爱上泡脚

林西西

我身体大毛病没有，小毛病不断。像痔疮啊，轻微乳腺增生啊，皮肤过敏啊，口腔溃疡，面色灰暗等等。让人烦恼的是我怕冷，夏天了，别人穿裙子，我在办公室里还要穿一件外套。还经常感冒。

看了数个中医，并且请教了多位养生专家，大家的共识是：解决手脚冰凉的关键是增加体内阳气。增加阳气的一个重要的方法是泡脚。泡脚真的那么有用？

医生们说，每晚用热水泡脚，可以给劳累的一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高自己的免疫力。

一般来说泡脚的时候要用深一些的桶来泡，通过热力来放松脚上及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，可以疏通经络，排除体内的寒气和毒素，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。

既然有如此神效，我决定坚持，有一年我得了跟腱炎，医生说没有什么好办法对付跟腱炎，唯一的办法就是理疗，泡脚，能改善，但是不能彻底解决。那时候我就开始泡脚，但坚持得不好。直到去年才完全坚持了下来，就连夏天我都一天不拉地泡脚。

我说了，最好是深一点的桶，不一定是专业的泡脚盆，无论什么桶，一边泡一边加水保持温度是最好的。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。

此外最好不要在泡脚的水中随便添加药物，因为热力作用，泡脚用的药物很容易被吸收。身体内寒气重时，可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1-2次就可以，艾叶加一小把就可以。千万不能在泡脚的水中加盐，（普通人，其他有啥疾病需要加盐的不算，因为我们确实每个人的体质是不一样的）那样会伤肾。

脚气严重的可以加醋，杀菌，止痒，艾草任何一个中药店都可以，我发现同仁堂的好像好一些，开始一泡就能出汁，其他的药店的好像要煮才有那效果。艾草水是可以喝的，所以可以用我们吃饭的锅煮。很多人选择了早上泡脚，之所以选择早上，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

我还发现了一个意外的疗效，感冒喉咙肿痛时立即用艾草泡脚10分钟就能解决你喉咙痛的问题。第一次意外发现的时候是感冒了，第二天泡脚的时候喉咙还痛，我就加了一些艾草。发现刚放进去一会就觉得喉咙有点舒服了，喉咙肿痛的时候发现喉咙还有点干。刚泡一会儿，就觉得喉咙有点开始湿润了，不干了，慢慢发现肿痛消失了，大约也就10分钟左右的时间。吞咽已经不疼了，虽然还是跟完全不疼的嗓子有点区别。但是因为吃过感冒药所以我不确认是药的效果还是泡脚的效果.最近我喉咙肿痛，不能吞咽口水。因为上次的发现，所以凌晨4点，我爬起来烧水泡脚。也是立马就好了，不过为了更能体现效果，泡完以后我还喝了一大杯浓浓的姜茶。就上床睡觉了。

第二天又泡一次艾草，立马好了，这次没喝姜茶，不过喝了一包菊花清热解毒颗粒的感冒药。到第二天喉咙彻底好了，没有再犯。用艾叶泡脚，可以充分利用艾叶的药物功效。

艾叶泡脚的一般做法：取50克艾叶，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。随后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣宽带休息了。用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。再多喝一些温水，不吃寒凉的食物，注意休息。

糖尿病人泡脚血糖会升高，泡完以后每只脚搓脚心100下，血糖就不会升高。一般睡觉前泡就可以。老人可以选择下午4-5点的时候，这时候膀胱经和肾经气血最旺，补肾效果最好。每次泡脚，泡到全身发热，微微出汗，就算泡好了。不要泡到大汗，也不要泡太长时间，我泡脚根据水温一般10-15分钟，我是那种身体极寒不怎么出汗的人。

泡脚的同时可以喝点温水（柠檬水最好）或者姜茶。喝水的好处是可以让身体内多出汗，通过出汗让寒湿及时排除。小孩子不建议泡脚，因为小孩本身属于纯阳体质，但是孩子受凉感冒的时候还有冬天可以泡脚，感冒时泡脚也以出汗为止。民间有个说法：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。

去年的时候我还特怕冷，跟好友婉儿一起买衣服的时候我还穿的羊毛裤外加薄棉裤。今年年初的时候我就可以大冬天的穿裙子了，夏天就更不用说了。泡脚的妙处显而易见。

就这样，我爱上了“泡脚”。

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