良好的习惯为高考加分

林健浓

摘 要：对于高三学生来说，如果要在高考中胜出，必须从培养和坚持良好的习惯开始，做习惯的主人。良好的学习习惯、生活习惯和考试习惯能为高考加分，让学生离成功更近。

关键词：学习习惯；生活习惯；考试习惯

世界上最可怕的力量是习惯，最宝贵的财富也是习惯。对高三学生来说，习惯决定成败已成了一个不争的事实。想要在高考中胜出，必须从培养和坚持良好的习惯开始，做习惯的主人。良好的学习、生活和考试习惯能为我们的高考加分！

一、良好的学习习惯是基础

1.用计划引领学习

高三是繁忙的，各科作业铺天盖地压过来，但有些学生还是“走一步看一步”或者“眉毛胡子一把抓”，导致顾此失彼，学习效率低。要做到忙而不乱，唯有制定合理的学习计划。笔者要求学生每天花5分钟时间根据自己的能力、学习情况、学习目标制定适合自己的学习计划。要清楚每天具体干些什么，知道每周、每月的安排，做到心中有数，尽量把黄金时间用来学习，使各科能比较全面系统地复习。

制订计划后经常对照检查，可以避免胡思乱想，漫无目的地这里翻翻，那里看看，不知道该做什么，每天至少能节约一个多小时。科学合理的计划可以帮助学生克服惰性和倦怠，了解自己的学习进度，清楚地知道哪些事等着做，可以帮助自己对先前的学习做个评价。此外按部就班、循序渐进地完成学习，可以减轻压力，甚至还有时间做学习以外的事情，不至于成为学习的“奴隶”。

2.做好学习三部曲

学习三部曲这是一个老生常谈的问题，但是能真正坚持做好课前主动预习，课中认真听讲、科学做笔记和课后及时复习归纳的学生却不多。

（1）课前主动预习

由于高考复习进度较快，跨度较大，不提前预习是很难跟上老师上课的节奏的。预习能让学生提前明确学习内容和初步发现学习障碍，课堂上能够更快进入角色和融入状态。学生通过提前预习教材，了解知识的要点、重点，自主查找资料，发现疑难，从而可以在课堂内重点解决，掌握听课的主动权，使听课具有针对性，而不是“被学习”。

教学实践证明，许多没有预习的学生因为课堂上跟不上，掉了链子，很容易会选择放弃听课，结果学习每况愈下，对自己失去信心，导致恶性循环。而善于预习的学生能带着疑问在课堂上认真听老师讲课，有的放矢，越学越带劲。

（2）课中认真听讲，科学做笔记

有些学生确实能做到课前预习，但是上课的时候却自以为是，认为自己懂了而不听讲，这也是行不通的。哪怕你已经提前学过，也要认真听，二次复习会让你记得更牢固，理解更透彻。

听课过程中科学记笔记也是一种高效的学习方法。纵观学生考试出错的地方往往就是记忆、理解模棱两可处。作为高三学生，做笔记不能一股脑儿地将板书或者老师讲的全都记下来，而是应该边听边思考，有选择性地记录，记自己感到陌生的知识点、疑点和易错点，记重要的解题思路、解题方法，记归纳总结的方法规律，课后再进一步复习消化。

（3）课后及时复习归纳

高三课堂节奏快、容量大，一天下来复习内容比较多，所以必须在课后进一步理解、消化和吸收。复习就是通过对知识、解决问题的思路进行提炼、归纳、整理，使零碎的知识和分散的记忆得到串联，从而使知识系统化、条理化、重点化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。

根据艾滨浩斯记忆遗忘规律，及时复习能记得更快更牢，千万不要等到遗忘得差不多时再去复习。每天尽量把当天的东西都复习一遍，每周做总结，一章学完后再总结复习一下。对于一些容易混淆的东西把它摘抄到本子上经常拿出来看看。

做作业也是一个复习的过程，而不是为了交教师的差，没有任何复习就赶着做作业是欲速不达、费时低效的做法。学生可以先复习再做作业，然后在作业中发现自己的漏洞，进行及时的补正。在复习一段时间后变换一下学习内容和学习方法，避免单科独进，方法单一，使各科内容交替进行，也能提高学习效率。

二、良好的生活习惯是保障

1.不要搞疲劳战术

都说身体是革命的本钱，高三繁重的学习及高考压力很容易让学生改变生活习惯，他们常以牺牲自己的休息作为代价，想多一点时间去复习功课，提高成绩，这种做法是无可厚非的，但如果经常忽视休息，透支体能，则会得不偿失。

长时间学习，开夜车，脑子得不到休息，会导致精神不集中、思维反应迟钝、记忆力衰退、学习效率降低，上课总是昏昏欲睡，听不进去，考试、写作业的时候出错率都会升高。长此以往还会导致失眠、大脑皮层功能紊乱、神经衰弱等，这些都会给学生的身心健康造成损害。到了高三，在身体许可的情况下适当延长学习时间是没有错的，但睡眠要有保障。学习比的不是时间的长短，而是效率的高低。不遵循生理规律的疲劳战是不可能带来好的学习效果的。

2.摄入充足的营养

营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源，营养不良，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状。高三复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用，但却违背了学习的生理规律。高三学生要按时就餐，多摄入营养丰富的蛋、奶、肉、蔬菜、水果，少吃垃圾食品，女生不要盲目减肥，也不要在心情不好时就化悲愤为食欲，暴饮暴食。健康的饮食习惯会让你精力充沛，远离疾病。

3.进行必要的体育锻炼

“磨刀不误砍柴工”，对于主要从事脑力活动的高三学生来说，适当的体育锻炼有助于防止和消除疲劳，增强体质。锻炼中新陈代谢加快，能增强血液循环和供氧能力，提高学习中的反应灵活性，增强学习效率。老是窝在书桌前学习的学生因为缺乏锻炼，常表现出脸色苍白，容易生病，一旦感冒发烧，即使不请假也会影响学习。

三、良好的考试习惯是关键

养兵千日，用兵一时，对广大考生来说，十年寒窗苦读，为的就是有朝一日考上自己理想的大学继续深造。如何把一碗水发挥出来，或者超常发挥，这与考试习惯是分不开的。功亏一篑，被一些非智力因素打败常让许多考生懊悔不已。

1.调整考试状态，细心应战

高考比拼的是能力和心态。考试前要好好休息，不随意改变自己的生活习惯，不必临时抱佛脚，挑灯夜战。要调整好自己的身体和心理状态，准备好考试用品，打有准备之仗。考试时见到不懂的不慌乱，遇到容易的也不要心花怒放，用沉着、冷静、认真、细致的态度应对考试。养成认真审题、规范答题、卷面整洁的习惯。要充分利用平时月考、模拟考的机会，严格规范自己的答题步骤和答题过程。细节往往决定成败，据一些高考阅卷老师总结，有很多丢分是答题不规范和卷面欠整洁这些非智力因素造成的。

2.考后及时反思，整理错题

对走上高考战场的学生来说，都要身经百战，经历大大小小考试的磨炼。每次考完后，要及时进行分析反思，整理错题集，而不是停留在只关注分数的层面上，要善于思考自己考试中的得失以及该采取怎样的行动弥补知识上的漏洞。通过考试，客观评价自己的学习行为，在成绩面前不盲目自大也不妄自菲薄，这样方能做到“吃一堑长一智”。

一份综合性考卷涵盖了许多知识点，那些经常错的题型就是自己的薄弱环节，可以把多套试卷的这道题目拿出来集中攻关。把一些典型的错题或者是容易混淆、自己理解不透彻的地方记录在错题本上，经常看看，掌握解题的思路和方法，在考试之前翻看一下，警醒自己，这样一定会少丢很多分。

四、结语

有人说高三的生活是枯燥、乏味、痛苦的。这一年，学生在承受着体力和脑力消耗的同时，还承受着巨大的升学压力。虽然说学习不只是为了拿高分，但是在中国现行的高考体制下，分数成了入大学最重要的门槛。当我们付出足够的努力时，当然也渴望得到高分数的回报，但若没有良好的习惯，取得高分数将会成为泡影。

乌申斯基说：“好习惯是教育力量的基础。”叶圣陶先生也说：“好习惯养成了，一辈子受用。”这就是所谓的“习惯出能力”。考试并不可怕，当你致力于培养良好的学习、生活和考试习惯时，高考成功也就离你不远了。

参考文献：

[1]唐华，罗梅.高三学生常见心理问题及应对策略[J].贵州教育，2009（06）.

[2]江琦.中学生考试心理问题及教育对策研究[D].西南师范大学出版社，2003.

（作者单位 广东省佛山市南海区信息技术学校）