缤纷夏日消暑指南

夏天，在很多人看来就是肆无忌惮的季节：大可以穿得清清凉凉，用冰淇淋和冰棍填饱肚子，躲在空调间24小时不出门！但夏天若真如此“放肆”度过，我们的身子能扛得住吗？其实夏天我们的毛孔总因出汗张得大大的，虽然炎热，但还是给寒气留下了可乘之机。此外，夏天还是肠道问题的高发季节，乱喝冰饮更会加重肠道负担。但夏天不仅不能没有冷饮，更要变着花样吃，想把健康和美味相结合，那就睁大眼睛往下看吧！

保卫肠道不“中暑”

我们的肠道可是夏日防暑降温工作的重中之重，若在一年里的其他季节怠慢了肠道，它最多也就发发小脾气，在你脸上起几个小疙瘩，或者让你不舒服个几天。但到了夏天，肠道可不会轻易放过你，轻则食欲不振、重则肠胃炎伺候。而暴饮暴食、过度劳累、生活不规律等都是引起肠内菌群失调等问题的导火索，这就来看看如何让肠道减少“中暑”风险吧！

适量运动，增强体质

少一些空调，多一些运动，不仅有助增强体质，更能防御致病细菌的入侵，保持健康，不过也要控制运动强度，及时补充水分。

吃得卫生，喝得健康

超过80%的肠道疾病都是由食品或饮用水受到污染引起的，夏天气温高，一定要保证食品卫生。至于冷饮，食用过多不仅损伤脾胃、影响食欲，甚至会导致胃肠功能紊乱，不过适当食用还是非常祛暑降温的哦！

补充益生菌，保持肠健康

益生菌能调节肠内菌群平衡、减少肠内有害物质、改善排便状况、增强身体抵御力。每天补充充足的益生菌，使肠道处于健康状态。