王伟
摘 要:排球运动是由两支人数相等的球队,在被球网隔离开的两个均等场区内,根据规则,以身体任何部位将球从网上击入对方场区,而不使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的体育项目。
关键词:排球;垫球;教学;错误;方法
排球技术中的垫球技术是排球运动中组织进攻的开始,是各种进攻战术的基础,正面双手垫球是接发球的最基本动作。掌握了垫球技术就能进行简单的排球比赛,并能体验排球的乐趣。对于初学排球的学生来说,在学习排球垫球技术时难免会出现一些普遍易犯的错误,体育教师在教学中应运用恰当的教学方法使学生掌握正确的垫球技术,让学生充分体验排球运动的乐趣。
“生命在于运动。”生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中,而体育恰好集中了这种美。它将力量与技巧、速度与优美同时体现到极至,赋予人无限的启示与动力。
中学阶段特别是高中阶段学生的学业负担较重,学生对于体育课的教学兴趣一般,许多男生往往喜欢自由活动或者打篮球,而女生往往喜欢自我安排,如果整堂课都实施排球垫球教育,学生往往比较被动,单一的排球垫球教学显得比较困难。
在排球教学的实践中,正确地把握好“插、夹、提、伸”这几个教学要点,对学生尽快掌握垫球技术动作要领,熟练排球基本动作起着关键的练习作用。课堂上根据这几个要点提出要求会收到很好的教学效果。其基本做法是:
一、“插”
在练习时,要求将两手臂向球的下方“插”,并做到:(1)要根据来球的高低随时调整身体重心的高低,以保证准确地插到球的下方。(2)根据来球的落点及时移动调整身体姿势,以保证“插”的动作及时进行。
二、“夹”
做夹的动作练习时,主要增加徒手练习,即多种方向的练习。要求学生两臂夹紧向前、向上、向前上,向左、向左上、向右、向右上等不同方向的做“夹”的练习。
三、“提”
“提”是球与小臂接触时瞬间的击球动作,也就是练习时边上提两臂边击球。并要做到:(1)做“提”的动作时,两臂必须和上体一起协调用力。(2)“提”的幅度与击球用力大小要相吻合,做到恰如其分,并与下肢两腿伸的动作密切衔接配合完成。
四、“伸”
这是下肢两腿的动作。一般要求两腿用力蹬地伸直。当进行“插、夹、提”动作时,下肢两腿随之向上协调用力与击球相配合,通过蹬地用力,提高身体重心。练习时应做到:(1)做蹬地伸腿的动作时,要掌握力量的大小。配合上肢击球用力的大小,适时掌握蹬地力量的大小及蹬伸的速度。(2)做蹬伸时,注意腿部动作的高度及身体重心的高低,这要与用力大小相协调相配合来完成蹬伸及全部的垫球动作。
(作者单位 山东省肥城市边院镇初级中学)