“知·信·行”夏季养骨好模式

2013-04-29 00:44于咏梅
家庭医药 2013年7期
关键词:借势骨病骨细胞

于咏梅

知 科学依据是基础。顺势借势,夏季养出好骨骼

许多骨病有红、肿、热、痛等症状,常是由于有风、寒、湿等邪气阻滞人体经络组织不通而产生的。但在夏季,这些邪气几乎没有,血液流通顺畅,许多骨病的症状也可能缓解甚至消失了,如类风湿性关节炎。但症状的缓解与消失并不代表疾病就康复了,一到冬季或遇到恶劣环境,症状又会反复。但夏季却可以借势于自然力量,成为养骨的最佳时期,即中医的冬病夏治理论。

冬病夏治,利用夏季气温高,机体阳气充沛的有利时机,最大限度地以阳克寒,可针对不同体质,通过外源性扶助人体阳气,纠正虚寒体质,使气血流行通畅,祛除“冬病”,骨病人群最适合冬病夏治,无论是治疗还是预防都会起到事半功倍的效果。

信 信念是动力。建立长期养护的健康信念

老骨病多是经年累月寒湿积累所致,并非一朝一夕速效解决,因此要树立长期养骨的健康理念,并贯彻到自己的衣食住行之中,天长日久,食欲好,睡眠质量高,体能增强,肢体轻盈,老骨病反复次数减少,发作程度减轻,吃药易于起作用,这些都是长期坚持正确养护的回报。老骨病养护贵在坚持,树立长期养护的信念,坚持正确的方法,科学的养护,是战胜老骨病,享有健康行之有效的方法。

行 行动才有结果。运动、饮食、营养干预一个不能少

运动 大量研究证明,运动可以保持神经肌肉系统的协调能力,改善骨骼血液循环,增强骨骼的物质代谢,延缓骨细胞老化,有利于骨骼健康,平日要维持适量的有氧运动,散步、步行、游泳都是很好的运动,一般来说,每周要坚持2至3次运动。但应避免登山运动,以减轻对关节的压力。

饮食 光运动并不能完全保证骨骼健康,科学的饮食也很重要,在饮食搭配中,少食高脂高热食品,适当多吃牛奶、水果、蔬菜、蛋类、豆制品、海产品、动物骨骼等,不但能补钙,更能补充骨骼日常所需的其他营养元素,有益于骨骼健康。

营养干预 良好的营养补给,骨骼健康会明显提高,老骨病关键在于如何调养。通过营养干预,全面的营养健康骨细胞,将细胞故障限制在最小范围内,骨细胞能以最佳状态运行,激发骨骼免疫系统,顺畅骨骼微循环,不但能健康骨骼,更利于其他营养素的吸收,形成良性循环,养出健康好骨骼。

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