炎炎夏季 给心灵撑把遮阳伞

董芳

在炎夏里调整好自己的情绪，是做好夏季养生的重要一环。

夏天的烦恼

有资料说，去年七八月间，国内好几个城市在最热的那几天，120急救中心每天出车200多趟，接回来的患者中暑的不多，心脑血管突发意外的却不少，车祸、酒精中毒、因打架斗殴导致外伤的患者也有明显增加。每天，急诊室里都有一些不该发生的事：一个女乘客只因在公共汽车上被人踩了一脚，就从破口大骂到大打出手，结果双方都挂了彩；一名司机因开斗气车，撞上了隔离墩造成骨折；一位老人因家庭琐事与儿子发生口角，突发脑溢血死亡。

烦恼由心生

人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时时，气候条件对人体情绪调节中枢的影响就明显增强。精神病学专家研究也发现，当暖流入侵时，精神病患者无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西的概率也比平常高出许多。当环境气温低于30℃，日照时间低于12小时时，情感障碍症的发生率就会明显减少。据测算，在如今正常的人群中，约有16%的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。这种季节性情绪障碍的发生，除了与气温的变化有关以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。

给心灵遮阳

夏季首先要注意改善饮食起居，既要有效地锻炼身体，又要在睡眠和营养方面遵循夏季的养生之道，平时也要注意克服性格弱点，提高思想境界，做到既修身又养性，从而最大限度地避免或减轻这种季节性情绪障碍的发生。

一要重视夏季的饮食起居。大热天时，应尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃清火的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花茶等，都有良好的清火作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮白酒，不抽烟。

二要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉。特别是在早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

还要注意心理调节。俗话说“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，冷处理。

心静自然凉，就让自己的脚步放慢一点，从容应对火热的天气，给自己心灵撑起一把遮阳伞。