长假，用好空气“洗肺”

埃莉诺

春暖花开，走在路上，戴口罩的人依旧不少。

薄薄一层口罩纯属心理安慰，期望它在雾霾天气发挥防毒面具的功能只是幻想，匆匆而过的行人就像一个个移动吸尘器，肺里的颜色正在向脱排油烟机看齐。谁还愿意把可怜的几天假期花在“雾都”吸毒？还是去山明水秀的地方“洗洗肺”吧。

逃离雾霾

避开市区里嘈杂的车辆和攒动的人头，找一个不错的海岛或森林住下，在负离子的包围中徜徉，暂时忘却和雾霾的搏斗，顺便发几条微博诱惑一下仍在“十面霾伏”中的同事朋友——怎么想都是美好的画面。

随着雾霾席卷各地，马尔代夫太远，在国内找个青山绿水或是海清沙幼的地方避霾，成为城市人旅游的新热点。南方一些旅游线路逐渐升温，国内游的热点地区主要集中在海南三亚、福建厦门、云南丽江等地。它们有一个共同点：空气清新。

山水富足的各地旅游局都忙着主打“空气牌”。福建线路的关键词是“森林”，省旅游局推出了“清新福建”春季系列旅游活动，以“自由‘森呼吸”为主题，向游客推介20个重点景点，其中包括福州鼓岭、溪山温泉、武夷山、漳州云水谣古镇等风景优美、空气质量优良的景区。福建省旅游局副局长郑维荣宣称，福建省的森林覆盖率连续多年位居全国首位，是全国“最绿”的省份，也是全国唯一的水、空气、生态环境多年保持全优的省份，旅游部门组织开展这项活动，意在全面展示福建生态资源。

凡有青山倚靠、绿水环绕的地方都在走“森林氧吧”路线。湘西凤凰、桂林漓江、四川张家界等旅游景点普遍升温。大批游客选择到山水区避霾，不管这些景区是不是真正的“森林氧吧”，至少青山绿水间养眼养肺。

在“空气秀”PK中，除了主打“山区”以外，另一些景区的卖点是海岛，其中最热门的是海南。在全国多城市居民深陷雾霾天气苦恼时，三亚API（空气污染指数）在全国121个被监测城市中常年列最优，一流的空气让游客“恨不能打包带几罐回家”，不少人定期来当岛民。

但在这一次震惊中国的雾霾天气中，海南的表现也并非完美。虽然三亚环境和空气质量保持优良，海口却也出现雾锁椰城的景象，空气质量为“轻度污染”。很少有人旅游时愿意从“重度污染”地区转移到“轻度污染”地区，而且目前趋势如果不及时扭转，整个海南会不会“沦陷”也很难说。

比起人潮汹涌的著名景区，东南沿海一些小城市更适合休假。比如福清市到莆田之间的大海里，散落着许多小岛、渔村，海岛周围还有很多渔村和更小的海岛，资深驴友们更喜欢在海边找个客栈住下，看着扬帆远去的渔民，这样的漫游更惬意。

不过，利用每年两三次长假呼吸清新空气，未免时间还是太少了，人们也开始在城市周边寻找“绿肺”，每个周末都可以“换气”。北京市郊山区推出不少清新空气“森林浴”周末游产品，上海市民则热衷往苏州东山、杭州湿地跑。只不过地处“污染”大户周边，这些地方的空气不见得能有多好。

“洗肺”莫“伤肺”

雾霾天气下，不“逃难”就会得肺癌？

广德中医门诊部主任季杰醫师认为，肿瘤的形成有很多原因，比如遗传、旧病灶转变为肿瘤等，雾霾并不是导致肿瘤的直接原因，但雾霾会推高现代人很多呼吸道疾病的发生率。

“空气好的环境下，一个人感冒未必会传染很多人，但雾霾严重时，你一个喷嚏打出去，病毒被留在室内，全家所有人都可能会传染。”季杰表示，因为雾霾让病毒传播程度加剧，扩大传播范围，容易诱发急性支气管炎、哮喘、慢阻肺等疾病。

最近一段时间感冒发病率很高，很多看门诊的感冒病人白细胞指数没有增高，是病毒性感冒，而使用抗生素对病毒性感冒基本无效。“现在空气不好病毒比以前复杂，病毒种类不断转变，现代医学没办法对症下药。”国外治疗病毒性感冒也只能用维生素C，提高患者免疫力。

随着空气质量恶化，现在患上呼吸道重症的病人也比以前普遍。“过去不发生的病现在发生了，过去不严重的病，因为环境改变而严重了。”因为空气污染加重了一些呼吸道疾病恶化的速度，重症就比过去多了。

旅游真能减轻雾霾伤害吗？季杰建议，对于一些呼吸道疾病患者，在环境好的地方长期生活可以减缓疾病的发展程度。比如尘肺是人长期处于特殊环境下造成肺纤维化，换个环境生活可以延长病人的生命。

在国外，医生经常会建议呼吸道疾病患者到一个山明水秀的地方疗养，可以辅助治疗。比如瑞士圣莫里茨是著名的高山温泉疗养区，长期以来成为很多呼吸道疾病患者的移居首选。“病人移居到气候干燥、空气好的环境下生活，结合其他治疗手段，本来要一年时间康复的疾病可能只要半年。中国有些哮喘病人到澳洲就不发作了，正是因为当地空气利于健康。”

季杰认为，不是所有旅游景点都适合去“洗肺”，选择“避霾旅游”有两个标准，一是有山有水、绿化率覆盖高，二是游客不多。一些以“自然氧吧”为卖点的景区，原本空气确实比城市好，但长假期间人潮汹涌，在景点呼吸的空气也不过是其他游客呼出的二氧化碳。而且如果有游客在旅游前处在传染病毒潜伏期，在景点发作，其他人就很容易传染上。所以人群集中的地方不宜选为“避霾”地点。

现在“森林浴”成为很多城市白领的时尚旅游之选，但森林未必适合所有人作为疗养场所。季杰认为，因为森林早晚露水重、湿度高，容易诱发一些疾病。按照中医理论，湿邪会导致人身上很多问题，湿气重浊，会令人头重脚轻、浑身无力，出现大便重浊的症状，严重时要用健脾化湿药调理。“即使选择到森林疗养，不提倡过早出门散步，因为早上湿度高、温度低，对呼吸道不利，游客可以在太阳升起8点左右的时候出门呼吸新鲜空气。”

“避霾”更要“适霾”

虽然在负离子环境下徜徉几天让人身心愉悦，但指望依靠每年两三次假期“洗肺”就能对抗雾霾伤害，不免想得太美好。

季杰认为，去空气好的环境疗养，对呼吸道病人的康复有辅助作用，但不能取代治疗效果。都市人利用长假仅仅一周时间去“洗肺”基本没什么作用，要在当地生活一段时间才会见效。“旅游让人心情舒畅，对疾病改善有作用。但如果长假跟着旅行团走马观花，行程紧张，玩累了更容易造成气管炎、慢支发作。”

按照中医的理论，人应该去适应环境，不可能让环境因人改变，因此与其去“避霾”，提高自身“正气”最重要，也就是用保健方法提高自身免疫力，是应对雾霾的根本之道。

《黄帝内经》有云，正气内存，邪不可干。随着环境污染不断加剧，空气质量每况愈下，非典、禽流感等各种呼吸道传染性疾病进入现代人的词典。中医认为用补脾肾的药物调理身体，增强免疫力，降低受病毒侵害的几率，才能治本。非典时期，据说全国名老中医黄吉赓教授任非典医疗组副组长，看门诊时从不戴口罩，他解释说因为感觉自身正气足，所以不易被邪侵。

人应该怎么在日常生活中去“适霾”？中医认为，雾霾是在潮湿状态下出现，和古代湿病有关联，服用清肺补气汤药，补肺气，正气足，可以对抗雾霾。当代国医大师陆广莘有个简单的方子，他在临证时，每嘱患者用花椒水泡脚。方法是：花椒10克，用纱布包住，加水适量煮沸，待水温降至或用凉水兑至适当温度后，每天睡前泡脚20分钟左右。10克花椒可以连续用多次，直到味淡为止。中医讲究“上病下治”，花椒泡脚活血散寒，可以起到祛湿作用，提高呼吸屏障。

“与其短期旅游避霾，不如调理好身体，多吃蔬菜水果，养清气，感冒多发季可以适当服用防风通圣丸，抵御病毒入侵。”季杰表示。

上海避霾旅游路线图

短程：苏州东山、西山

苏州是上海的后花园，一个多小时车程就能将眼前风貌从都市切换到园林。如果上海人去苏州仅流连于苏州乐园，就太浪费湖光山色了，苏州东山、西山是避霾的新去处。东山又称洞庭东山，是延伸于苏州古城西南40多公里的太湖中的一个半岛，三面环水，湖光连天，渔帆鸥影点点。洞庭西山也位于太湖之中，南北宽11公里，东西长15公里，面积79.8平方公里，是中国淡水湖泊中最大的岛屿，与周围34个小岛构成一幅巨型的山水盆景。洞庭东山与洞庭西山、光福鄧蔚等72峰交会成宽广的太湖风景区。

中程：三亚

海南在全国空气质量排行榜上总是名列前茅，无疑是避霾热门，但随着游客增多、费用上升，三亚的海滩和一些地区的渔港、海边小镇没有太大区别了。这两年前往普吉岛、长滩岛等东南亚岛屿的中国游客开始快速上升。东南亚诸多海岛，如果说资源品位，其实跟三亚不相上下，但是由于消费环境好、海滩清洁，三亚无法与之媲美。

长程：马尔代夫、毛里求斯、日本北海道

马尔代夫的自然环境之美毋庸置疑，除了被广大中国游客熟知的卡尼岛、满月岛等著名海岛外，薇拉瓦鲁岛（即AV岛）、宁静岛（即W岛）、哈库拉岛、伊露岛等高端海岛也开始受到越来越多中国游客的关注。能和水清沙幼的马尔代夫媲美的就是毛里求斯，毛里求斯共和国为非洲东部一岛国，由毛里求斯岛和其他小群岛组成，四周被珊瑚礁环绕，岛上地貌千姿百态，景色颇为壮观。该岛与马尔代夫、塞舌尔同被列为印度洋上的三大明珠，也是当今最纯净的地方之一。2012年世界卫生组织曾公布一份全球空气质量排名，爱沙尼亚、毛里求斯及加拿大分列前三名。

除海岛外，白雪覆盖的日本北海道也是“洗肺”选择之一。那里雪质柔软洁白无瑕，空气更是一流，每年吸引世界各地的滑雪爱好者前往。