任医师指出，现在的取暖方式很多，但不管是集中供暖还是使用地暖、壁挂锅炉、空调等设施，都会使房间升温的同时造成空气更加干燥，使人体皮肤黏膜的水分快速蒸发，引起皮肤、眼睛、泌尿系统、呼吸系统等方面的疾病，其中尤以呼吸道受影响最大。因为呼吸道的特点是喜润恶燥，暖气虽然提高了温度，但使得空气更加干燥，鼻子、咽喉、气管、肺等呼吸器官不能得到有效滋润；呼吸道黏膜干燥，纤毛运动功能减弱，容易导致局部的抵抗力下降，细菌病毒容易滋生；加之很多人为了保暖，不愿意开窗通风透气，使得室内空气污染比平时高上十几倍，更易滋生细菌；此外，人们还经常在暖气和冷空气之间出入，温度调节频繁，温差较大，也容易引起风寒感冒等疾病。频繁的冷热温度调节，也易使老年人的血管频繁收缩而诱发心脑血管疾病。

室内湿度应控制在40%～60%

暖气病的根源是空气过于干燥，对付这一问题，加湿器可以派上用场了。如果您使用的取暖设备可以调节温度，建议您将室内温度保持在18℃～24℃，并通过在家里放一盆水，悬挂湿的衣服、使用加湿器等方式将房间空气湿度控制在40%～60%。

在冬季使用加湿器一定要注意方法，因为加湿器使用不当反而会伤害健康。比如有人喜欢在加湿器中添加杀菌剂、精油等物料，认为这样能加强杀菌防流感的作用，但其实，这些添加剂的液化过程会进一步加重白雾的生成，并且杀菌剂有较强的刺激性，会进一步损伤气道膜，严重伤害我们的身体。

白丽君主任医师强调，湿度不是越高越好，过高的湿度容易使加湿器滋生真菌等致病菌而诱发疾病。因此，使用加湿器的时间不宜过长，最好买个湿度计，随时检查家里的湿度情况，如果湿度过高，应关闭加湿器。最好使用纯净水，经常清洗，保证加湿器里不会滋生过多的细菌。

生活保健上，应早晚至少各开窗通风一次，每次不少于30分钟；保持勤换衣服勤洗澡的习惯；尽量多喝开水，多吃些蔬菜、水果等富含维生素的食物。

如何使用空调既省电又舒适

用空调取暖如何省电是空调用户尤其关心的问题。如何能在使用时既达到比较舒适的温度，又更节能呢？这里也给您提供一些建议。

制热时设低2℃。首先，合理设置温度有助于空调节能：一般情况下制热时设低2℃，虽然人体并不会感觉很明显，但对空调来说，平均可省近10%的电能。

从人体舒适的角度来说，在冬季，将室内温度控制在15℃～18℃之间，人就感觉舒适了。因为在冬季，人们穿的衣服本来就多，如果室内温度高于18℃，便会感觉有点儿热，反而不舒服。

从保健的角度看，冬季使用空调至少要注意室内外温差不宜过大。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下容易伤风感冒。

空调风向朝下。刚开空调时，风速可设定高风速，加快房间空气与空调进行热交换的过程，当接近设定温度后，即可将风速设为低风速，此举能节省一定的电能。因冷热空气比重不同，所以制热时最好让空调风向朝下，以提高冷热空气的交换，达到省电的目的。

据《现代保健报》

编辑/平湖秋月