准备活动是体育中的一道风景线

郭丽

一、准备活动的任务与目的

1、准备活动的任务是通过课前的准备活动，培养正确的身体姿势和良好的体态，发展身体素质，不断提高运动技能水平；使身体各器官各系统迅速进入工作状态，促进身体全面发展；是为课的基本部分的学习做好思想上与生理上的准备，防止运动损伤事故，促进运动成绩的提高；使学生掌握准备活动的基本知识技能及培养学生的精神品质。

2、准备活动的目的是将学生迅速地组织起来，集中注意力，明确课的任务与要求，使他们精神振奋，情绪饱满愉快地开始一堂课的学习。

二、准备活动的分类和应用

1、一般性准备活动。以一般性跑、跳练习和徒手操为主要练习方式，适用于一般性普通体育课。如简单的徒手操和器械徒手操练习。

2、专项准备活动。是为很好地完成学习目标所做的专门性练习。其动作性质和结构与主要学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。如跑步教学时安排小步跑和高抬腿等专项练习。

3、游戏性准备活动。以各种游戏作为准备活动，适用于中、小学体育课。主要优点为趣味性强、学生易兴奋，对发展智力有一定作用缺点是学生之间运动量不易把握。如跳皮筋边唱（儿歌）边做等练习。

4、兴趣性准备活动。要从学生兴趣出发，围绕教学内容激发学生学习积极性，活跃课堂气氛而组织安排的准备活动。如角色扮演式的准备活动，在滚翻教学时让学生模仿小刺猬滚动。

5、技能性准备活动。以传授技术和培养能力为主要目的，适用于运动训练及考试课。主要优点是技术性强易兴奋，但安排不妥易受伤。如垒球教学时安排的纸飞机练习，是让学生很好的体会挥臂动作。

6、韵律性准备活动。以韵律体操为基本练习内容，适用于中、小学体育课、体育专业课及中、高等学校女生体育课。优点为节奏强、易指挥，能起到体育和美育的双重教育作用。缺点一般男教师不能很好运用。如在跳绳课上，安排韵律绳操的话，不仅能体现一物多用还能激发学习兴趣。

7、指导性准备活动。由教师指定学生带准备活动，培养学生实际操作能力，适用于练习课。主要优点是学生积极性高，对培养技能有较好促进作用。缺点是在内容安排上不易达到预计效果。如分组练习课时，可安排学生带领做准备活动一是培养组织能力，二是培养实际操作能力。

8、放松性准备活动。放松性准备活动，是指在练习和比赛之前，为了能充分发挥学生的体能，使身体处于最佳练习和比赛状态，而进行的准备活动。如障碍跑时，让学生跳一跳或深呼吸两次，使学生得到身心的放松。

三、准备活动应注意的事项

1、严格要求学生的言行，注意学生的思想状况，加强品德教育。

2、队形的变化，讲解清楚，示范正确，手势有力。如分队走、合队走、蛇形走、螺旋走等，使学生在新颖中完成练习。做操的队形也可采用正方形、圆形、半圆形、矩形、菱形、双圆形、十字形等队形，使学生觉得新颖、有趣愿意参加练习。

3、口令的变化，让学生在听觉上感觉新奇，但也不能泛用。如集中喊口令、师生接口令、小组喊口令、音乐、哨音代口令等等。

4、徒手操练习时，注意上、下肢以及各关节的配合，内容安排要新颖合理。

5、考虑动作姿势的质量，动作要求到位充分有力，才能达到预期的效果。

6、考虑动作的变化，要根据不同学生年龄特点，考虑到动作的方向、速度、节奏、幅度、路线等方面变化，同时渗透美感教育，让学生感到有乐趣。

7、合理安排运动量，根据不同学生的体能安排运动量，精讲多练。

8、合理安排准备活动与基本部分正式练习之间的休息与间隔。

9、备课时考虑本课的教学内容安排与其合理的准备活动。

10、不易以比赛的形式代替准备活动，强度过大，易发生运动损伤。

11、不易以跑的练习或连续跳跃等形式为主要的准备活动，这样会在短时间内大幅度增加脉搏的跳动，影响基本内容教学。

12、不易以简单的徒手操为主要内容，这样练习强度普遍较小，内容枯燥，效果不佳。

总之在教学中，准备活动对一堂课的成败，有着举足轻重的作用。准备活动与课的基本内容两者之间相辅相成相互影响。准备活动的内容选择应全面、丰富、形式多样。既要考虑学习内容的性质，又要考虑学生的特点与上课的条件；既要有徒手体操，又要有器械操；既要考虑选择的练习应对身体产生全面影响、也要考虑怎样使学生有效地动员身体全面进入运动状态；既要有原地的、也有行进间的；既要考虑内容安排合理的运动负荷、也要考虑运动量要严格控制；既有单人的、也有双人或集体的；既要考虑不同的教学对象，又要考虑季节情况、天气温度的变化；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习，既有娱乐的、也有专业的。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。在备课过程中充分考虑各个方面的因素，做到因时制宜。

【作者单位：苏州高新区长江小学校 江苏】