夏季如何调控血糖

徐江

对于大多数人而言，夏日炎炎，酷暑难当。但是，对糖尿病患者来说，夏季却是一年中最好的降糖时机。据美国《预防》杂志最新报道，天气会影响血糖控制及胰岛素需求。冬天胰岛素需求减少，夏天胰岛素需求增加。当气温长期偏低的时候（如冬季），一些人的胰岛素需求会突然降低；而当气温变高的时候，胰岛素需求又会突然发生改变。其具体机制目前尚不清楚。

美国糖尿病专家理查德·伯恩斯坦博士表示，夏季是血糖最低的季节，有些人甚至可以达到正常水平。正是因为如此，很多糖尿病患者才麻痹大意，随意停药，或者不注意生活规律，造成病情反复。因此，伯恩斯坦博士特提出如下夏季控制血糖的建议：

1.尽量多喝水。每天至少喝8杯水。避免含咖啡因、酒精、碳酸及含糖飲料。

2.选择棉质透气衣服。防止衣物过厚导致出汗吸热过多，增加中暑和脱水危险。

3.出门戴墨镜保护眼睛，戴帽子防止晒伤。感觉过热时，应立即回到阴凉处或室内。

4.增加血糖检测次数。由于酷暑的原因，夏季一天中某段时间血糖反而会升高。应根据血糖变化情况，选择合适的外出时间。

5.密切关注脱水或中暑症状：头晕、头痛、恶心、口渴、皮肤干燥、尿液深黄等。发现不适症状应立即就医。

6.多摄入含水量高的食物，如各种瓜果、浆果、柑橘类水果，西蓝花、芹菜、黄瓜、柿子椒、西红柿和绿叶蔬菜等。

7.外出时，带条湿毛巾。

8.选择早晚气温较低的时候进行锻炼。