试析足球运动员运动损伤的成因及防治

聂俊伟

【摘 要】在体育运动过程中，运动员经常会发生损伤，人们称之为运动损伤。它对队员的影响是非常严重的。本文通过对足球运动员经常出现的运动损伤成因进行研究分析。采用加强素质训练、注意准备活动，合理安排训练负荷和加强医务及自我监督等方法能起到很好的预防作用。

【关键词】足球损伤；成因；预防

足球运动由于速度快、强度大、对抗性强、极具观赏性等特征，使它成为世界上最受欢迎的主流体育项目之一，足球运动员的数量也在急剧增加。但随着足球运动的蓬勃发展，足球运动损伤引起了越来越多足球工作者的关注。据调查，足球是创伤发生率最高的运动项目之一，其常见损伤包括擦伤、皮肤撕裂伤、挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤、骨折、膝关节半月板损伤、脑震荡、翠丸伤等。对于这些常见运动损伤，作为教练员及运动员都时刻注意，在了解其发生原因的情况下，积极做好预防并配合医务工作者做好及时处理，把损伤的危害程度降到最低，为后期康复做好基础，也为足球运动的长远发展打造良好的基础。

一、足球运动损伤原因分析

1.准备活动不理想。足球是一项以脚法为主的运动项目，百分之九十的动作都是由下肢完成的，被世人称为足的艺术。所以准备活动是否理想，对技术动作的完成起着重要的作用。如果准备活动不充分，肌肉温度还未达到应有的水平，肌肉韧带的力量和弹性和伸展性都不够，在这种状态下开始训练很容易发生肌肉拉伤及关节扭伤，此外准备活动内容和专项训练内容结合不好，对于训练负担较大的部位又缺乏针对性的专项准备活动或准备活动的距离正式训练或训练中间的休息时间过长，再次训练时准备活动的作用已经消失或做准备活动时，由运动量过大、过猛、速度过快、失去了准备活动的意义，都容易发生损伤，尤其是有一部分青少年运动员急于要掌握新的技术动作从而忽视准备活动的重要性，造成准备活动做的不理想。

2.比赛时的对抗过于激烈。比赛时紧张激烈地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。例如比赛中出现被球击伤、擦伤、挫伤、腹部挫伤（肝脾破裂、胃肠道挫伤）、但最典型而常见的损伤是守门员食指或其他手指的韧带牵扯与关节的手指损伤，如拇指、半脱位。比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂（最常见的是股四头肌的损伤）以及骨的损伤（如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎）等。比赛中，在运动员争球、冲撞或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。运动员犯规动作，技术不正确，是致伤的主要原因，占外伤发生率的百分比很大。其次是场地不好，运动员忽视使用保护装备（如护腿），裁判不严及运动员过度疲劳等。

3.局部负荷过大。由于足球是一项对抗性强，身体接触频繁，强度大，运动范围广，时间长的运动训练。身体会出现神经系统的过度强度、兴奋性和均衡性都会减弱在自我保护方面也会出现疲劳性的反应迟钝，局部负荷较大容易使技术动作变形从而使受伤几率增加。

4.心里负担过重。心理调节在任何比赛和训练中都是至关重要的，在足球比赛中尤其重要，紧张由于、注意力不集中、心理负担重往往会造成技术动作的变形，对抗中的发挥也会受影响，造成损伤的产生。

二、预防足球运动员损伤的建议

1.加强思想道德教育。在整个教学训练过程中，要加强运动员的组织性和纪律性，培养良好的运动作风，在教练的正确指导下进行训练，让运动员能够充分的认识到运动损伤的意义和不良后果，使其懂得控制力度，注意防护，避免危险动作，以防出现损伤事故。教育运动员合理使用技术动作，减少和杜绝恶意犯规和伤人的行为。加强裁判，严格执行比赛规则，对故意犯规以及有意伤人者要严肃处理。

2.做好准备活动。准备活动的内容与运动量应按训练内容、年龄层次、个体差异及气候条件，先做好准备活动，在专项准备活动，最后内容应和即将进行的训练紧密的联系，易受伤或已受伤的部位在内容上要针对性。在训练结束后要及时的进行整理活动，促进疲劳的恢复。

3.合理安排训练负荷，加强医务监督。教练员在安排训练的时候，除了从训练要求出发，还要和相关的医务工作者进行很好的联系沟通，制订出合理负荷的训练计划。对运动员实施及时地医务监督，加强自我保护意识，避免无为的损伤发生；对自己已有的伤病要及时的进行处理和治疗，合理配置治疗设备并加强伤后的功能恢复。做到早预防，早治疗。

三、结论

足球运动损伤主要表现在擦伤、挫伤、踝关节膝关节的扭伤，和大腿前后肌肉的拉伤。足球运动员损伤原因表现在思想上的放松，对准备活动不够重视，比赛中的激烈对抗和运动负荷有关。减少运动性伤病发生的原则主要是强调预防为主，运动损伤应及时彻底治疗，合理安排伤后训练和康复训练，加强训练中的对抗性练习，避免与减少损伤的发生。一旦损伤发生就要非常重视康复的治疗，确实使学生在足球运动项目的练习中，既能学到较好的技艺，又能锤炼自己的意志品质，使身心得到全面升华，推进足球运动健康有序的发展。

参考文献：

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[2]陈健生.运动损伤的原因及预防[J].少年科学，2005.

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